praca

[...] , na pewno ma bardzo słabo rozwinięty dwugłowy jak i np klatkę piersiową , jak i na pewno małe partie mięśniowe są praktycznie nie przetrenowane , no i nie wiadomo jak będzie reakcja po rozwiązaniu praktycznie trójbojowym na wysokie zakresy powtórzeń . w miarę w zbliżaniu się do celowego czasu X będzie zmieniała się praca i metoda . pozdrawiam .

[...] nad bazą tlenową , plus odpowiednie zapewnienie do tego obciążenia wypoczynku i zasobów energetycznych . Prawie w każdym sporcie pierwszy etapem powinna być albo celowa praca nad silną bazą tlenową lub właśnie poprawa jakości mięśnia jak i izolacja słabych punktów . przykład - wiele się mówi że w SW nigdy nie występuje izolowanie partii [...]

[...] endo. Zastanawiam się jaką dać aktywność przy wyliczaniu zapotrzebowania, czy moderate czy very active (3x siłowy, 2x SW, 1x aeroby lub HIIT, 1x dzień wolny, natomiast praca siedząca). Przy założeniu moderate i bilansie +10 i +20 (choć sam nie wiem czy liczyć dzień z SW jako DNT, czy dać docelowo codziennie +20) wychodzi mi w DT 2961 kcal [...]

[...] endo. Zastanawiam się jaką dać aktywność przy wyliczaniu zapotrzebowania, czy moderate czy very active (3x siłowy, 2x SW, 1x aeroby lub HIIT, 1x dzień wolny, natomiast praca siedząca). Przy założeniu moderate i bilansie +10 i +20 (choć sam nie wiem czy liczyć dzień z SW jako DNT, czy dać docelowo codziennie +20) wychodzi mi w DT 2961 kcal [...]

[...] endo. Zastanawiam się jaką dać aktywność przy wyliczaniu zapotrzebowania, czy moderate czy very active (3x siłowy, 2x SW, 1x aeroby lub HIIT, 1x dzień wolny, natomiast praca siedząca). Przy założeniu moderate i bilansie +10 i +20 (choć sam nie wiem czy liczyć dzień z SW jako DNT, czy dać docelowo codziennie +20) wychodzi mi w DT 2961 kcal [...]

13.09.2012 1. Interwały na wioślarzu rozgrzewka interwały: 6x30/30 stałe tempo : 5 min + ćwiczenie techniki : * praca samymi nogami * pływanie bez użycia nóg 2. Trening siłowy B , zatrzymanie w szczycie na 2sek poprzedni trening http://www.sfd.pl/%5BLady%5DAnn%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s23.html#post6 1. prostowanie nóg w siadzie [...]

[...] napięcie,lepsze mind-muscle.....itd. Ale z tym że jest bezpieczniejszy dla kręgosłupa się nie zgadzam. Całkiem inna kolejność rekrutacji jednostek motorycznych.Mocniejsza praca w obrębie bioder.Do tego wyraźna faza negatywna-gdzie łatwo jest zepsuć pozycję techniczną na samym dole. W siłowej wersji nogi zabierają ciężar z ziemi-całe ciało [...]

Masz rację-ale zwróć uwagę na to że praca nóg jest dużo mniejsze w tej wersji;-) Więc ciężar niejako nie rozkłada się 50/50 na upper/lower body.Góra ciała pracuje mocniej,nogi aż tak nie dopomagają-więc to już jest znak że ćwiczenie staje się bardziej targetowe a co za tym idzie może być bardziej kontuzjogenne jeżeli wykażemy się lekkomyślnością. [...]

kurcze chcialbym tam byc ale nie wiem czy praca pozwoli ....

ja pewnie bede tylko na pucharze teraz chcialem jechac do strzegomia ale sie nie uda bo praca nie pozwoli

[...] hantli w opadzie na koniec Sztrugsy 4s 12 p. i byla masakra po treningu Mix Bcaa,U.Amino 5100.Hyperfusion,Glutafusion 20 min aero na bierzni ze wzgledu na brak czasu przed praca ale za to po pracy o 23.00- 40 min rowerem ogladajac film Pila 3. sobota i niedziale tylko trening aero mysle ze 40-50 min dziennie bedzie ok,a od poniedzialku dalej [...]

lalus78 ,jesteś przykładem że ciężką pracą można zdziałać wszystko...:-) Podpisuję się pod tym co Napisała Obliques :-) GRATULACJE...};-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-23 20:18:30

[...] Dlatego między innymi zdecydowałem się kandydować, choć zaznaczam, nie muszę być prezesem - powiedział. Olszewski nie widzi zagrożenia, że jak będzie prezesem, to ucierpi praca z Majewskim. Przypomniał, że był szefem szkolenia od jesieni 2004 roku do lutego 2009 i uważa, że jest w stanie pogodzić obowiązki. - Jestem, delikatnie mówiąc, [...]

[...] i że wzmożone są procesy kataboliczne i słabsza regeneracja i zamiast się wzmacniać treningami to się osłabia itp itd. Ale moje doświadczenie temu przeczy. Być może praca w kopalni, wyczynowe biegi i zdobywanie Mont Everestu istotnie nie są dla nas, ale parę treningów siłowych, interwały i wytrzymki jak najbardziej. I ja i wiele innych [...]

[...] drazka na wioslowanie polsztanga to dobre rozwiazanie (zeby monotonia nie wpadla i grubosc plecow) To nie są ćwiczenia alternatywne. Drążek mocno pobudza zewnętrzne rejony najszerszych, zaś wiosło połsztangą wewnętrzne - kompletnie inna praca, inaczej budująca cały grzbiet. Jedno jak i drugie powinno być w planie, co do tego nie ma wątpliwości

[...] bez odpowiednich środków . Zdaję sobie z tego sprawę, że ten gość nie zrobił tego w rok i nie powiedziałem, że chcę wyglądać idealnie jak on bo podejrzewam, że to jest jego praca i on utrzymuje się z tego jak wygląda a my zwykli pracujący ludzie z dziećmi nie mają na to tyle czasu i pieniędzy. Chcę po prostu osiągnąć ładnie wyrzeźbione ciało z [...]

Na fbw można brać nawet jeszcze większe, bo im wyższy % CM tym siłą rzeczy mniejszy tonaż (90 kg x 1 = 90 kg vs 80 kg x 10 = 800 kg), czyli mniejsza praca mięśni. Regeneracja układu nerwowego to oczywiście osobne zagadnienie, ale na takich ciężarach się nie przetrenujesz. Zakładając, że masz jakiś sensowny plan- powinieneś mieć tam zakresy i to [...]

[...] i wyskok w górę -rozciąganie -podzielenie na grupy i:1 grupa ćwiczy poruszanie się skakanie,2 grupa w parach 2 metry od siebie ciosy i uniki od ciosów partnera,3 grupa praca na worku po 3 osoby na worek ciśnie 10 sekund na max uderzenia na worek i następna osoba od razu po 6x na osobę wychodzi -na gardę partnera lewy prosty+prawy [...]

Moje kolejne pytanie chodzi o wyciskanie wąsko mało mam doświadczenia w tym ćwiczeniu. Jak zmienia się praca tricepsów w wyciskaniu wąsko z łokciami przy ciele a w wyciskaniu wąsko flarowo, które ćwiczenie jest większe ciężarowo?

Nie tylko%-) Nie zapominajmy o roli czlowieka};-) Ciezka praca korva! %-) A powaznie to pisalem o tym z milion razy tyle ze nie z tego konta. Chodzi w duzym stopniu o regularne redukcje. Poprawe wrazliwosci insulinowej no i aeroby. Czasami HIIT. Carb cycling sie fajnie sprawdza no ale fakt t4 napewno nie przeszkadza};-) Jak sie "odkurzacz" wlaczy [...]