praca

--------------------------------------------------------------- 14.04.16 Kettle Motyw przewodni - Wyciskanie + podciąganie Trening w grupie :-) --------------------------------------------------------------- 15.04.16 Basen + biegi Rano 30 min ciągłego pływania : kraul + klasyk. Coraz bardziej przekonuje się do pływania przed pracą. Popołudniu [...]

[...] lewy prawy front z wyprzedzeniem to samo, tylko z kolanem to samo tylko markujesz fronta i high kick Powtórzenia 3 obaleń sparingi w parterze z uderzeniami drugi trening: praca w klinczu zapaśniczym obejścia z obaleniami z klinczu zapaśniczego: przez zajście za plecy, przez dojście do nogi i przez rzut przez biodro sparingi zapaśnicze z [...]

[...] ryz makaron pierś jaja twaróg jakieś orzechy itp także chyba okej? Moja waga to 83 kg przy wzroście 181. i ostatnio jeden posiłek zastąpiłem gainerem z dolnej półki gdyż praca mi inaczej nie pozwala i główne pytanie to czy jak dorzucę kreatynę jakieś lepsze mono to czy nie będzie ostrych spadków przy takowej dietce i solidnych treningach? czy [...]

Jednak w dość dużej ilości ćwiczeń ten triceps bierze udział, jeszcze robisz ćwiczenia w super seriach więc ta praca jest większa a i rampa 5 w dniu siły więc cieżary też są spore. Ramiona Ci może ruszą przez to bo o ile dobrze pamiętam nie byłeś z nich zadowolony ;-). 16/04/16 Rehab Przysiad 3x10 Półmostek biodrowy 3x10 Skłon w przod 3x10 No [...]

[...] jesli nie to jest 400g. Ja nie wnikam w tryb zycia innych, ale czasami przez 10h pracy to usiade zjesc i wc a reszta czasu jest w ciaglym ruchu przezuczajac kg w pracy, plus praca umyslowa. Pozniej trening gdzie sie nie obijam. Jak na 500g bede zle sie czul to obetne. Dr Kwasniewski pisze zeby nie doprowadzac organizmu do glodu, a ja czasami w [...]

obcialem fat do niecalych 400g na jeden tydzien to odczuwalem glod i mniej mocy. Jest praca po 10h i jest praca po 10h nie kwestionuje tego ;-) tylko ze optymalnie tez nie jest sie glodzic. Jak mam wolny dzien to zjem 3 posilki w ktorych nie bedzie nawet 400g tluszczu i czuje sie pelny ale jak potrzebuje wiecej to sobie nie odmawiam bo nie [...]

No, na to wygląda, że Bziu masz rację, jednak na luzaku mi lepiej wychodzi, tak więc zmieniam strategię na freestyle do następnych pomiarów (czyli 2 tygodnie). Treningi bez zmian. Się zobaczy. 15.04, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: ibuprofen Aktywność: siłka. Siłka? Miska: jaja na miękko z chlebem, makaron po [...]

za tydzien ide na kolejna kontrole jesli nie zniknal ide do dermatologa. co do zmniejszeniem obrotow to sie nie da sie-taka praca:(

[...] interwałowy, w którym czas pracy był dwukrotnie dłuższy od czasu odpoczynku, a czas odpoczynku nie umożliwiał odpoczynku. Praca 20 sekund - odpoczynek 10 sekund. Ale praca na pograniczu wylewu i rozległego zawału, w strefie gdzie nie mówimy o komforcie tylko przyglądamy się jak diabeł i anioł grają w karty o nasze dusze. Do takiego [...]

[...] : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 100 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według kalkulatora 27.38% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (piekarnia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen 2x w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

[...] z avocado Chciałabym aby ktoś sensownie powiedział mi czy w sportach sylwestrowych taka osobka jak ja miałaby jeszcze szanse. Sporo obserwuje i podziwiam osoby z forum Megan jesteś mega: -)Paula Lewczuk również:-) wiem że to ciężka praca ale jakie efekty...pytam Najlepszych pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/17/5f5ed8f5a2ad4f54872b7171c6323e2c.jpg

17.04.2016 9. Poznań Półmaraton Mój największy cel na pierwszą połowę roku właśnie został osiągnięty! 8-) I to znacznie powyżej oczekiwań!!! Jestem bardzo zadowolona z wyniku i trochę nie dowierzam, że nabiegałam taki czas przy dość nieregularnym i lichym przygotowaniu (były okresy, gdy trenowałam na 150%, a były też takie, gdy siedziałam tylko [...]

[...] czuje nieraz takie bardzo przyjemne puszczanie, czasem takie uczucie chlodu np. wzdluz calej nogi. Pare lat temu mialam dosc mocny problem z bolem plecow (ciezka fizyczna praca) i bylam u fizjoterapeuty, ktory bardzo sie szczycil ze pracuje wlasnie na powieziach i pamietam z tych zabiegow tez takie uczucie chlodu i rozluznienia. No i tez sie [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

Tylko że ja nie zaczynam redukcji. Wiek 25lata Wzrost 179cm Waga 88kg Pas 85/6cm Praca siedząca jedyna aktywność to trening 4-5x w tyg. Nie robię aerobów. Obcinałem od 3500kcal głównie z węgli Aha i na 2150kcal jeste mod 3 dni tak to ciągle leciało 2300 Do tego jestem endomorfikiem. Czuje się super na niskich kcal i mięśnie nie lecą. Zmieniony [...]

[...] negatywna itp. Jedyne co mogę powiedzieć to najlepszy efekt (który przyczynił się do postępów w muscle up) dały podciągnięcia szybkie z bujaniem ciałem i przykurczem nog (praca mięśni brzucha). Jak najszybsze tempo i jak największa ilość. Gdy doszedłem do 25 powtórzeń, muscle upy wchodziły jak szalone. edit: co do tematu, slowa nie robiłem, [...]

cel masa zwiększenie wagi, co jest nie tak waga stoi w miejscu dodać jakieś orzechy czy więcej tłuszczy? Ciężko mi policzyć jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie, praca lekka fizyczna 8h dziennie, w weekendy szkoła. /SFD/Images/2016/4/17/7a3bb5f6925e46eda7f1d92bd846bc8a.jpg

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

Witam Mam 21 lat, 75kg wagi i 181 cm wzrostu. Obecnie pracuje i pewnym stopniu jest to na pewno praca fizyczna. Zależy mi na poprawie sylwetki, przybraniu na masie głównie w bicepsie. Na siłownię nie mam czasu. Staram się dość regularnie ćwiczyć samemu w domu hantlami. Tu moje pytanie: jeśli będę przez 4-5 dni w tygodniu po 1h dziennie ćwiczył z [...]

cel masa zwiększenie wagi, co jest nie tak waga stoi w miejscu dodać jakieś orzechy czy więcej tłuszczy? Ciężko mi policzyć jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie, praca lekka fizyczna 8h dziennie, w weekendy szkoła. /SFD/Images/2016/4/17/7a3bb5f6925e46eda7f1d92bd846bc8a.jpg Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 186 Obwód [...]