praca

Witam, jestem tu nowy i chciałbym się na początku przywitać, więc witam wszystkich. Do rzeczy... 172cm, 72kg, mezomorfik. Ćwicze 6 dni w tyg, do tego praca fizyczna, moje zapotrzebowanie kcal to około 3300kcal. Rozłożyłem to na 160g białka, 500g węgli i 55g tłuszczy na dzień. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Niestety problem polega na tym, że [...]

[...] jesli bede na cyklu moge wykonywac trening typowy pod boks jak robilem przed cyklem przed kazdym treningiem w domu robilem 3 rundy biegu bokserskiego z hantelkami 3kg ciagla praca przez 2-3min po tym kolejne 3 rundy walki z cieniem tez po 3min ogarnialem sie i lecialem na silke. Czy moge dalej bez obaw robic to na cyklu czy serducho da rade itp. [...]

[...] kijem warzywa - ogórek kisz., pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a2f23aba73f4241af56c1f506de1fae.png 22.06. - DT 5 min bieżnia + rozgrzewka A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 10 x 11kg, 8 x 14kg, 8 x 20kg, 8 x 25 kg - nie wiem czy zwiększać czy póko co 25kg max będzie ok cc, 10 x 11kg, 2 serie 10 x 14kg, 8x20kg cc, 4 [...]

yo, czy to wina cyklu ?(na testosteronie jestem od 4 tyg) Od 2ch dni mam ochote zrzygac sie do talerza, teraz przed praca nie umiem placka do konca zjesc..

Corum, nowa praca, trenejro? 8-)

[...] był we wtorek, micha byle jaka. Robiłem po kilkanaście godzin na budowie, szukałem innej roboty, jeździłem na rozmowy, dlatego tak wychodziło. Ale w końcu będzie chyba stała praca, jako kucharz, będzie masa. W sumie i tak nie pamiętam kiedy przerwę od treningów robiłem (teraz 5 dni), przez ostatni rok może z 2 tygodnie przerwy wyszło. Nogi sobie [...]

treningi odcinaja mnie od codziennosci, potrafie wstac o 6 przed praca i isc na trening bo to kocham, to pasja, to zycie...teraz nie moge isc spac...musze PODJECHAC DO PRACY NA CHWILE..

nocki też, czasem mam tak ze ide na 19 do 7 rano na sorze i na 9 do pracy do 23 i pozniej o 4 wstaje na 6 na produkcje do 9:30 i o 10 do 23 praca..no niestety..

Wiesz Anitka, życie w pędzie, zero wytchnienia, praca, treningi, mało snu... to wszystko odbija się na psyche i prędzej czy później w jakiś sposób wyjdzie. Czasami warto wygospodarować jakiś dzień na odpoczynek, bo wszystko co robisz, robisz dla siebie a nie dla kogoś innego. Słuchaj organizmu. Zbliżająca się @ również mogła tu mieć swój udział [...]

[...]         10:00                2 /10                 40                   97                  131          Dystans: 1500m           zapiski z garmina (bardzo podoba mi się praca pikawki podczas tej krótkiej przebieżki) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz003_zpsd02e7356.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone [...]

[...]         10:00                2 /10                 40                   97                  131          Dystans: 1500m           zapiski z garmina (bardzo podoba mi się praca pikawki podczas tej krótkiej przebieżki) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz003_zpsd02e7356.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone [...]

[...]         10:00                2 /10                 40                   97                  131          Dystans: 1500m           zapiski z garmina (bardzo podoba mi się praca pikawki podczas tej krótkiej przebieżki) /SFD/Images/2015/12/31/00eda15002aa404daa14147bfe55be89.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal   [...]

Dawno mnie tutaj nie było Nikki...a widzę, że nadal ciężka praca i micha trzymana :-) będę podglądać i kibicować :-) powodzenia!!!

[...] oczekiwać i do każdych Osiągnięcia trzeba się napocic czy na silce czy przy misce ale z saa jest tak ze szybciej widać twoja żmudna prace wiec jest to logiczne czym lepsza praca tym lepsze efekty a co do propan i master mówią ze to najmniej toksyczny związek i lepiej razem niż każdy z osobna tak słyszałem .zdam relacje a może fotorelacje jak [...]

u mnie podobnie sie zapowiada, praca minimum do 24h

[...] mięśni piersiowych przy dipsach? Zmieniony przez - Layme w dniu 2014-06-23 11:38:23 1.Możesz,jeśli oczywiście staż pozwala i zachodzi taka potrzeba. Pamiętajmy o tym,że to są metody intensyfikujące nasz trening.Nie stosujemy ich "od tak" przez cały rok. 2.Nogi lekką wysunięte do przodu,praca łokciami na boki i maksymalne zejście w dół.

[...] ilości hormonu to nie urośniesz. Zrzucisz tłuszcz, nabierzesz gęstszej konsystencji mięśnia ale urosnąć to za bardzo nie urośniesz. Ja straciłem oba jadra po raku jak cie jeszcze na świecie nie było i od tego czasu mam właściwie nieograniczony dostęp do T. i co moge powiedzieć to nie jest jakiś Zaubersaft . Ważne są niestety geny i praca.

Witam. Czy można w miarę dokładnie oszacować moje zapotrzebowanie na energię korzystając z kalkulatorów dziennego zapotrzebowania energetycznego? Czyli np wyliczenie kcl w czasie snu, wykonywania czynnosci podstawowych, praca, trening itp a pozniej uwzględniać to w diecie i miescic się w określonej granicy? Jaki polecacie kalkulator jw?

Wybierz się na rehabilitację - zabiegi oraz praca ze specjalistą. Szybciej z tego wyjdziesz.

[...] szansa, że to wyeliminuję. Dodatkowo maraton nic nie daje mi crossfitowo. 10 km, trening pod ten dystans, idealnie wpisuje się w wykorzystanie biegu pod crossfit. Sprinty, praca w okolicach IV i V strefy tlenowej...można to pogodzić. Dystans maratoński już nie pasuje. Myślę by zrobić 2-3 połówki i poprawić czas 1h 50 min...a maraton odłożyć na [...]