praca

[...] w skupieniu pełnym, jęczałam jak opętana) Wznosy: 10x15 10x15 10x15 Uginanie nóg: 10x43 10x43 7x51 Plank: 57 Straszny dzień. Najpierw wybuchy w pracy, potem druga praca Corel mi się sprzeciwił i nie szło w ogóle plików zapisać co mi strasznie podniosło ciśnienie. A na koniec jak jechałam sobie z biura na trenio rowerem to się [...]

To,ze wczesniej cwiczylem pare miesiecy na oczepnego tzn,praca,szkola.. A teraz sie biore z kumplem i chcemy powaznie,regularnie cwiczyc,moment poprawie i wrzucam .

[...] Tu powinien być DUŻY ciężar (sporo większy od tego w WL, czyli jak robisz 100 kg na WL to na wiośle powinno być 120, jak 150 w Wl, to 180 na wiośle i tak dalej) i praca całym ciałem, żeby dotrzeć do mięśni głębokich. Jest to tzw. stara szkoła wiosłowania. To samo robi Adzik, Hubert, Krystian, Antoś, Shitman i tak dalej. Oczywiście na [...]

[...] jak to jest liczylem według tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__Ca%C5%82kowita_Przemiana_Materii-t126880.html dobrze przeliczajac wyszlo mi 3100 kcal bez dodatku.aktywność wziąłem 1.8 gdyż do tego jeszcze 4 dni praca fizyczna.powiedzcie jak sie do tego odnieść Zmieniony przez - piotr3131 w dniu 2012-05-09 06:41:36

Przede wszystkim chodzi mi spalenie tluszczu a w drugiej kolejnosci o kondycje. Dlatego dam w czwartek przed praca aero (zeby miec sile do pracy), w sobote CF biegowy (bo nie posiadam sztangi/obciazenia) a we wtorek tabate z burpeesow (ze wzgledu na brak czasu). Pozatym jest chyba jeszcze taka kwestia, ze jak cwicze oporowo to lepszym impulsem sa [...]

witam bede zmienial ilosc powtorzen co dwa tygodnie. co do wymiarow: biceps36,5cm , klata bez spiny108cm ,talia80cm ,udo55cm,. diety nie mam ale z rana w dni trenibgowe 4 jaja owies, w dzien to kanapki (szkola, praca) przed treningiem makaron a po treningu makaron +twarog.

pytanie odnośnie Kalkulatora, chodzi o to,że prowadzę raczej umiarkowany tryb życia pod względem ruchowym. tj praca biurowa, wszędzie autem,w tej chwili żadnych sportów oprócz siłowni. uważam że to nie jest duża aktywność fizyczna. w kalkulatorze jest: 1) umiarkowana - ćwiczenia 1do2 razy w tygodniu 2) duża aktywność - ćwiczenia 3do5 razy w [...]

Co do wiosłowania własnie rozciągam najszerszy grzbietu dość mocno bo wyczytałem tak w artykule u Antos098 gdzie jest wytłumaczone fajnie dlaczego taka praca powinna być wykonywana. Z tym napinaniem będę musiał bardziej zwrócić uwagę. Dziękuje za pomoc

9 maj 2012 DNT + praca 18-6 suplementy: o3, cerutin, merzspezial, magnez, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4e8a9350cbb4819b420e4e6c720d6ac.png bez zbędnego pitu pitu, trza do pracy się zbierać#-P najlepsze jest to jak ci zaczną wiercić o 14 kiedy słodko śpisz po nocce @@-) remonty powinny być zabronione w blokach }:-((( Zmieniony [...]

Jak mięśnie rosną to jest super :-) Ja też ostatnio więcej ważę, a widzę różnicę w ciele, staje się jedrniejsze --> pupa 8-) Współczuję Ci z tą pracą };-) A remont i mnie za niedlugo czeka echh będzie pełno syfu wszędzie %-) Ale wytrwać trzeba! Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-05-09 15:00:21

[...] i brakiem oporów ....murzyńskie getta tak się bawią a my tylko się na to gapimy na YT.. cały plan treningowy to u mnie spontan i w zależności od humoru i możliwości (praca i obowiązki oraz lenistwo;) CELE =dopompować łapki= -w wyniku ostatniej redukcji -20kg poleciało i 3cm z łapska na obwodzie ale ogułem to mam jakieś takie kończyny a [...]

Mam rodziców po SG już emerytowanych. Raczej bardziej by mi odpowiadała praca w policji :) Ale życie wszystko pokaże :)

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien15.png Dzień treningowy - plecy i triceps. Również kolejny dzień bez autka, pogoda wymarzona na rower , wiec dom -> praca -> siłka -> dom , to moja dzisiejsza rowerowa (łącznie 14km) trasa. Z siłki do domu pojechałem okrezna trasa co by wysilek trwał min 20min jako forma potreningowych aerobów :-)) Czułem się dziś [...]

Rzecz w tym że asekurowane to równierz jest głupi pomysł. To jeszcze gorszy zabójca stawów. To tak jakby robić negatywne przysiady ze sztangą na każdym treningu. Najlepsze wyjście to przysiady na skrzynie i stopniowe obniżanie poziomu aż do pełnego oraz praca nad gibkością. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-05-09 22:45:48

Majki :D spoko. znowu zaginęłam w akcji. Mam prawie licencjat napisany, zaczęłam pracować znowu takżę majówka była urobiona po pachy ( melanż + work ) ! dzisisaj piękna balkonowa pogoda na płycie. a u Ciebie %-) U mnie to samo wszystko , praca , siłownia i dieta :-) Nic się nie zmienia ;-)

[...] i inna chemia brak Ci po po prostu regeneracji Bez snu min 8h, odpoczynku mięśnie nie mają kiedy się rozbudować, jak machasz 10 - 12h na budowie i idziesz na siłkę to niby kiedy ma się ta masa zbudować. Napisz rozpiskę całego Twojego tygodnia (praca,sen,siłka) może coś da się wymyślić Zmieniony przez - molek321 w dniu 2012-05-10 12:27:22

[...] nie jest najbogatszy.o tych najbogatszych to żaden pismak jeszcze nie napisał.ale ci znani najbogarsi to rokefelerowie i mój ulubieniec soros%-)a p******enie jak to cięzka praca sie zarabia(albo że był na fali) to niech zostawia sobie dla idiotów.ja p******e ja nie wytrzymam,głosy w mojej głowie mówią mi że anglicy chcą zostać ocaleni poprzez [...]

Jak jesteś zdeterminowany i masz określony cel, to żadna praca ani nauka Cię od jedzenia nie powstrzyma ;) Ale po Twoich wypowiedziach widać, że nie jesteś na to gotowy, więc tak, możesz zacząć od stopniowego eliminowania słodyczy, fastfoodów i innych smieciowych rzeczy, a potem jak już dojrzejesz do diety to wróć :D

Pudzian ogromny postęp, bez problemu znokautowałby bazyla nawet na zasadach bokserskich Byłem sceptycznie nastawiony ale praca nóg i technika w stójce nieprawdopodobnie sie poprawiły- oby się nie spalił psychicznie , to może za rok będzie ciekawy rewanż z Sylvią:)

Ja mam ambitny plan powrotu do futbolu :D Kiedyś grało się w wyższych ligach juniorskich a później lenistwo + szkoła i praca zaowocowały na wadze :/