praca

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód talii : 89,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia około 40min - FBW + rowerek stacjonarny po siłowni 40 min Odżywianie : - Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - [...]

[...] Od miesiąca amatorsko Uprawiany sport: Czasem piłka nożna, siatkówka Stan zdrowia bardzo dobry. Kondycja w porządku Cel: Osiągnięcie zadowalającej masy, siły, a później praca nad rozbudową mięśni. No to tak. Myśl o trenowaniu przyszła jakoś miesiąc temu. Poczytałem trochę, zasięgnąłem rady u mojego kumpla. Zaproponował mi kupienie jakiegoś [...]

[...] ale...wolne zrobię sobie dopiero jak będzie wyjście na piwko, pewnie za jakieś 10 dni. Dzisiaj nic szczególnego - pobudka, trening, robienie jedzenia i obecnie 14:00 - 22:00 praca. Wieczorem kolacja, HIMYM bo Marshall MIAŻDŻY ten serial, plan na jutro i do spania. Dieta To co w tabeli. Na kolację jeszcze raz podejście do mixu - gotowane jajko x2, [...]

[...] wydaje ale wyniki mnie utwierdziły, funkcjonalność łóżkowa również ogromny plus oceniam obecnie na jakieś 7 w skali od 0 do 10 . Ostatnio zaniedbałem się z ćwiczeniem , mam bardzo dużo pracy i dlatego tak to wygląda, ale moja praca nie jest siedząca, cały dzień tej roboty daje równo w kość Zmieniony przez - miausz w dniu 2014-04-16 16:42:52

[...] staję na czymś wyższym na palcach i opuszczam, i wspinam się tak jedną nogą. 4. Wall sit - krzesełko, czyli statycznie będę wykonywał siad oparty o ścianę. Sobota = praca. Rozkład tygodnia, aby to było przejrzyste: http://i.imgur.com/UaEF0KQ.jpg Jeśli dalej ktoś z was nie może sobie wyobrazić któregoś z powyższych ćwiczeń google, youtube [...]

:-D:-D:-D ŚRODA(16.04)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 2 MISKA BTW: 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/537c9ba35933418c847044d883f31285.png Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: różne herbaty: czarna z dodatkami, rooibos, woda filtrowana, yerba mate Warzywa poza miską: ogórki kiszone, mnóstwo szczypiorku i rzeżuchy, kalafior gotowany [...]

Witam , Mam do Was 2 pytania :) 1. Planuje zrobić własną mini siłownię i może byłby ktoś w stanie mi pomóc co na początku powinienem kupić? Myślałem o atlasie ( ławeczka do wyciskania , modlitewnik + coś na brzuch) i drążku do podciągania na początek. Co o tym myślicie? 2. Pracuję tylko na nocki i popołudnia. Jak to się ma do treningu? Dziękuje [...]

Witam , Mam do Was 2 pytania :) 1. Planuje zrobić własną mini siłownię i może byłby ktoś w stanie mi pomóc co na początku powinienem kupić? Myślałem o atlasie ( ławeczka do wyciskania , modlitewnik + coś na brzuch) i drążku do podciągania na początek. Co o tym myślicie? sztanga prosta, ławka regulowana, poręcze, drążek, 2 gryfy do hantli i [...]

[...] Obwód ramienia : 38 Obwód w pasie : 88 / na wysokości pępka: 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-23% Aktywność w ciągu dnia : praca czasami lżejsza czasami ciężka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x tydzień siłownia(split), aeroby w DT 20minut po siłowni , DNT 40 minut Cel : redukcja [...]

Mam takie pytanie.Po swietach planuje wznowic redukcje.Obecnie pracuje fizycznie i po pracy nie dam rady isc na silownie i cwiczyc silowo.Czy w tej sytuacji dobrym pomyslem bedzie skupienie wiekszej ilosci weglowodanow z rana(przed praca i na przerwie) około 60% ? Dodam,ze bedzie to dieta zbilansowana,typ edno.

8-10h,praca na budowie.Na razie chce zastosowac diete przez 1-2 tygodnie i zobaczyc jak to bedzie wygladalo.Pogoda co raz ladniejsza to doloze cardio wieczorem.

[...] - zestawione z tempem. Zobacz, ile musze targac miesni ze soba - pozerajacych tlen, nie dajacych nic w zamian. W porownaniu ze mna masz ogromny potencjal, dobrze wykonana praca w kilka miesiecy zaowocuje Ci tempem w okolicy 5,00 przy Hr srednim okolo 150. To jest potencjal na maraton w 3,30,00. Pisze to swiadomie, pamietajac o Twoich [...]

Z twoją waga i praca fizyczna zamiast cardio wybrałbym ćwiczenia statyczne, rozciągające. 106 kg i bieganie imo nie jest dobrym wyjściem.

[...] sensu dziś przerzucać żelastwo bo trening z góry skazany jest na niepowodzenie, tym bardziej że teraz kolej na nogi i plery postanowiłem zrobić zamiast siłki dłuższą przebieżkę, a siłkę przelożyłem na jutro praca pikawy/prędkość z biegu + mapka SFD/Images/2015/7/25/4e02f26c923b418ba45a67f22543aab3.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] niebawem pojawią się wypiski. Na treningach muai thai dostaję taki wycisk, że grappling a w nim wytrzymałościówki i siłówki to dla mnie pikuś. :)) Przy moim systemie tygodniowym (praca, treningi MT, grappling, siłownia) zapotrzebowanie pewnie mam ekstremalne. %-) Czas wszystko pokaże. Na bieżąco będę rejestrować dietę, wagę, pas i zobaczymy.

Kokosik, ależ ja też się cieszę, tylko obawiam się że to bardziej ze stresu, heh... Dzisiejsza miska miał być trening, ale nie dałam rady - praca, zakupy, pranie, prasowanie }:-( DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01a9d8d0f11d4bfaaf6ba83c36795fc4.png

Nie glupia praca tylko strasznie monotonna i nie bardzo do zalozenia rodziny :/

[...] Dzisiaj jeszcze lepiej niż w poniedziałek. Ale podczas stretchingu, złapał mnie taki skurcz, że było ciężko wyprostować nogę :-) Wacki dzięki za motywację, ja jestem jeszcze waga ciężka. Siedząca praca nie sprzyja.... Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2014-04-16 23:02:28

[...] walki to podstawa przygotowań, dzisiaj jednak trochę mniej walk zrobiliśmy a bardziej skupiliśmy się na tak zwanych przejściach gardy w Jiu Jitsu, biorąc pod uwagę że moja praca z "góry " zawsze była dużo gorsza niż praca z dołu to jest to dla mnie ważny element do poprawienia. Dzisiaj jako nowy element treningu dodaliśmy indywidualne [...]

Ps. Pracuje w warsztacie, więc to jest praca fizyczna, czasami nawet bardzo ciężka. Nie obżeram się na noc, a przynajmniej staram się tego nie robić :P Ostatni posiłek wygląda jak każdy inny. Nie robię zapasu na całą noc ale też nie jem pół kanapki. Raczej to taki przeciętny obiad, a właściwie kolacja.