praca

[...] mecz nr 1 finalów NBA , od 3 do 6 , potem próba dospania chociaż z 1-2 h ale Franek był niespokojny i nie wiem czy w ogóle mi się udało zasnąć ,moze na chwile :) Nastepnie praca, wizyta u dentysty #-P (na szczęście niewiele miałem do robienia po kilku latach przerwy i na ten moment mam wszystkie zęby zdrowe , co mnie bardzo cieszy) , dalej [...]

[...] wytrzymałościowe, dajemy sygnał muskulaturze, że nie są już nam potrzebne duże i silne mięśnie, a bardziej liczy się teraz ich wytrzymałość, rozumiana jako długotrwała praca. Organizm otrzymując takie bodźcowanie dążyć będzie do zredukowania nie tylko tkanki tłuszczowej, ale i masy mięśni. Dzieje się tak, ponieważ masa mięśniowa jest [...]

[...] redukcja tego typu tak, że pytam co robić :) Jestem endomorfik, trening siłowy 4x jest to jednak tradycyjne fbw plus kardio typu HIIT albo jakieś tam zwykłe 6x po 30 min średnio , praca zazwyczaj 9 godzin dziennie na farmie. Redukcja 3 tygodnie nie całe 3 kg spadły i teraz już nic się nie dzieje :( Suplementacja to kreatyna i bcaa jak narazie

Można rozbudować pośladki. Ćwiczenia typu hip thrust czy pull through mocno angażują pośladki bo praca w nich najmocniej je angażuje.

[...] dniach jak się obudziłam rano byłem w szoku bo nie czułem bólu w kolanach(bilem w barki). Ogólnie jak dla mnie dobry środek. Teraz leci zamówienie na kolejną serię. Do tego praca z fizjo i ćwiczenia rehabilitacyjne na siłowni(chociaż sobie popatrzę jak inni trenują) . Banan kup jeszcze vit c, (u mnie leci ponad 1g z samych supli) msm masz z tego [...]

Jeśli chodzi o rotowanie to zawsze robię , co do lekko ugiętych też zawsze polecam . Całkowicie wyprostowane od razu czuć że nienaturalnie działa na obręcz całą.Tylko spotykałem sie z teorią ze całkowicie zgięte 90 stopni a wtedy dźwignia jest całkowicie zmieniona i praca. Dzięki za pomoc :)

Ajazy - dzieki :-) , powoli będę brnął przez ten angielski }:-( Dzisiaj przed praca brzuch i łydeczki Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp Kółko ze stania - 5s x 6p Wznosy tułowia ze sztangą ( obciążenie przy kostkach) 20 kg x 5s x 10p Plank na łokciach 5s x 60 sek Skłony boczne z hantlą 20 kg x 5s x 15p na każdą [...]

Takich pytań jak twoje było miliard i trochę, użyj wyszukiwarki bo jeśli mówisz że coś czytałeś a Twój trening opiera się na samym kardio i piździliardzie ćwiczeń na brzuch to na 100 % stwierdzam, że nie masz ani trochę wiedzy. Źle Ci się myśli jak mało jesz? Ale redukcja nie polega na tym by wyzbywać się tych węglowodanów tylko by ich było [...]

Koszty bardzo wysokie to fakt. Mnie też wkurzają terminy. Zrobię badania a termin do endo za miesiąc (i to w luxmed), za miesiąc przychodzę to raz, że wyniki już średnio aktualne a dwa lekarz się spóźnia godzinę, więc moje okienko między jedną a drugą pracą zostaje zmarnowane, wizyty nie ma, bo trzeba było wracać a następny termin jest za miesiąc, [...]

Ta kawa to z rana była i pierwszy posiłek o 17?? Jakie proporcje? Ile gramów masła i ile oleju?? Mi bardziej smakuje z samym masłem niż z samym olejem (gorzki posmak jest, ale może też zależy od oleju). Miks masło + olej może ze 2x spróbowałem kiedyś. Szajba polecał, to zakupiłem 2 słoiki oleju koko - jeden "zwykły" nierafinowany, a drugi "super" [...]

Trening kalisteniczny charakteryzuje się tym, że osoby trenujące bazują głównie na własnej masie ciała, jako obciążeniu treningowym. Oznacza to, że czasem trzeba modyfikować ćwiczenia podstawowe w taki sposób, aby ich wykonanie było utrudnione i stawiało wymagania przed osobą trenującą. Jednym z tego typu ćwiczeń jest pompka w wersji marynarskiej. [...]

[...] spowodował falę krytyki swojej osoby wg mnie słusznie, zrzutki na koks (czy tam na wyjazd, jeden chooj) są trochę żenujące ;-) ja raczej pozostanę zwykłym hobbystą przerzucającym żelazo, który inną praca musi zarobić na hobby, chyba że wygram w totolotka (w którego nie gram :->) to otworzę sobie siłownię żeby mieć pracę i hobby w jednym

[...] moglo byc to co dalo ci przewage w biegu. Co do plywania to niestety prawda jest dla nas bolesna... od okolic w ktorych plywasz postepy musza byc okupione mozolna i ciezka praca (najlepiej pod nadzorem bo tu technika jest kluczowa). To kosztuje czas i kase niestety... Ja plywalem w zimie 3xtydzien (w tym raz z trenerem) a poprawilem sie byc [...]

Ale to jest poza codziennym planem dnia, szkołą, pracą. Tak jak niektórzy biegają inni maszeruja itp.. Więc? Proszę o pomoc

Witam ponownie:-D Dla porządku ankieta;-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ilomi WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Witam, wracam do siłowni i mam prośbe o pomoc w rozlozeniu początkowej "suplementacji" suple jakie posiadam to CM3 TREC Whey Protein Complex 100% Olimp ArgiPower 1500Mega Caps Olimp BCAA 1100Mega Caps Olimp nie zamierzam ćwiczyc i trenowac jak kulturysta bardziej z pasji i tego ze brakowalo mi zbyt silowni i chce do tego wrocic i robic do dla [...]

Wydaje mi się że w mundurówce ceni się jednak odrobinę samodzielności. Po wpisaniu ,,rekrutacja policja" i kliknięciu w pierwszy link można znaleźć taki dokument system punktowy Kandydatowi do służby w Policji przyznaje się dodatkowo punkty za preferencje z tytułu posiadanych umiejętności, według schematu: posiadanie tytułu ratownika [...]

[...] zostawić sobie takie jak miałem do tej pory w DT, czy ciut przyciąć? ;) 04.06.17 - Niedziela - DNT Dzisiaj miałem mały zonk pod biedronka jak odbiłem się od drzwi przed praca. Na szczęście żabka mnie uratowała ;) Przy okazji kupiłem parę białych monsterów na czarną godzinę ;) Szama 1. Rosół, ogonówka, ryż, skrzydełko, mizeria. 2. [...]

[...] że nic z tym nie da się zrobić. Nasze ciało jest jak plastelina, w której możemy rzeźbić, jak nam się podoba. Piersi w pewnym stopniu również się do tego zaliczają, jednak praca nad wyglądem biustu jest pośrednia, gdyż nie jest on tkanką mięśniową, a znaczna utrata masy ciała nie pozostanie obojętna dla ich wyglądu. Przy odpowiednim treningu i [...]

[...] - Wolski Come Back !! :D Cieszy mnie to niezmiernie :-D Łoker - pracujesz w gastronomii chyba? grill konkretny no i szamka również %-) Tak jestem kucharzem także moja praca nie sprzyja redukcji :) ale w sumie juz się przyzwyczaiłem i nawet nie podjadam no tyle co musze coś spróbować bo co chwile ktoś podchodzi żebym sprawdził czy dobrze [...]