Witam. Możecie mi pomoc w doborze białka (?) do uzupełniania diety ? Obecnie nie mam szans na siłownie (praca). Mam w domu drążek do podciagania. Staram się również 3x w tygodniu robić pompki. Jeżeli to ważne to ważę 80kg, mam 180 cm wzrostu (19lat)Wydawało by się Okey ale mam za dużo bf - szczególnie ma brzuchu. Mam obecie dietę redukcyjną [...]
[...] nauralnie nie da sie zorbic masy miesniowej bez tluszczowej a bez wspomagania chemia najlepsze co mozesz zorbic aby poprawic stosunek miesnie nabytych do tluszczu nabytego sa cwiczenia i najlepiej silowe CP jest dobra forma stackow dobra i tania nie szukaj magicznych pigulek praca jedzenie i odpoczynek zapewni sukces czego ci biniu zyczy
ludzie to nie praca doktorska tylko referat na biologię %-) powiedz pani, że podczas pakowania dochodzi do skurczu mięśnia a podczas noszenia zakupów nie, powinno wystarczyć na tym etapie:)
[...] jest poprzez intensywny wysilek na silowni, czyli podnoszenie odpowiednich cieżarów, ktore przewyższają przeciętną norme pracy danego mięsnia w zyciu codziennym. Generalnie praca miesni w codziennym dniu jest na przestrzeni czasu taka sama, toteż mieśnie dostosowują sie do obciązeń na które są poddawane i nie muszą rosnąć, gdyż ich siła i [...]
Głównie ból czuję w okolicach odcinka lędźwiowego, jednak występuje on też w górze pleców jak i najszerszym. Jestem prawie że pewny że to ból mięśniowy bo jest charakterystyczny względem bólu kręgosłupa. jeśli to ból związany z pracą mięśni, to kwestia jak z intensywnością/objętością treningową oraz progresją ciężaru, inna sprawa że po ciężkich [...]
[...] nas ze wzglęgu na to iż tylko wtedy mamy czas i najmniej obowiązków. Rano mozesz trenowac jesli nie uzywasz np tych samych mięsni w czasie dnia, znaczy bardzo używaasz, np: praca przy przenoszeniu cięzkich przedmiotów, ogólnie duży wysiłek fizyczny gdyż po treningu powinien byc czas na uzupełnienie organizmu białkiem, węglami, minerałami itp. [...]
Dokladnie. Wszystko zalezy od indywidualnych upodoban. Organizm organizmowi nie rowny, wiec kazdy musi wybrac dla siebie odpowiednia pore. Zreszta u wiekszosci i tak pore treningu determinuje czas wolny (po pracy/po szkole. Przed praca/przed szkola) itp. itd. Pozdrawiam i sog za sensowna wypowiedz
[...] jak sobie pomyśle że musze remontować siłownie w piwnicy bo już tynk odpada to malowanie,szpachlowanie wyjdzie 300zl +drazek wyciag to musze liczyc sie z kosztami 500zl + praca. Za ta kase moglbym pochodzic 5miechow na profesjonalna silke z bierzniami itp. Wiadomo przeciez tam tez mozna cwiczyc wolnymi ciezarami ale sa dodatki np maszyny na [...]
[...] : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5razy siłownia jak sie nie wyrobię w 4 dniach do tego cardio 6x w tygodniu Odżywianie : byla redukcja bedzie [...]
[...] mozesz miec troche podniesiony-liczbe czerwonych krwinek i zawatrosc hemoglobiny w erytrocytach jesli chodzi o mocz to mozesz miec wyzsza kreatynine ale to nawet jak dzien po treningu na off pojdziesz na badania to tak wyjdzie a cisnienie jakie masz aktualnie? jak nie masz jakis wymagan zdrowotnych ktore narzuca praca to bym sie nie martwil
Mam 37 lat 184 wzrostu waga 94 kg. Niestety brzuszek urósł. Cwiczę ponad 3 mce na sucho. Od tygodnia wziąłem się ostro za siebie . Dieta , zero słodyczy , podjadania picia gazowanego itd. Regularne posiłki. Chcę wdrożyc suple: DNI TRENINGOWE kwasy omega , witaminy do pierwszego posiłku przed treningiem bcaa hmb beta alanina po treningu bcaa [...]
[...] Czy jest na to jakiś sposób, czy zostaje tylko lekarz? - ja sam przed rokiem mialem problem z lewym biodrem. Biodro z lewej strony bylo 1cm "wbite" spowodowane siedzaca praca. Dlugie i bolace terapie u fizioterapeuty pomogly. Do dzis czasami przy rozciaganiu czuje, ze ta lewa strona jest "inna". Niech ci lekarz sprawdzi ruchomosc bioder i [...]
[...] wiadomo, że są osoby chcące podszkolić się właśnie po to, żeby później szukać przeciwników na ulicy, ale oni zazwyczaj szybko rezygnują. Trening jakiejkolwiek SW to ciężka praca i dużo wyrzeczeń. Co do wyboru konkretnej sekcji to na forum jest sporo postów na ten temat. A 3 x na tydzień to chyba rozsądne minimum. Nie wiem jak u Was, ale u nas [...]
Moim skromnym zdaniem duże efekty będziesz miał sumienną pracą nad każdą partią i dobrym odżywianiem ;) wplataj w treningi brzucha różne ćwiczenia. Dobrym ćwiczeniem jest np. podciąganie wyprostowanych/ugiętych nóg wisząc na drążku lub podnoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu lub ogólno pojęte spięcia mięśni brzucha. Rób to dokładnie nigdzie się [...]
nie wole zebys mi doradzil co kupic bo mam kase specjialnie na to. cwiczyc umiem bo z kumplami starzymi chodze ktozy juz troche wiedzom co i jak ale oni niebiorom odrzywek bo oprucz ciwczenia jarajom grass i pijom te 2 juz do koszyka wrzucilem na stronie i chialem zeby ktos doradzil mi cos leprzego bardziej oplacalnego A JA BYM RADZIL TE 200 ZŁ [...]
Taki kształt klatki jest uwarunkowany genetycznie ale zawsze coś można zrobić, musisz poprostu w tych miejscach zdobyc masy a to nie jest latwe.Im weższy chwyt w wyciskaniach tym bardziej praca idzie na wewntrzna części klatki, podczas rozpiętek mocne spinanie w końcowej fazie pozytywnej, tak samo butterfly. BRUTUS
[...] - 2/3 razy w roku, w przeciągu 4 dni 3-4 krotnie. Może źle powiedziałem, że przestały działać, po prostu po Cracku nie czuję takiej eksplozji jak na początku, pozostało mrowienie i szybka praca serca. A po Black Powder nie czuje prawie nic... Tak więc nie jest to regularne stosowanie. Zmieniony przez - callofduty w dniu 2012-02-14 22:08:36
ja mam 17 lat od 6 miesięcy trenowałem na siłce z czego 3 ostanie bym nazwał solidną pracą od 2 tygodni chodze na kick box przez co mój tydzien wygląda następująco 3 razy w dni powszenie kick boks 2 dni (weekend) siłka biore kreatyne i aminokwasy co podnosi moją kądycje na treningach a poza tym urosłem juz 1.5cm w bicu :D wykorzystuje czas [...]
