praca

Praca najlepszy sposób na redukcje

urlop w czerwcu:-) praca dobra na redukcje i na mase;-)

[...] jedzą po 60-80g bcaa dziennie :-P Im wyższy bf tym mniejsza wrażliwość insuliowa wiec nie pomozesz przegniać z ww, chyba ze jestes mega aktywny. Bo np trenujesz + cardio + praca np na budowie/kopalni itp. Jeśli nie to nie szalej z ww. Warunek -> ujemny bilans kcal, stałe powiększanie go po przez ucinanie kcal co powiedzmy 10-14dni lub/i [...]

preria - literatura fachowa, strony o dda, fora, spotkania i ciągła praca nad sobą.

to nie dobrze ze juz to jest przy tej masie .. miales jakies problemy??? jest co raz lepiej, bo rozciągam się,kiedyś olewałem to na maxa. http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Mc + 10x60kg 6x100kg 4x100kg 1x182kg https://www.youtube.com/watch?v=P6HFI0Rv600 Wiosłowanie siedząc na wyciągu 12x50kg 12x55kg 9x60kg [...]

[...] -HIIT z hantlami Zafundowałem sobie wieczorem trochę szybszego oddychania z hantlami. http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ Dwie hantle 12,5kg, osiem rund, 45sekund praca, 15 sekund odpoczynek. I bez piłki pod tyłkiem, bo przysiadam 12cm nad podłogę, a nie mam tak małej piłki. Chyba trochę przesadziłem, bo musiałem się położyć żeby [...]

zobaczymy, czas pokaze, czeka mnie bardzo ciezkie 4 miesiace, szkola, praktyki (8tyg), praca na caly etat, praca dyp+obrona, i egzamin zawodowy%) nie liczac sfd, podopiecznych i wlasnych treningow hehe

moja jest zainteresowana i jej smakuje, jej w sumie wszystko smakuje :) tyle że jest w ciągłym ruchu- gospodarstwo. Ale jaki pyszny ser robi i maseło... oooo.... I właściwie, to źle nie żyje, bo je wszystko co naturalne, a praca wymusza ciągły ruch, w tym trening siłowy :D

[...] -HIIT z hantlami Zafundowałem sobie wieczorem trochę szybszego oddychania z hantlami. http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ Dwie hantle 12,5kg, osiem rund, 45sekund praca, 15 sekund odpoczynek. I bez piłki pod tyłkiem, bo przysiadam 12cm nad podłogę, a nie mam tak małej piłki. Chyba trochę przesadziłem, bo musiałem się położyć żeby [...]

moja jest zainteresowana i jej smakuje, jej w sumie wszystko smakuje :) tyle że jest w ciągłym ruchu- gospodarstwo. Ale jaki pyszny ser robi i maseło... oooo.... I właściwie, to źle nie żyje, bo je wszystko co naturalne, a praca wymusza ciągły ruch, w tym trening siłowy :D Faaaajnie, chcę tak na starość

k***a, tramwaj o 5 rano zaj**any cały. Nawet nie posiedzę 40 min drogi przed pracą

praca, dobrze ze dzisiaj piatunio

ja tam nie narzekam - chodzę z samego rana przed pracą, to jeszcze pusto. Jedynie jakieś zaplątane duszyczki się plątają :)

04.03. DT TRENING: - w przysiadzie dziś głównie praca nad spięciem zada, bo jednak nie we wszystkich fazach potrafię bo spiąć (co się okazało po próbnych przysiadach w czasie pracy w łazience %-) ) - goblet, j.w. Dzień 2 1. przysiad 6x7/6/5/7/6/5 2min 20 kg / 30 kg / 40 kg / 30 kg / 40 kg / 50 kg 25 kg / 30 kg / 35 kg / 30 kg / 40 kg/ 50 kg --> [...]

[...] o regeneracje miesniowa a ukladu nerwowego. To tyczy sie calkowitej ilosci snu w dobie? Czytalem gdzies ze eefektywniejszejest spanie 2x4h niz 8h jednym ciagiem. Pytam z ciekawosci boczesto po nocce w pracy klade sie spac i wstaje wypoczety po 4-5 godzinach, dosypiam jednak 1-2h przed praca. Ma to jakies wieksze zznaczeniedla regeneracji? ;)

DNI TRENINGOWE : 02.03/04.03/06.03 Przepraszam za nieobecność ale poprawie moja frekfencje :) Za dużo obowiązków na raz. Praca, Licencjaty, Studia, Treningi + mało snu Naszły zmiany, czas ciąć mocniej aby do wakacji była forma chociaż lekka a po wakacjach dzika MASA.:-) http://www.editer.pl/fotka/294f4586989a56c517f85aab0834a11c_2.jpg BTW: [...]

To on mi wpoil ze najwazniejsza jest wytrwalosc i ciezka praca a wyniki napewno przyjda. I przychodzily. W wieku 17lat zaczalem stac na bramkach. Trenowalem z bratem jeszcze kilka lat do momentu gdy sie wyprowadzil w drugi koniec miasta i zmienil silownie. Jezdzilem z nim na zawody po calej polsce. Jednak na mnie osobiscie najwieksze wrazenie [...]

Iwonka ja sie juz pogubilam z ta Twoja praca - przypomnisz czym sie obecnie zajmujesz ze nocki w pracy sa? Jest coraz lepiej !

[...] i wyłącznie schudnięcie gdzieś w granicę 60 KG, mam otłuszczony brzuch - tutaj zapewne jakieś znaczenie ma też fakt iż przed komputerem spędzam praktycznie cały dzień - praca. Redukowałem na tym low carbie, początkowo 100w/w dziennie.. później obciąłem do 30w/w i.. zacząłem zmieniać diety jak jakiś matoł, byłem w gorącej wodzie kąpany, [...]

[...] serdecznie Prosze o porade treningi ogolno rozwoje rozpoczalem od miesiaca, wczesniej, kilka lat temu (obecnie 27) machalem na silowni przez kilka miesiecy, potem doszla praca siedzaca wziela gore + ogolna dyskopatia kregoslupa, na chwile obenca jestem zdrowy i wrocilem na silownie. Mam napisana diete od kilku tygodni, chcialbym powaznie [...]