praca

najważniejsza jest systematyczna praca :D Ja to taka mądra jestem ciekawe na ile mi wystarczy zaparcia :D

Może i nie mam racji, ale wydaje mi się, że dopiero nadszedł ten czas, kiedy mogę się spotkać z jakimś trenerem. Musiałam się trochę przemęczyć sama. Trochę zakwasów, drżeń rąk i tym podobnych historii związanych z totalnym brakiem siły. A teraz czuję, że w wielu miejscach jest dobrze, np. przyciąganie linki wyciągu dolnego i praca pleców

Ja i tak jestem leszcz w MC przy Tobie Agniecha. Puszczają mi ręce na razie szybko. A z tą sztangą, kurcze gąbka - może dobry pomysł. Ja po ostatnich przysiadach miałam wybroczyny na plecach %-). Dobra, koniec gadania - trza swoje machanie odrobić, po potem wypadałoby coś jeszcze popracować, bo na zus nie będę miała ;-). Z regularnością w żarciu i [...]

a ja dzisiaj dużo stresu, jutro praca zamiast wymarzonego odpoczynku i uch - urlop bym chciała

Doskonale Cię rozumiem ;) jak się skupiam i pamiętam o jednej rzeczy to nie pilnuje drugiej i tak w kółko. Trzeba być cały czas na maxa skoncentrowanym. Ciężka praca taki trening :)

[...] ud u gruszek) prawie 300zł #-P Dlaczego? Bo są tu dziewczyny, które na to zasługują i radość sprawi mi, kiedy im pomogę w tej kwestii. Po prostu uważam, że ich ciężka praca powinna się im opłacić :-)) Dobry kurs instruktorski - kwestia kilku tysięcy złotych. Wiecie, co jeszcze bardziej boli? Że gros sfochowanych, które z fanfarami i [...]

Imprezka będzie na podsumowaniach %-) Dla 30-tek też coś zrobimy, ale trochę później ;-) A teraz, kto nie lubił, ten niech lepiej idzie polubić :-> https://www.facebook.com/photo.php?fbid=591001047653392&set=a.514301998656631.1073741828.508519942568170&type=1&theater Ja kocham takie dziewoje jak Miodowa. Zdenego pyerdolenia, tylko ciężka praca 8-)

Miodowa tyle pracy za tobą wiec świecisz przykładem :-).Miło się patrzy jak praca i trud przynoszą oczekiwane efekty . Trzymam łapy za Ciebie :-)

ja też lubię, ale ostatnio to jakoś tak mało czasu mam, wszystko na szybko -> praca, zakupy, ćwiczenia, micha i próby wczesnego pójścia spać, więc nie mam kiedy o winku pomyśleć ostatnio ;-)

Mam jedno osiągnięcie z wczoraj. Wycisnęłam na skosie po 3,75 z każdej strony. Dvpy nie urywa, ale to już i tak więcej niż sama sztanga :-) Myślę sobie Sroczko, że każdy wynik który jest związany z pracą nad sobą, jest dobrym wynikiem!

O kurczę, to nie wiem. W sumie wydaje się, że jeśli się cośtam rotuje, to i praca mięśni będzie inna...? Zapytam później kolegę.

Moim zdaniem autor myli pojęcie odżywka/suplement ze sterydami.Przy dużej intensywności treningów w połączeniu z pracą/nauką dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości pożywienia i składników odżywczych jest bardzo utrudnione. Radze usiąść kiedyś przy układaniu diety i wszystko DOKŁADNIE policzyć. Niezastąpione odżywki [...]

[...] barków - górne rejony najszerszych. Podchwyt na szerokość barków - dolna część najszerszych, wtedy "V" zaczyna sie niżej, plecy pełniejsze. Podchwyt wąsko - mniejsza praca grzbietu na korzyść zginaczy łokci. Wszystko oczywiście zależy od techniki, przy wierzganiu i łamaniu pozycji pracujesz czworobocznym i kilkoma innymi zbędnymi [...]

Jak jesteś na medycynie, to tak:-D Ale na 4 roku dopiero na sekcję, a na pierwszym praca na zwłokach i preparatach na anatomii:-D

według mnie 100 razy lepszym byłby właśnie FBW, nie będę ukrywać że jestem zwolennikiem tej metodyki, albo push and pull. Wtedy 3 treningi w tygodniu + praca + dieta i będzie ok Zgodnie z ideą masę robi się w kuchni, a nie na siłowni. FBW to Nie jest metoda lepsza, ale odmienna, w pewnych przypadkach lepsza, a w niektórych gorsza od split, ale w [...]

Witam, sprawa u mnie przedstawia się tak, że wziąłem sie ponownie za siebie i w związku z tym mam kilka pytań. Celem moim jest poprawa sprawności dizycznej, zguebienie tłuszczyku na brzuchu, uwydatnienie kaloryfera i poprawa masy mięsniowej (ale bez przesady). Ogólnie nie narzekam na sprawność fizyczną (wcześniej ćwiczylem na siłowni, biegałem), [...]

Witam, sprawa u mnie przedstawia się tak, że wziąłem sie ponownie za siebie i w związku z tym mam kilka pytań. Celem moim jest poprawa sprawności dizycznej, zguebienie tłuszczyku na brzuchu, uwydatnienie kaloryfera i poprawa masy mięsniowej (ale bez przesady). Ogólnie nie narzekam na sprawność fizyczną (wcześniej ćwiczylem na siłowni, biegałem), [...]

W zależności od długości wykroków ( im dłuższy wykrok tym większa praca pośladkowych ), czy głębokości przysiadu i szerokości rozstawu nóg ( analogicznie im szerszy i głębszy przysiad tym większe zaangażowanie tej partii mięśniowej )

Jedzenie malo przetworzone, brak bialego pieczywa, jem duzo warzyw, miesa, owoce tylko w okresie okoloreningowym. Zreszta malo jadlem na urlopie a teraz praca w polu po kilka godzin to myslalem, ze jak zjem wiecej to mic nie bedzie z tego powodu, ze spale podzcas bardzo intensywnycxh zajec.

dobra, to kolejne pytanie xd to wszystko wyglada tak, ze przed praca o 6:30 bede jesc posilek nr.1, potem o godzinie 9:00 posilek nr. 2 i o 14 dopiero moge zjesc kolejny, troche slabo to wypada wiec w posilku o godzinie 9 mam uwzglednic wieksza liczbe w/w po prostu dolozyc co nie co? dodam, ze moge zjesc ryz, ziemniaki wyzej wymienione jablko [...]