[...] dodatkowo na treningi mma(będą dwa razy w tyg po 1,5godz) Mam parę pytań odnośnie ułożenia diety Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : praca( Mała) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu trenigi mma siłownia - 4xwtyg, na razie po10min biegu 5xw tyg Odżywianie : po wypadku jadłem wszystko [...]
[...] to poprosze zeby ustawila kolejne badanie ...za dwa moze trzy tygodnie do pl sie poki co nie wybieram - za takie same pieniadze jak do pl moge pojechac w alpy na narty albi nad cieple morze filonka dzieki jakosc leci ....a sama wiesz ze to cholernie ciezka praca ...ale nie da sie inaczej ..to trwam ale cieko idzie do tej pierwszej dziesiatki
[...] Twój plan treningowy to jest jakis wynalazek i az ciezko na to patrzec, na twoim poziomie masa i siła ida w parze , a głownym czynnikiem jest odzywianie logiczne chyba i praca na wolnych cieżarach , same podstawowe cwiczenia , żadne linki maszyny wyciagi ITD Tak powinnien wygladac plan treningowy dla ciebie na ten moment [...]
kiedys czytalem ze dla ektomorfikow najlepszym treningiem jest praca duzymi ciezarami na duze partie cwiczeniami wielostawowymi, wiec wydaje mi sie ze optymalny dla Ciebie bylby trening FBW, z racji ze zaczynasz dopiero przygode z silownia powiennes skupic sie budowaniu podstaw czyli trening FBW, wiec wniosek jest prosty, powienienes zaczac od [...]
Ja nigdy nie wymiękam, lubię rywalizację <czyt.nie lubię przegrywać>. FIGHT! Mnie praca czasami bardziej psychicznie niż fizycznie męczy. Danones, z tego co pamiętam, to masz dosyć odpowiedzialną pracę, nie ma się co dziwić, że pożera Twój power.
Kociszcze moje:) Żeby tak od razu nienawiść? Małgo...uff pocieszyłaś mnie - myślałam że tylko ja taka zielona jestem:) Ruda - nie no, taką motywację miałam a teraz wymiękasz? :P Ale z tym zapałem to na prawdę się nie przetrenuj. Też bym chciała mieć tyle energii co Ty masz:) Niestety bardzo dużo wysysa jej praca...ble
[...] dalej antybiotyk i 7 zastrzyków przez tydzień będzie szło. Oby to pomogło , bo jak nie to szpital … A chciał bym ominąć te złowrogie miejsce hehehe. Popołudniu praca , a na wieczór zrobiłem sobie trening, który wyglądał mniej/więcej tak : Podciąganie nachwyt 4x Podciągnie podchwyt 3x Pompki zwykłe 3x Pompki na poręczach 4x Wznosy [...]
[...] stan zdrowia • uprawiana przez niego dyscyplina sportowa • ilość jednostek treningowych w tygodniu, a także ilość treningów poza siłownią • dieta • wykonywana praca zawodowa • niezbędna ilość snu • stosowana suplementacja
byly efekty byle w 4 tygodnie schudłaś 3kg z bioder spadło ci 3cm w udzie 2cm talia 3cm a oponka 4cm to bardzo ładny wynik, świadczy ze spalasz tluszcz i tylko tłuszcz masz sie z czego cieszyć, twoja praca daje efekty
dziękuję ciężkie te treningi. opadam z sił dziś mam takie zakwasy na nogach i tyłku, że ledwo chodzę. chyba nie dam rady zrobic dziś przysiadów i MC. zrobie inny trening kupiłam ostatnio opiekacz jak do kebaba i jest rewelacyjny. zrobiłam ciasteczka z owsianych, jajek i cynamonu.pyycha aa i piekłam tez kotlety z mielonego wołowego (mielone, [...]
[...] rzadziej a wiecej tak by kalorycznie wychodzilo na to samo mnie jest latwo,bo jestem ekto i nie tyje niektorzy moga miec problemy z pogodzeniem takiej czestotliwosci z praca,rodzina,dziewczyna itp moze takie zycie przypominac styl mnicha albo pustelnika ale o tym mozna by napisac osobny artykul a co do dziewczyny to lepiej,zeby szanowala i [...]
[...] postow wyzej. No ale moze nie zauwazyles. A co do autora, wystarczy ze bedziesz dobrze sie odzywiac, nie musisz ukladac sobie dokladnej diety bo to moim zdaniem glupota, dla mnie silownai to hobby i przyjemnosc, nie praca. A ludzie ktorzy caly czas pisza o diecie, duzo gadaja a malo robia. Chodzi mi oczywiscie o naszych kochanych forumowiczow
ale tu się nie ma co dziwić, ze są silni. Praca na roli to przecież praca fizyczna,opierajaca się na przerzucaniu różnego rodzaju rzeczy jak snopy siana czy worki z paszami, no niektórzy jak im mało to przeczepy ciągną
[...] parotygodniowe kursy, dlatego zamiast ryzykować popełnienie błędu wolą trzymać się gotowych programów.(nie powiedziałem "sprawdzonych") Plus to jest wyłącznie praca, a nie przygotowywanie Rockiego do kolejnej walki. Jeżeli chodzi o bywalców, to daje się zaobserwować zasadę less is more, oczywiście w patologicznym wydaniu. Im [...]
[...] To jest ten "cudowny czynnik/gen/predyspozycje"- nie mieć po drodze żadnych większych problemów z zewnątrz. Nie wmawiajcie ludziom ze wiara i ciezka praca mozna przenosic gory, takie rzeczy mowi sie mniej zdolnym dzieciom zeby nie bylo im przykro znakomita większość sportowców na poziomie-"krok przed przed pierwszą [...]
2. Nie można dosyłać prac ani zmieniać wersji przysłanych prac w czasie trwania konkursu. Tylko pierwsza przysłana praca jest ważna i podlega ona ocenie. Czy ten podpunkt czasem nie wyklucza pisania prac na 2 tematy?
[...] żałośnie " brakuje ci-ogolnie-masy na calym ciele. dlatego jest,jak jest. a myslisz,ze najszybszym sposobem,aby to porawic bedzie uginanie o kolanko....czy moze jednak praca nad cwiczeniami stymulujacymi wieksza czesc muskulatury Twojego ciala? przypominam! na Twoim poziomie,aby poprawic chocby o 1cm obwod ramienia,MUSISZ WRZUCIC TROCHE [...]
z rana pilem bialko, przed praca 2 kanapki, na 1 przerwe 1 paczke ryzu+ok.150-200g piersi z kurczaka+warzywa, na 2 przerwe 1 paczke kaszy+piers z kurczaka+warzywa, i tak praktycznie co dziennie,wtedy rowniez jadlem gotowane bialka jaj(20 dziennie), teraz jem duzo wiecej miesa, teraz na dzien dobry puszke tunczyka w sosie wlasnym+7 surowych bialek [...]
leah[50 tka]
