praca

[...] wyznaczyłem sobie kolejny cel. Jest nim dalsza dieta i redukcja tkanki tłuszczowej jeszcze o kilka dodatkowych procent i spadek wagi do ok. 83kg. a następnie poważniejsza praca na siłowni, dobicie odrobiny surowego "mięsa" z utrzymaniem stałego poziomu tkanki tłuszczowej i waga docelowa ok 88/90kg. Teraz sedno tego postu. Od początku roku [...]

Witam, ćwiczyłem ponad rok z dłuższymi przerwami bo to praca bo to coś. Dosyć bardzo szybką przemianę materii mam i szczerze mówiąc nie za bardzo wiem jaki dostosować plan ćwiczeń według swoich potrzeb. Zaczynając ćwiczyć miałem plan A. Przysiady Wyciskanie Wiosłowanie Wycisk żołnierski Uginanie ramion z sztangą stojąc brzuch B. Martwy Ciąg [...]

Wiem , ze tutaj nie ma dzialu o policji i jest to forum sportowe ale może ktoś bedzie w tym obeznany i pomoże mi , jesli zalozylem ten watek w zlym dziale to prosze o przeniesieni ;) Witam , studiuje w wyzszej szkole bezpieczenstwa kierunek bezpieczenstwo wewnetrzne specjalizacja policja , jestem na pierwszym roku . W policji mam juz zaliczony [...]

[...] siedząc, wznosy na palcach) d) barki ( za każdym razem jeden akton) e) bic i tric naprzemiennie co 5 dni. Uwierz mi że tutaj na serio dość dużo osób ma identyczną sytuację jak Ty co do zaangażowania się w obowiązki domowe;-) ( żony, dzieci, praca). Niestety trzeba naginać - ja jedyne wychodne jakie robię to na siłownię 3 razy w tygodniu po 2h;-)

Witam, Od roku chodzę i trenuję na siłowni oraz dodatkowo biegam. W miesiącach styczeń i luty oraz lipiec, sierpień i wrzesień jest to intensywniej po 2-3x w tyg, natomiast w pozostałe miesiące 1-2x w tyg. Wszystko to jest spowodowane pracą oraz szkołą. W połowie grudnia zrobiłem sobie przerwę na odpoczynek ze względu na święta i wyjazd na narty. [...]

Może i nie mam racji, ale wydaje mi się, że dopiero nadszedł ten czas, kiedy mogę się spotkać z jakimś trenerem. Musiałam się trochę przemęczyć sama. Trochę zakwasów, drżeń rąk i tym podobnych historii związanych z totalnym brakiem siły. A teraz czuję, że w wielu miejscach jest dobrze, np. przyciąganie linki wyciągu dolnego i praca pleców

Koniu wygodniej mi nawet jeść 6 gdyż praca mi na to pozwala a często po 2 godzinach jestem znowu głodny. Zmieniłem na 5 posiłków i z proporcjami: - Białko - 2g/kg - Węgle - 3,5g/kg - Tłuszcz - 1,5g/kg wyszło jak niżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02fa02d1af604e6db39502e667c21f73.png

Szkoła plus praca ? tak, od dziś :)

Ok dzięki za odpowiedz . To wytłumaczenie jest tylko jedno praca na budowie mnie tak wychudziła :) .

[...] mam problemy ze snem. Albo melatonine zarzucam albo całą noc czytam książki itp. rano na siłkę i dopiero w kimę. Ale trening z samego rana bez snu to ciężka sprawa. Szkoła, praca, rodzice? %-) PS. Jakie ja mam zakwasy wszędzie po wczorajszej pierwszej sesji FBW. Wiem, że popełniłem bardzo dużo błędów technicznych ze zmęczenia, ale i tak padają [...]

Problemem jest u mnie praca i czas. A właściwie dużo pracy i brak czasu na przebywanie w kuchni i szykowanie sobie posiłków co 3h. Dlatego menu jest ułożone raczej pod cały tydzień potem wprowadzam zamieszanie, byleby trzymać się wartości odżywczych. Dlatego też produkty jakie są takie są - pewnie szło by je zmienić, ale w takiej formie i ilości [...]

Wiek: 24 lata Waga: 84 kg Wzrost: 185 cm Typ budowy: raczej ekto Cel: redukcja Aktywność: 3x trening siłowy z obciązeniem własnego ciała, 2x aeroby po 40 min, praca najczęsciej siedząca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a63502e32e94ceabfdbcfcce188c0f3.png Pracuję na zmiany więc godziny posiłków bywają różne. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-01-07 [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6msc Obwód pasa 86 Obwód klaty: 100+ Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: sil Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] posiłków dziennie także odpada (jadam o 6,10,17). Dam rade zrobić 4 regularne jednak pierwszy posilek musi byc o 6, drugi ok 10, a trzeci dopiero o 15 albo później (praca). Spać chodzę ok. godziny 22. I teraz moje pytanie. CZy z takimi ograniczeniami da sie ułożyć jakąś rozsądną diete? CZy ewentualny dietetyk (nad wizytą u którego się [...]

Dał mi znajomy, który ma niby kwalifikacje trenera personalnego. Póki co nie zapiszę się na siłownię- zajęcia, praca, do tego dojazdy na siłkę odpadają. Mogę poświęcać półtora godziny, ale na aeroby, ew. przysiady, pompki, wypady, a od przyszłego miesiąca uderzyć z powerem na siłownię

Witam. Sytuacja wyglada tak, ze po przyjsciu z pracy ( praca jest srednio ciezka) jestem bardzo senny, chce sie pouczyc ale nie daje rady, nie jestem jakos zmeczony tylko senny, rozdrazniony, nie moge sie na niczym skupic. I moje pytanie jest takie, czy mam zaczac pic kawe? (teraz praktycznie wogole jej nie pije) kupic np. tauryne? zaczac biegac [...]

jest bardzo nieekonomiczny, w moim przypadku darmowym źródłem tego cuda jest praca:P

u mnie, kanapeczki, ciacho, batony chipsy wlasnie ida. mam dola :( praca w pl? %-)

[...] za długo śpisz. Śpij max 8 godzin dziennie. Zegar biologiczny po 10 dniach przestawi Ci się i po tych 8 godzinach będziesz miał dużo energii. Ja np. śpię codziennie po 6h (praca nie pozwala dłużej + poźno treningi) Czuję się bardzo dobrze i mam energii. Drzemki rób max 45-50 min. zanim wejdziesz w głęboką fazę snu. Z niej ciężko się wybudzić i [...]

u mnie, kanapeczki, ciacho, batony chipsy wlasnie ida. mam dola :( praca w pl? %-) boje sie, ze jak wyjade to nie bede mial od razu dostępu do koksu %-) ogólnie to mam zj**any humor tera %-)