[...] dobre ćwiczenie na barki i do tego prace nóg. Możesz to przeplatać z walką z cieniem bez hantelek, gdzie już zadajesz dużo ciosów np. 1 min bierzesz hantelki trzymasz garde, praca na nogach minie minuta odkładasz hantle i 1 min walki z cieniem zadajesz ciosy - bieg bokserski z 1 kg hantelkami - skakanka najlepiej ciężka metalowa/skórzana - [...]
Skoro tak to wypisze wieksze ci bralem a te 1.5 roku to byla ciazka praca barwie co dzien po 2h na silce moze wszystkich wspomagaczy nie wypisze bo tez nie pamietam tak dobrze : kolejnosc jest byle jaka: Knockout,Cm3,rozne,aminokwasy,Attack,AKG Hardcore,Xpand,no i przyznajac sie 10 shotow om.. jkazdy wie o co chodzi ale nic wiecej tego rodzaju [...]
[...] europejskie - ogolnie porazka Inna miasta jak Brisbane czy Perth beda tansze jezeli chodzi o unity, jakies 100-200$ / tydzien, reszta pozostaje taka sama ciezej tez jest z praca za wieksze pieniadze w tych miejscach a brisbane to dziura 300 dni slonca rocznie i nieograniczona przestrzen - bezcenne aha, zeby uniknac glupich pytan: www.xe.com [...]
[...] Plus oraz Olimp Gold Omega 3. Zastanawiam się nad paroma suplami tzn: - VPX NO Shotgun myśle nad nim powaznie .. - DYMATIZE Xpand - NitroBolon II powder nad tym tez powaznie :D - Horse Power i nad tym hehe :D Który z nich najlepiej wybrać ? I jak go dawkować ? W sensie że praca fizyczna na kopalni liczyć jako trening na siłowni ? ?
apokalipsa czyli jak w jednej porcji jest mniej więcej 3g a ty chcesz by brać co najmniej po 8/10g dziennie to więc wychodzi na to że 2 x po 1,5 procji. Tak więc: - czy porcja to inaczej znaczy 1 miarka ? ? I jak już to jak brać tzn kiedy ? raz np przed pracą i po pracy - w dni co tylko pracuje przed treningiem i po treningu - w dni w które [...]
jesli chodzi o pracę to zabezpieczaj ten okres dobrym ozywianiem, ew. dodac możesz odżywkę; stak kreatynowy w ścisłym związku z pracą- choćby najcięższą-byc raczej nie powinien rozpatrywany jak powiedzialem; dobre odzywianie, ew. wspomaganie odzywkę, witaminami, minerałami itd... moim zdaniem powinienes brac podobne dawki każdego dnia- nie wiem [...]
apokalipsa jesteś najlepszy i za to ci wielce dziekuje. Będe brał HP tak jak piszesz czyli dziennie tak po 8/10g tzn dwie porcje. Jedna przed pracą, a druga po możę być ? ? ( w dni DNT) a w DT jedna przed siłownią/futbolem amerykanskim a druga po ? ? Co do minerałów i witamin to jak pisałem biore Vita Min Plus, oraz Gold Omega 3 a do tego [...]
[...] 180 uderzeń prostych, 20 uderzeń łokciami, 20 kopnięć okrężnych, 20 kolanami. Skoki na skakance 3 serie x 3 minuty = 12 minut Walka w klinczu 2 rundy x 3 minuty = 8 minut (praca non stop) Wyrzut piłki lekarskiej z prawej ręki i lewej ręki 2-3 minuty pracy na każdą rękę (do kilku serii) Leżąc na plecach łapanie piłki lekarskiej, przyjęcie, [...]
ja swego czasu trenowałem jednocześnie na siłowni pod sw i split ,z tym że najpierw była to praca na worku i sparingi i od razu potem siłownia i wg mnie było okej
[...] lekarz nie przepisze Ci leków na nadciśnienie ponieważ nie jest ono aż tak wysokie. Należy więc szukać rozwiązania w trybie życia. Może złe odżywianie, może zbyt stresująca praca a może sto innych czynników wpływa na to ,że masz wyższe ciśnienie niż normalny zjadasz chleba. Musisz postarać się coś zmienić i zobaczyć jak na to zareaguję twój [...]
[...] inny robi wszystko naraz, a ostatni koksuje i cwiczy, bo lubi, bo fajnie mu jest jak rosnie, bo to mu sprawia przyjemnosc, bo po co ma isc przez zycie schematem dom nauka praca rodzina starosc smierc, moze chce to sobie ubarwic w jakis sposob, wiec czemu ma nie korzystac z koksu? w imie czego? zdrowia? rownie dobrze moze go przejechac samochod [...]
[...] Grunt, to wiedzieć mniej więcej, co z czym łączyć i wybadać na sobie, jak na co reagujemy. Odnośnie treningu, to chciałbym, żeby było go o wiele więcej (myślę tu o BJJ), ale praca i studia nie pozwalają mi na to. Teraz się kończy test, ale życie się nie kończy. Z początkiem lutego przeprowadziłem się do centrum i wszędzie mam bliżej – [...]
[...] treningu? - 1,5 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: - spalenie tkanki tluszczowej - rozbudowanie klatki piersiowej - poprawa formy ( w zakresie plywania ... praca) - chce poprawić swój rekord 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? - kraul , klasyk dla rozluznienia. Lubie plywać dlugodystansowo 4.Jakimi stylami [...]
Hahaha greg tylko o jednym :) A tak wogole to krac i greg super forma, szczegolnie ta krata grega P.S tobie na serio jest potrzebna ta praca w tym barze :P
obliczyłem Twoje zapotrzebowanie na kalorie jeśli byś ćwiczył 3 razy w tygodniu po 40-50 minut. wychodzi 3200kcal ale sądze że Twoja praca też ma w tym udział więc może być i wiecej.
Krac, ladny postep. Takich ludzi sie podziwia za prace wkladana w swoje hobby i sie potwierdza ze mozna ciezka praca cos osiganac. a zdjecie to jak fota do magazynu z modelami hehe:D
1.5 roku cwiczen oceniajcie
