Jak wygląda twoja dieta, sen, poziom stresu w ciągu dnia, praca, aktywność fizyczna? Może coś z hormonami? Jeśli chodzi o dietę to jem wszystko jak leci,co do snu są wakacje więc śpię od północy do 9-11,poziom stresu w ciągu dnia raczej nie jest za duży a aktywność to aktualnie większość czasu spędzam przed komputerem i parę razy w tygodniu wyjdę [...]
[...] sztangistów-hmmm... znam wielu, i trójboistów i kulturystów i ogólnie "sportowców"-w tym olimpijczyków. Czy ich podziwiam-NIE, bo wiem, że to nie tylko ich ciężka praca zaprowadziła ich do wyników, ale "WSPOMAGANIE" Moje zdanie nie dotyczy tylko kulturystyki, ale całego sportu-szczeglnie wyczynowego-czytaj poprzednią moja [...]
jak znajdzie sie ktoś kto bedzie chciał mi pomóc bede wdzięczny nie chciałbym owalic jakiegoś babola i żeby moja praca poszław gwizdek dawno nie ćwiczyłem i nie wiem czy ma to znaczenie że jak ostani raz trenowałem miałem pare ładnych lat mniej
Jeżeli odpowiednio dużo kalorycznie będziesz jadł w ciągu dnia a w posiłkach przed pracą będziesz spożywał odpowiednią ilość białka wolnowchłanialnego, cukru o niskim ig, tłuszczu a po pracy szybko wchłanialne białko to jak najbardziej efekty będą. Jeżeli w pracy nie możesz jeść to bierz jedzenie w napoju przynajmnije (odżywka/gainer) bądź [...]
Pierwsza faza wyciskania (oderwanie) to zadanie m. klatki piersiowej i m. naramiennych. Druga faza (od polowy do wycisniecia) to w wiekszosci praca tricepsow. Wprowadz do treningu wyciskanie z zatrzyamniem ciezaru na klatce i rozpietki na zwiekszonym ciezarze (na 8 powt) Wzmacniajac miesnie piersiowe wzmocnisz te faze ruchu - poprostu masz silne [...]
zastanawiającym jest fakt, że jednak te wzory stosują zawodowi kulturyści i jakoś efekty są. No ale można w takim układzie jeść mniej gdy jesteśmy na urlopie i odpoczywamy od pracy a pracą nazywamy wysiłek fizyczny bo robimy np. w betoniarni to już wtedy podjeść więcej. No bo każdy dzień jest inny prawda?
[...] W przypadku kolegi, który nie ma możliwości trenowania SW to dobra droga. W przypadku parteru też ma sens. Co do boksu to sytuacja trochę się komplikuje. Tu dobra praca nóg, technika, szybkość może przechylić szalę na korzyść lżejszego i zwinniejszego zawodnika. Co do wzrostu to sprawa się komplikuje, ale niewysocy bokserzy często [...]
[...] w sile. A co umie ktoś jak chodzi o bójki pod sklepem?...jak kogoś celem są bójki pod remizą uważam że lepiej jest ważyć 90 kg i mniej więcej wiedzieć co i jak, niż być nawet bardzo dobrym zawodnikiem ważącym 70 kg, tym bardziej że pierwsza opcja jest po prostu łatwiejsza do osiągnięcia. Zrobienie 20 kg mięcha o także bardzo ciężka i długa praca.
[...] jak chodzi o bójki pod sklepem Z reguły nic. Dlatego 1-2 treningi w tygodniu sztuk walki uważam za wystarczającą ilość. Zrobienie 20 kg mięcha o także bardzo ciężka i długa praca. Oczywiście. Wydaje mi się jednak że dla osób które mają podstawową wiedzę związaną ze sztukami walki nabieranie kilogramów jest łatwiejsze niż zdobywanie [...]
[...] : 180 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie : Duży pociąg do słodyczy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] o "mięśniaków" - cóż mi akurat nadmierna muskulatura, którą można oglądać np. na części zdjęć tu w galerii na forum, nie podoba się. Ale to nie oznacza,że tego nie podziwiam i nie szanuję.Wręcz przeciwnie, ciężka praca, włożona w jakiś pozytywny cel zawsze zasługuje na uznanie, niezależnie od tego, czy sam jej cel trafia w mój gust.
[...] Przygotuj się tylko na jedną rzecz, początkowo przepływ ludzi jest ogromny, zostaje naprawde niewielu, którzy potem chodza regularnie, mówie z własnego doświadczenia, ale jeżeli po jakimś czasie wpiszesz się na stałe na lokalnym rynku to grupke zawsze zbierzesz, choć może to troche potrwać, to praca na lata... pozdrawiam i życze powodzenia
Będę musiał. A powiedz teraz doraźnie jakieś witaminy, coś podobnego? Czy to i tak nic nie zmieni, ona po pracy nie ma siły chodzić, tak samo jak przed pracą. Zmieniony przez - pawel39 w dniu 2010-05-25 00:33:58 Zmieniony przez - pawel39 w dniu 2010-05-25 00:39:27
W wakacje dorwij jakąś robotę i będzie kasa na treningi. Moim zdaniem na niektórych praca fizycznych można nieźle dorobić przynajmniej u mnie(budowlanka albo jakiś zakład). Porobisz miesiąc i spokojnie ci starczy na około rok.
[...] co uważaja że MC to zbędne ćwiczenie niech lepiej wrócą do podstawówki treningu siłowego i zapoznają sie z atlasem %-) Nie szukaj na siłowniach pomocy od trenerów bo ta praca wygląda jak CIEC w szkole , siedzisz i CIECIA zgrywasz, poziom wiedzy na temat treningu siłowego w naszym kraju opłakany wiec szkoły kursy na bardzo niskim poziomie. [...]
wiesz mysklalem o tym.Ale czytam np w poscie quaziego, ze "jesli nie robisz treningu tak, jak tu jest rozpisany to daruj sobie ckd bo tylko zrobisz sobie krzywde".A rozpisany jest na 4 dni tygodniowo, a ja na to nie mam czasu, 3 dni to max moich mozliwosci(praca,uniw). A moze jest jakies rozwiazanie?
Tak właśnie robiłem na początku przez miesiąc i schudlem 10 kg ale w połączeniu z praca fizyczna byłem wykończony, chyba że za długo biegalem bo po godzinie?
Do S.Ambroziaka
