Autor: Maciej Sulikowski "Knife" na zlecenie SFD Redukcja tkanki tłuszczowej dla wielu pań jest głównym celem treningu. Niestety, bardzo często cały proces wygląda jak równanie: „codziennie, bardzo dużo aerobów + dieta 1000-1200 kcal”. To nie działa długofalowo – zaś daje tylko krótkotrwałe rezultaty i efekt jojo. Jeżeli uświadomisz sobie, iż [...]
Witam Ćwiczę od pół roku i postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę mięśniową lecz nie jest to takie proste ponieważ pracuje na 3 zmiany . Proszę o pomoc Jak narazie wygląda to tak Praca na rano ZM1 6-14 przerwa 10:00 4:30 Posiłek 1 obfite śniadanie 10:00 P2 14:30 P3 17:30 P4 19:00 Trening 21:00 P4 Zmiana 2 14-22 przerwa 18 00 9 [...]
[...] Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Push/Pull (zaczynam interwały po treningu) Cel : masa Stan zdrowia : Wysoki poziom prolaktyny [...]
[...] od czego. Termin do endokrynologa na wrzesień ;) 2. Chciałem mieć jak na LC śniadanie białkowo-tłuszczowe, ale przy takiej ilości węgli ok. 480 g i tylko 4 posiłkach (praca nie pozwala mi żebym jadł inaczej - praca po 12 h i jedna przerwa) nie byłbym wstanie wcisnąć węgli ze śniadania później, bo tego nie zjem. Co byś sugerował? 3. Dzięki [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/ Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] po treningu pojechałem pomagać przy remoncie domu, w zasadzie jeszcze ze 2 razy w tym tyg chciałbym jechać, jeszcze muszę tylko z Przemkiem uzgodnić czy wtedy też muszę katować te interwały/aeroby, bo jak wiadomo taka praca do lekkich nie należy i mogę się założyć, że jeszcze więcej tam kcal spale, a micha wiadomo jaka teraz jest :-)
Gienus 12 ale ja nie ukrywam że go hejtuję bo jakoś mi nie pasuje samozwańczy MO opowiadający o sobie jako najlepszym genetyku na świecie Nikt nigdy nie widział tego potencjału, a lepszych od niego było i będzie tysiące. On pisze jak to w miesiąc wrzuca na siebie mnòstwo mięsa ja to widzę jak bajkę gościa z kompleksami. Sam walę wiadrami saa [...]
[...] co robię bo to była walka o życie bardziej niż trening ,forma słaba :( teraz jak już ogarniam od nowa już sie nie wstydzę ;) bez dalszego pitu pitu ,trening z dzisiaj 1 praca na gumach technika podrzutu około 15 min https://www.youtube.com/watch?v=QosfjQLJolw 2 25-20-15 cal bike 25-20-15 burpees 3 min przerwy miedzy seriami 3. 5RFT [...]
hej , od poniedziałku zaczynam nową prace. Praca na recepcji w biurowcu (system 24/48) praktycznie samo leżenie. Treningi w dni wolne (2 dni trening , 1 dzień praca ...i tak w kółko) Czy w takim przypadku obniżyć znacznie kaloryke? . Dotychczas pracowałem na kuchni i miałem bardzo dużo ruchu (nie było lekko). Obecnie jestem na redukcji 2800kcal. [...]
[...] trenerka, która robi tren przed otwarciem siłowni wróciła z urlopu więc miał kto otworzyć siłkę, tak czy siak trening rozpoczął się kilka minut później niż zwykle. Później praca, jakiś pozytywny dzień, wpadały mi do głowy pomysły dzięki czemu usprawniłem swoją pracę, humor dobry więc czego chcieć więcej, wieczorem totalne wyluzowanie i [...]
[...] ciężary, na jakich pracujemy. Pod uwagę należy wziąć nie tylko sam czas regeneracji tkanki mięśniowej, ale przede wszystkim układu nerwowego. Im większe ciężary, tym cięższa praca układu nerwowego. Nawet jeśli Twój organizm pozwala Ci na więcej niż 5 treningów tygodniowo zetkniesz się ze zjawiskiem malejących wyników. W tym wypadku więcej nie [...]
/SFD/Images/2016/8/3/7b4dfbdb4b5f4b81890f87296fb176fa.jpg Paweł Kordylewicz vs Karol Trzebiatowski na otwarcie gali FEN 13 Summer Edition Znamy już kompletny fight card gali FEN 13 Summer Edition! W ogłoszonej jako ostatnia walce, która 13 sierpnia otworzy zawody w Gdynia Arena, zmierzą się Paweł Kordylewicz ze Streffa Fight Team Lubin oraz [...]
[...] to bardzo mało jesz. Eve, teraz jem tylko sprawdzone produkty. Po przygodzie z zatruciem, nie kombinuję ani trochę. Myślisz, żeby dołożyć? Myślałam o rekompozycji praca tarczycy moze byc oslabiona chociazby dlatego, ze jadlas za malo 1800 to i tak niewiele, a przeciez Ty jakis czas jadlas osttanio mniej. dbalabym o trawienie, jadla [...]
rano wstaniesz siły som trening zrobisz a to najwazniejsze a jesli potem nie ma checi lub sił w pracy to nie wazne bo praca to praca tylko sposób zarobkowania liczy sie trening a nie pierdoły %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-03 00:11:38
[...] drążka dolnego siedząc do brzucha - 2x12, 1x15 (chyba 5 kg, dopytam następnym razem) - łatwo i bezboleśnie, choć coś czułam w tricepsie przy ostatniej serii Tu pilnuj żeby praca wychodziła z Twoich łopatek. Najpierw kierujesz łopatki do środka a potem dopiero prowadzisz w tył ręce. W końcowej fazie jeszcze zepnij mocniej plecy. W ruchu [...]
Praca, praca, praca. W każdej dyscyplinie są super utalentowani, którzy do niczego nie doszli. Osoby mniej utalentowane często wygrywają, nie tylko w sporcie, bo mają wpojone, że muszą z siebie dać więcej i ciężko pracują. Nie zniechęcajcie chłopaka, w tym wieku wszystko przed nim.
[...] a to kolejny czas spedzony w kuchni gdzie tak jak pisalem w 95/100 przypadkow na silownie ide o 22 wracam prze 24, i do 01 siedze i robię jedzenie na kolejny dzień (do 16 praca, po 17 w domu i spedzanie czasu z rodzina puki dzieciak spac nie pójdzie), wiec kolo 21 wypijam BCAA + cutting edge i o 22 zaczynam zeby nie bylo, warzywa jakies sie [...]
Niewiem ale tez to mam i od roku sie zbieram do wypicia tak jak pofer do plackow %-) myslalem ze powiesz czy dobre czy hooyowe Praca zmianowa wogole hooyowa jest mysle Albo wolny strzelec albo standardowe godziny
[...] biustem : 89/77,5 Obwód przedramienia : 26 Obwód talii : 78,5 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy raz na 3 dni na wszystkie (plecy, klatka, nogi, biceps, triceps, barki-łącznie 10 ćwiczeń, [...]
[BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87
