[...] zainteresowanie, chociaz przyznam ze za duzo papryczki dalem, morde palilo :D :) dzisiaj też coś Ci podpatrze i upichce, btw forma ladna sie robi, z ciekawości - czujesz "agresje" po trenie? bo chciałbym go wrzucic, a praca z ludzmi wiąże się ze stresem, jak są ataki :gniewu" to nie chcę komuś przywalić krzesłem, a i bez trenu niewiele brakuje :
[...] Bardzo precyzyjnie i dokładnie, z ładnym spięciem :-) 4. Coraz łatwiej angażuję brzuch Jest moc w treningu :-) Mimo mniejszych obciążeń, trening bardzo daje się we znaki - praca nad techniką owocuje. Trening to teraz dla mnie taka odskocznia od nauki - sprawia, że przestaję się stresować, odreagowuję :-) Edit: dodałam do suplementacji lecytynę, [...]
No właśnie... a praca fizyczna może jeszcze bardziej pogłębić wadę. Nie mówiąc o siłowni. Na Twoim miejscu skontaktowałbym się najpierw z fizjoterapeutą i starał skorygować wadę, przy okazji możesz się spytać co z siłownią.
[...] tu ile pytań tyle opinii - próbowałam robic przysiady na tej masyznie i powiem, że całkiem niezle sie czuję, ale podobno bardzo niszczy kręgosłup i kolana - czy bardziej niz praca na wolnym ciężarze? Różne opinie? 88-O Na pewno nie na tym forum. Opinia jest jedna: 1. Tak, "niszczy" przysiad na Smithie jest kontuzjogenny - zobacza sobie [...]
Ja bym obstawiał problem innego rodzaju. Wydaje mi się, że to może siedzieć w głowie, stres praca jakies kłopoty zastanów się czy coś nie zmieniło się ostatnio w Twoim życiu może dziewczyna też już nie podnieca jak kiedyś różnie może być. Ja bym takie coś też brał pod uwagę
[...] nie wspomnę:/ eveline moze zamiast pompek cos innego? A pompki bym robiła na koniec ile dam rady?? 3B. Wykroki chodzone z rekami splecionymi na karku * bez problemu 4. bierznia *brak nie zdążyłam przed praca ale po 20 pójdę na interwaly 30minut ok? Mam 2 filmiki ćwiczeń których nie byłam pewna wyślę wieczorem razem z miska, po powrocie do domu
Widze ze zapal masz dobry :D Jak na 3 miesiace to nie spodziewaj sie bog wie jakich efektow ; ) Ciezka praca i trening! Zycze powodzenia! I oby wiecej takich zapalencow.
tez mi tak mowil, ale z 2 strony moze przestac dzialac jak za pozno pujde :P jeszcze kwestia tego ze ja mam prace siedzaca przez 12h i koleszka mowil zeby tego nie brac przed praca bo niewysiedze na tylku... a pracuje po15-20 dni w mies wiec dlatego nie chce narazie wiecej niz te 10 szotow jak to wykorzystac najlepiej?
sory ze tak draze temat, mozesz jeszcze napisac jak powinien wygladac taki cykl na efce? codziennie to walic? co 2 dzien? bo tak jak mowie praca po 12 h siedzaca i nie chcial bym tu wygrzany siedziec :P w ptk/sob wezme sobie jedna ampe zobacze jak to bedzie dzialac... ale i tak mysle ze codziennie to chyba zly pomysl, bardziej co 2 dzien... i jak [...]
Prawda jest taka, że najlepiej dostosować pod swój dzień, ale z drugiej strony też rozsądnie i raczej nie mniej niż 6-8h. W Twoim przypadku na pewno lepiej będzie zacząć wcześniej o tyle praca Ci na to pozwala.
źle, robisz wszystko nieprawidłowo, zadzierasz głowę, ciągniesz na wędkę, masz kota, masz rozjechane łopatki, niesynchroniczna praca nóg do pleców, ogólnie dawno tak źle wykonanego ciągu nie widziałem, pooglądaj filmy z Janem Łuką, poczytaj jak powinna wyglądać pozycja techniczna i próbuj ;-)
20.01.2014 brutalny powrót do rzeczywistości ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: spinning - program Fartlek Praca w niskich i wysokich strefach tętna tlenowego, czyli tzw. "jazda po nieznanym terenie". Kombinacje terenów płaskich i górzystych z wykorzystaniem wszystkich technik. ../Content/img/noimage.png [...]
Kurde nasypalo troche ..A to dla mnie zle ,nawet bardzo zle zwazajac ze moja praca jest na podworku i wszystko co nosze to praktycznie z podworka ;< Uroki magazyniera..
nie myślimy, tylko wiemy poczytaj pierw o kręgosłupie i jego funkcjach i prawidłowej pracy, a6w to patologiczna praca kręgosłupa, naprężenia na krążkach międzykręgowych masz porównywalne jak w MC z kotem jeśli tego nie rozumiesz to Twój problem, a jeśli chodzi Ci o skuteczność A6w jak sama nazwa mówi to wysiłek aerobowy, na którym jak wiadomo nie [...]
[...] Podciąganie chwytem neutralnym- regresja Cc x 5 / 10 x 3 / 20 x 2 / 35 x 6 / 30 x 6 / 25 x 6 / 20 x 7 / 15 x 7 / 10 x 5 / Cc x 9 Odpuszczam tego neutrala jednak, za duża praca ramion, za mała pleców. Wracam do nachwytu w wersji bardziej objętościowej. 3. Wiosłowanie na maszynie 5 x 15p / 7 x 15p / 9 x 15p / 11 x 15p / 13 x 12p / 16 x 8p / [...]
[...] hantlem 3x15 na strone wiosłowanie na maszynie 6x15/20 ściąganie drążka wąski nachwyt 5x20 tył barków 5x15/20 unoszenie talerza 10 kg w przod 4x10 unoszenie talerzy 5kg w bok 3x10 + w opadzie na przemian odwrotne butterfly 3x10 +40 min steppera :) wieczorem praca, pomęczę trochę ludzi i zrobię interwały :-) a tymczasem idę jeść, om nom nom nom :3
DT JustBlackBerry
