praca

[...] jego żywienie,ale pokazał mi też plan, jako ze sam kiedys cwiczylem. Na moje oko plan ten doprowadzi do przetrenowania. Kolezka jest na redukcji, (~ 2400kcal) pracuje (lekka praca) , wykonuje HIIT 3x w tygodniu i tren trening FBW 3 x w tygodniu. Napisałem mu zeby wywalił izolowane cwiczenia a skupil sie na podstawowych. Efekty ma jak narazie, ale [...]

[...] szybciej od amatorow luzno plynacych ciagiem. 50m kraulem mialem czas 34s najlepszy. Reszta dramat, delfin 49 s a zaba i grzbiet ponizej 50s. Ogólnie moim mankamantem jest praca nog do delfina, wiem ze trzeba kopac z biodra, palce obciagniete itd. ale mam wrazenie ze po nawrocie jak zaczynam pracowac nogami to zwalniam. Wiele cwiczen, wiele [...]

[...] tak albo tak: ../Content/img/noimage.png zaraz szybki powrót do stójki Conora 2 próba - próba za 2 nogi gdzie Chad miał już przełożone obie ręce pod dupą Conora - dobra praca bioder Conora, na bank byś obronił savage tą próbę %-) no chyba, że ważysz ze 120kg xD - Conor łatwo je obronił 3 próba - wejście w 2 nogi z małym rajdem zakończone [...]

[...] Unoszenie do brody 15kg x11/10 Wznosy hantli bokiem 3kgx15/13 Wznosy hantli przodem 2kgx30, 3kgx28/26 Face pull 6,25x 14/12 Mialo być jeszcze cardio na rowerze ale praca..... Okres ciężki,przemeczenie daje się we znaki, dziś odespalam,aż do 10:30. :) nie pamiętam kiedy tyle spalam:) dziś dnt,nadrabianie zaległości w domu, [...]

po części nie chciałem a po części nie znalazłem nic normalnego z drugiej strony będę musiał się wziąć za szukanie bo jak mnie nie wezmą w którejś tam liście na dzienne studia to zostaje mi praca+zaoczne

Ok , pozwoliłem sobie zrobić zdjęcia porównawcze , Grudzien zeszły rok vs przed chwilą. Jako że waga jest taka sama różnica 1kg. Ja troszkę jestem w szoku, wiem że dieta wygląda u mnie jak wygląda ale progress jest , jakiś. :). Dziś coś z żołądkiem nie tak, zwolniłem sie z pracy w połowie zmiany bo nie dawalem rady;/.. zmęczony, wyssany i wogóle [...]

ja myślę, ze temat można by podsumować w ten sposób; rady mogą być tylko ogolne bo nic innego nie jest potrzebne- jakaś praca na jakimś detalem itp.]; trenuj dobrze "zaprojektowanym" treningiem właściwie na etapie początkującego albo -co jednak wątpliwe- średniozaawansowanego, dostosuj dietę do rzeczywistych wymogów organizmu... warto by było [...]

Maksym jak tam od pn praca? %-)

Asekuracja przy siadach :-D :-D. Generalnie nie przeszkadza mi w jakims znaczacym stopniu wiec ze mna chodzi poki mi to pasuje bo jezeli znowu znajde rozrywke typu praca albo studia to zacznie sie chodzenie samemu jak cale zycie.

:) ja czekam na przyszly tydzien, praca, silka, dietka... :) idealnie, zacznie sie harufka i czas mega szybko zleci, jutro tydzien mija jak tu jestem, a czuje jakby to bylo 5 minut

Barboza ostatnio został pięknie ograny przez Michaela Johnsona który szybką pracą nóg i świetnym boksem wyłączył całkowicie jego kopnięcia. Barboza jest słaby boksersko i może coś wyłapać rzeczywiście...

[...] - robilbym dokladnie to samo, wycisnac z maszyny finansowej wkolo sportu jak najwiecej, kazdy milion dolarow kroty lezy na stole nalezy zebrac. To jest sport zawodowy, czyli praca, nie ma wiele wspolnego z idea olimpijska, kariera sportowca zawodowego jest krotka, a zyc trzeba do ostatnich dni. Na szczescie mowimy o mnie, amatorze absolutnym ;) [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST: 76kg, 174cm, 90-94 obwód 3. CZAS REDUKCJI: około 2mc, termin czym szybciej osiągnięty cel tym lepiej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: obecnie 24-25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: do końca roku 8-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: 1500-1600 kcal średnio 60t, 100w, 160b. trening: 5-6 dni osobno partie, biegi 60-70m [...]

PRACA Czesiek %-)

Tj to bez dwóch zdań jeden z najlepszych bokserów UFC. Świetne kombinacje, dobra praca na nogach, fajne skracanie dystansu. Tylko że mam takie wrażenie że to też przy Barao tak TJ błyszczał. Bo Renan wyglądał jakby dopiero co wstał. Ciosy jak w spowolnionym tempie, a od drugiej rundy czekał na egzekucje. Tate średnio. Nie zachwyca. Przyzwoita ale [...]

[...] piersiowej:121cm Obwod ramienia:42cm Obwod talii:114cm Obwod uda:68 cm Lydki:44cm Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej:30%,moze nie jestem pewien Aktywnosc fizyczna w ciagu:praca Uprawainy sport :basen,3 razy w tyg. Odzywianie:nie jem slodyczy ale w weekend pije piwo,staram sie jesc zdrowo w ciagu tygodnia,pic duzo wody Cel:zgubic wage do 98 kg [...]

[...] : 39 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (podaje porownanie optyczne z wzorcem z sfd) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : aktualnie 2250 kcal z nieprzetworzonych produktow (150-160g bialka, tluszcz [...]

[...] rzeczy są i nieofijacjlanie też można popgadać, zależy jakie szkolenie Laura można pogadać :D papierki mnie średnio interesują bo każdy w sumie może mieć papier Marian Taka praca, a jak chce się być najlepszym chcąc nie chcąc trzeba się uczyć. Też było mi miło :) Polka Zgadzam się Ogólnie teraz interesuje mnie fizjologia wysiłku fizycznego [...]

[...] sztangi z przed głowy 4x10 -unoszenie sztangielek bokiem 4x10 -unoszenie sztangi łamanej do brody 4x10 -unoszenie sztangielek w opadzie tłowia dosc nietypowo tak jak praca na baterflayu w druga stone 3x10 -unoszenie lekkiej sztangielki w podobny sposób jak wiosowanie ze skupieniem sie na tylnim aktonem barku Brzuch -jedna seria na [...]

co do diety to 190 białka 150 wegle i 160 tłuszcze tak mi wychodzi ale praca nie pozwala mi na dopinanie diety... takie życie