praca

[...] Serdecznie dziekuje wszystkim za pomoc w akcji Kilometry Maja Sens ! U mnie ostatnia prosta do Sierakowa, staram sie, mam wiele pracy wiec nie zagladam, ale lipy nie bedzie, praca treningowa jest realizowana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc0734a78bc34820aaea18bb13299388.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f94ed157f27d4bd095e5e68e3b31b82c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Przeprowadzam magazyn techniczny do innego budynku - i postanowilem w ramach "fuchy" zrobic to tylko z kolega ktory swiadczy mi uslugi transportowe. Makabra - sport a praca fizyczna to dwie rozne bajki - wstalem zza biurka i ledwo zylem po calym dniu na nogach, przewaleniu kilkudziesieciu ton towaru itp. Dzis konczymy i stanowczo dobrze [...]

[...] sliczne miasteczko :) Biegla tez moja "kolezanka" - Trimama - kto chce znajdzie w google i na FB ;) Nie wiem jak jej poszlo, ale trzymalem kciuki :) U mnie plywalnia dzis, piramidka, praca szybkosciowa, na ostro i na obszernie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12a24597981949db907ae026b21e9fcc.png Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-24 18:44:05

[...] mam by cos napisac, ale czytam wszystkie Wasze dzienniki sumiennie, choc czesto z opoznieniem. Czesto krytykuje rozwiazania, ale je szanuje, bo najwazniejsza jest Wasza praca, Wasze marzenia i Wasz cel. Cele i marzenia wielu z Was staly sie tez moimi – kilka osob korzysta z moich skromnych doswiadczen – biore za Was pelna odpowiedzialnosc, [...]

[...] Wieczorem plywanie - troche dlugosci, bardzo duzo techniki - elementy total immersion. Definitywnie przechodze na ten styl plywania. Dzis cwiczenia rotacji w wodzie i praca nog, mocno, do oporu na koniec. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d3df0416425484baa4f1231a193fdd3.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-03 19:51:57

[...] juz na triathlonie w Sierakowie tydzien temu - na rowerze - mialem ogromny zapas wydolnosciowy, ale nogi nie mialy sily krecic, szczegolnie pod gore. Teraz czeka mnie ciezka praca nad poprawa rownowagi - trzy treningi sily i wytrzymalosci silowej i tylko jedna baza w tygodniu. Zaleta - treningi bola, ale nie sa monotonne, mijaja szybko i daja [...]

[...] obecnie by nie gubic kierunku musze spogladac przed siebie co 5 cykli - chcialbym dojsc do 10 w tym sezonie, to pozwoli w miare plynnie poplynac w Gdyni. Zima ciezka praca nad plywaniem bo to jego poziom w styczniu bedzie decydowal o tym, czy na pelen dystans IM odwaze sie zapisac juz w 2015 roku. Poki co, jest czerwiec i nie ma co za [...]

[...] 125 Bpm. W normalnych warunkach zejscie ze 172 do 120 Bpm zajmuje mojej pompce okolo minuty w marszu, dzis - nawet do 130 - ponad 90 sekund. Ciezkie przezycie, ale licze ze praca zwroci sie w postaci wytrzymalosci - glownie mentalnej. Najtrudniejsze jest sieganie dalej i wyzej - bo mozg broni sie przed tym wysylajac rozne sygnaly obronne - o [...]

[...] 800 metrach wyszlo zmeczenie miesni najszerszych - ma to tyle dobrego w sobie, ze wiem, ze pracuja teraz te miesnie ktore powinny. W Sierakowie bolaly tricepsy - fatalna praca rak w fazie zagarniecia i odepchniecia. Znow jest malutki postep w nawigacji. Postep znika wraz z pojawieniem sie zmeczenia, wpadam w trans, zapominam o spojrzeniu [...]

Bieg, praca nad predkoscia: bieg luzny 2,5 km na rozgrzewke, seria 1: 1 min tempo 5,00 1 min tempo 5,50 2 min tempo 5,00 1 min tempo 5,50 3 min tempo 5,00 1 min tempo 5,50 4 min tempo 5,00 2 min tempo 5,50 seria 2: 2 min tempo 5,00 1 min tempo 5,50 3 min tempo 5,00 1 min tempo 5,50 4 min tempo 5,10 1 min tempo 5,50 5 min tempo 5,10 2 min tempo [...]

xzaar - widziałeś zwycięzców triathlonu? Byli odtłuszczeni czy z podściółką tłuszczową? Chodzi mi o czołówkę tego sportu. Domniemywam, że mają tego tłuszczu nie za dużo (z pewnością więcej niż kulturyści klasyczni). Wcale nie jestem przekonany, czy maja wiecej niz kulturysci, z pewnoscia maja mniej miesni ;) W tym roku mistrzem europy zostal [...]

Na zadadzie - lepsze jest wrogiem dobrego - nie szperam, by nie miec glupich pomyslow. Dorobilem sie osobistego trenera, ktory poprowadzi mnie po mojego pierwszego Ironmana 140.6 - i zamierzam slepo realizowac plan, jaki mi nakresli ;) Plywanie wieczorne, basen otwarty 50m - warunki idealne. Powietrze 30 stopni, woda 24. Praca nad "szybkoscia" - [...]

[...] na Poznan - nie ma sie dokad wycofac ;) W innej sytuacji mialbym dzis nastroj doskonaly - wreszcie udalo mi sie trafic z forma dokladnie w czas, kiedy miala byc. Pokazuje to praca serca na dzisiejszym wybieganiu.. Nie moze jednak czlowiekowi byc za dobrze.. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f06b7429a55043a58875eaf8567256f5.jpg [...]

Z dyszka mam do pogadania od dawna, czas zrobic cos z zyciowka. Nie mowie nie, jesli bedzie zdrowie, kilka wolnych euro w budzecie i mozliwosci czasowe - praca - byc moze wskocze w samolot lub pociag do Warszawy. Na razie wojazy autem mam dosc. Poki co nie deklaruje sie, teraz Gdynia i jesienny maraton to cele przeslaniajace mi wszystko inne ;) [...]

Poniewaz dzis nie trenowalem, mialem jedynie kilka km spaceru po lesie z koszem i nozem - zdjecia na koncu - chcialbym zaprosic do dyskusji, zrodlo artu slabe, ale temat chyba wazny ? Ja kontrowersyjnie - smierdzacy leniwi kandydaci na tluste wieprze w wieku 30 lat. Ja moge, bo sam bylem ;) WF z Klasą. Świstek papieru, który zmienia całe życie [...]

[...] nadal jest bardzo slabe, ale przynajmniej osiagnalem poziom na ktorym nie robi na mnie wrazenia zaden dystans, bedzie trzeba przeplynac 5 km - to przeplyne. Teraz ciezsza praca - nad przyzwoitymi czasami plywania. Choc gdy spojrze wstecz na swoj pierwszy start i niemal 30 minut na 950 metrow, i obecny poziom plywania 21 minut na kilometr - [...]

Odpoczynek, leczenie, regeneracja.. Ot, wezwany odpowiadam, nie pisalem bo nie bardzo jest o czym. W niedziele po biegu odsypialem nocne balety, do srody nie robilem nic poza praca i snem - zjadlem duzo i wszystkiego, czego nie jadlem przez ostatni rok. Stracilem ostatecznie 7 paznokci u stop - troszke to bolesne. Lecze sie tez hormonalnie - [...]

[...] wybiegania trwajace do 150 minut to absolutnie wszystko, czego potrzebujesz. Zbadano i udokumentowano, ze najwiekszy zysk treningowy z treningow tzw. bazy przynosi praca wykonywana przez Ciebie pomiedzy 30 a 90 minuta. Wiecej biegac powinienes dopiero w bezposrednim okresie przed startem, aby fizycznie przygotowac Twoje cialo na [...]

[...] tak dalej. W tej sytuacji, codzienne podawania w dzienniku podazy mija sie z celem - zasada jest jasna, kto bedzie ciekaw, latwo zrobi sobie kalkulacje. Weryfikacja metody za miesiac, po pelnym mikrocyklu. PS. Nareszcie praca. Byle do wiosny.. do Warszawy, a pozniej Sierakowa ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dceadb73227a494687f618e3ab1c6460.jpg

Moze uda mi sie przekonac jeszcze kogos.. zwykli ludzie, rozne powody, jedna pasja.. https://www.youtube.com/watch?v=ABrUMNYl2qw U mnie nuda, ciezka praca, inwestycja w przyszlosc. Zmudny, trudny okres, gdy zap*****lam, a efektow nie widac. Kocham to ;) Dzwigalem rano, plywalem pod wieczor. Jak mawia sasiad z toru obok na plywalni - wielokrotny [...]