praca

[...] czy mog by mi ktos pomoc, napisac od czego zaczac i co robic. mam 170cm wzrostu waze 62 kg i mam 20 lat. jestem dosc szybki zle niegdy nie pracowalem nad tym i chcialbym jeszcze sie podciagnac. bede bardzo wdzieczny jak ktos mi pomoze. moge trenowac 3-4 razy w tygodniu , bo nawiecej mi nie pozwala praca. p[ozdrawiam i licze na wasza pomoc.

Ja ćwiczę i jakoś wytrzymuje. Rzeczywiście jest gorzej z pracą. Tak jak mój poprzednik mam problemy z nadgarstkami ale nie jest to jakiś wielki ból. Co do nauki ;) też idę do klasy maturalnej i niczego się nie boję :P. Trochę krwi mi poleciało w 1 tygodniu z nosa a teraz mam... katar :P Teraz ja mam bardzo ważne pytanie: CZY podczas kuracji można [...]

[...] Oj kiepsko u ciebie z dieta z tego co widze tylko 2 posilki jeszcze takie skromne.Gdzie jest podstawowy produkt taki jak jajka.Jesli w nocy pracujecz to jec przy okazji czy praca ci nie pozwala.Jesli wiecej nie wcisniesz to trzeba jesc miedzy czasie male posilki np:takie cos jak 120 gr pladkow owsianych do tego 4 bialka z jajek,100 ml mleka do [...]

[...] i przez rok schudlem 14kg. Teraz sie masuje na HST, przydalaby sie jakas dieta z prawidziwego zdarzenia, ale nie chcialbym sie zalac tluszczem znowu. Na razie zero areobow, praca siedzaca, hobby to spanie, dlatego mi tluszczowa pasowala. Jedynie przysiady moge trzaskac do nieprzytomnosci Wiek: 23lata Waga: 80kg Wzrost: 183cm Endomorfik z 20% BF [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź. Teraz zatem moja kolej. Kalorie: według programu "Dziennik Posiłków" powinnienem spożywać około 150 kalorii mniej (formalista ze mnie, wiem). Założenia mam z jednego z postów (tych głownych) o odżywianiu. Mam chyba niski współczynnik aktywności...mogę w sumie po prostu zwiększyć niektóre porcje o 10%, ale [...]

I posiłek: Do czego łyżkę oliwy powinnienem dodać? Czystą pić? Tran mnie przeraża, ale to tylko mała łyżeczka, więc ok. Oliwę polewaj sałątki, bax z łyżki tak samo jak tran. Do smaku się przyzwyczaisz II posiłek: spożywam w domu. Pracuję nad pracą magisterską:) Jeśli ten posiłek spożywasz w domu tyo zastąp chleb czymś, unikaj pieczywa III posiłek: [...]

przydaje się, ale nie można tego w kategoriach niezbędności ujmować... zasadniczym kluczem do "sukcesu' jest ciągła praca nad dietą- wtedy i rozjaśnia sie "pole odzywek", lepiej widac co jest niezbędne a co potrzebne...

? ole a kto mowi o rozbijaniu posilku na 2 mniejsze ? lepiej jesc te 5 posilkow i dostarczac skladniki co 3-4 godziny niz zjesc 2-3 dziennie. jesli jednak (jakas tam praca, sytuacja majatkowa etc etc etc) moze sobie pozwolic na tylko 3 posilki to niech nie szczędzi tlustych potraw itp bo nie dostarczy wymaganej liczby energii (aczkolwiek nie [...]

nom naprawde anonimowy ma racje. Dobrze to opisales.Za duzo ludzi wybiera sie wszedzie na testy bo chca sie wybic we wczesnym wieku a potem czesto przezywaja zawod po ktorym zostawiaja pilke. Ida do normalnego liceum potem z kumplami na lawke i tak przelatuje zycie do 25 lat a potem praca w supermarkecie... ja osobiscie znam takie przypadki.

Chciałbym zaprezentować swoją dietę, oczywiście czekam na ocenę i porady: Niestety nie posiadam dobrej wagi kuchennej i niestety nie mogę podać ile ważą poszczególne składniki posiłku. 1 Dzień ( bez treningowy) godz. 10 prosto po przebudzeniu SP Olimp80 mleko 350 -400 ml mleka 1,5% (porcja 3 miarki białka) godz 10:30 Glutamina micro T6 Treca [...]

Pawcio Chciałbym zaprezentować swoją dietę, oczywiście czekam na ocenę i porady: Niestety nie posiadam dobrej wagi kuchennej i niestety nie mogę podać ile ważą poszczególne składniki posiłku. W dziale dieta jest temat autorstwa domer'a gdzie masz wyliczone ile g znajduje się w 250ml (szklanka) poszczególnych produktów 1 Dzień ( bez treningowy) [...]

no to ja wam też coś napiszę leczę się od 3lipca, kurację zacząłem od dawki 60mg/dzien i ciagnełem tą dawkę przez około 1-1,5miesiąca. Później lekkie zejścia 60/40mgDzień, 60/40/40mgDzień, teraz 40mg dzień. Zjadłem już 5opakowań i kawałek 6óstego. Skutki uboczne to tylko suche usta i skóra wokół ust zaraz po umyciu- czasem się zdarzy że policzki [...]

Już parę ładnych lat żyje w tym kraju i przyzwyczaiłem się, że niewielu jest lekarzy, którzy przykładają się do swoich obowiązków. Niemniej mam nadzieje, że da radę to załatwić państwowo bo jak znów będę miał się leczyć prywatnie to dziękuje. Z drugiej strony jak bedę miał czekać 3 miesiące na wizytę, na której znużony pracą lekarz powie mi, że [...]

Cześć Lewro. Co do stażu CQB to będę śledził stronkę Stowarzyszenia (ale nie z ramienia pana Ziobro,no i jak mi moja praca pozwoli,to chętnie się zjawię,żeby poćwiczyć,łyknąć nowej wiedzy i umiejętności . Pozdrowienia dla Ciebie i Ktosia 56.

[...] zatrudniając karanych i bez przeszkolenia. ważny tu jest też wpływ "miasta" na lokal... szkolenie w tej chwili kosztuje ok 100 zł. robisz je w krótkim czasie, masz potem mozliwość pracy na koncertach- dobry sposób na dorobienie latem. fajna praca, widzisz z bliska gwiazdy, jeździ się tu i tam. oczywiście zalezy gdzie pracujesz. pozdro

[...] natomiast znajda sie alkohole kolorowe, wina musujace, a gdzies pomiedzy piwo i wino. Osobiscie nie podzielam tej teorii i wydaje mi sie, ze za kaca odpowiedzialna jest praca watroby, ktora nierownomiernie rozklada alkohol etylowy (ten normalny). Jak to sie dzieje? Po pierwsze podczas picia naszych cudnych trunkow alkohol nie ulega [...]

Najlepiej rundami i potem przerwa, oczewiscie czas i ilosc rund mozesz modyfikowac jak bedziesz chciec. np -5 rund po 2min, 1min przerwy (ostatnie 10-30sek max) -10 rund po 30sek, 5-10sek przerwy (praca na maxa) TYLKO MAM NADZIEJE ZE CWICZYSZ W JAKIEJS SEKCJI BO INACZEJ TO TEN WOREK NIC CI NIE DA !!!

Temat mnie rozwalił. Jakim cudem taka zosia - samosia ma się nauczyć dobrze boksować, skoro 3/4 ludzi w klubach 'prostego' prostego nie umie zrobić naprawdę dobrze po paru miesiącach treningu pod okiem kompetentnego trenera? Aha, dobry prosty = poprawny technicznie, z właściwą pracą ciała a nie tylko byle mocniej i przyp...rdolić, nieważne [...]

[...] wzrost 200 cm wiek 19 lat cwicze na silowni od roku 4 razy na tydzien ale niestety we wtorek i w niedziele cwicze w godzinie 16,30 a w piatek i czwartek po 20,30 bo niestey praca i szloka nie pozwala mi cwiczyc predzej prucz tego pracuje i sie ucze bralem do tej pory same odzywki Master Mass i che zaczac stosowac diete tez a wiec posilek 1 okolo [...]

praca "instruktora" nie jest aż taką filozofią. to nie wiąże się z żadnym prestiżem. Trochę inaczej niż w Polsce... instruktorzy w niktórych firmach (LA Fitness) mogliby być porównani do sprzątaczy. Zresztą to nie jest jedyna taka firma - W samym Londynie mógłbym wymienić kilku takich operatorów (po kilkadziesiąt DUŻYCH ośrodków w [...]