praca

[...] bym nabrać jakiejś masy. Najlepiej nic nie robić i przytyć - wyrzeźbić się :p A tak naprawdę to wiem , że tak się nie da. Pracuje po 10 godzin dziennnie , nie jest to praca która wymaga wysiłku fizycznego jednak nie mam czasu na siłownię. Mam drążek do podciągania się w domu i nic więcej. Mam słomiany zapał , więc był bym zadowolony z [...]

Witam! Gram w piłkę nożną i chciałbym dowiedzieć sie jakie suplementy moglbym zazywac dla poprawy sily, wytrzymalosci i zwiększenia masy mięśniowej, nie tracac przy tym na szybkosci poniewaz jest mi ona bardzo potrzebna. Mam zamiar połączyć to z pracą na siłowni po treningu piłki nożnej ;) Klubowy fizjoterapeuta polecil mi przyjmowanie [...]

[...] ramienia : 35 Obwód przedramienia: 27 Obwód pasa : 90,5 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szyja: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności 3 x FBW, 3 x HIIT Odżywianie : junk food, parówki, białe pieczywo, kiełbasy, cukier - mało warzyw i owoców Cel : [...]

W relacjach z zawodów wyniki i zdjecia dziewczyn jakos przepadaja-tu jest odrebny temat-mysle,ze wiele osób spokojnie zapozna sie z ich praca nad sylwetkami. Bedą też zdjecia chyba najbardziej podróżójącej polskiej kulturystki i fitness-Agnieszki Urbaniak. Dziewczyna po prostu pakuje sie w jedna torbe i jedzie na zawody-pomija obawy typu -nie znam [...]

Witam serdecznie. Zwracam się do was z wielką prośbą na temat jaki dotyczy forum. Zacząłem ćwiczyć 3 lata temu. Zbudowałem rzeźbę lecz nie mogłem przybrac na masie brałem jakieś suplementy. Jedyne co mi pozostało to doświdaczenie z siłowni aby się nie kaleczyc (cwiczyłem z wieloma kumplami - internat, siłownia). Teraz chcę zacząc od nowa. Zająłem [...]

[...] dziennie... Teraz pytanie dla Was. Czy ktoś może mi powiedzieć dlaczego tak łatwo dopada mnie to osłabienie? Czy może mam za mało snu? czy może za dużo na siebie nałożyłem (praca 8h, siłka 1h, perkusja 2h, robienie żarcia, zakupy itp....) Moze brać te witaminy codziennie? A może dodatkowo kupić coś na wzmocnienie.. ale co? Moze omega3? ale to [...]

[...] stoję w miejscu od dłuższego czasu a nawet zaliczam spadki na sile,ćwiczę w miarę możliwości i wolnego czasu ponieważ pracuje. Swój plan dostosowuje w zależności od pracy -praca zmianowa. Poniedziałek-klatka,biceps,rower Wtorek-wolne Środa-plecy,kaptury,nogi,brzuch,rower Czwartek-barki,triceps,rower Piątek-wolne Sobota-klatka,bic,rower [...]

[...] O mnie cóż obecnie trenuje muay thai (ok.1,5 roku); wcześniej 5 lat tkd itf. Obecny cel to dobrze przygotować się do Puchar Polski Low Kick i K-1 Rules Seniorów oraz praca nad techniką kopnięć. Mam problem z dokręcaniem kopnięć (myślę, że muszę popracować nad stretchingiem szcz. biodrami). Po za tym studiuję na AWF-ie w tym roku zrobiłam [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam 175cm wzrostu i ważę 65Kg, wiem że to mało. Niestety nie mam za bardzo jak przytyć ponieważ pracuje na stacji benzynowej i cały czas jestem na nogach (to co zjem to zaraz spale). Zaczołem trzy miesiące temu ćwiczyć program 100pompek, ale doszedłem do wniosku, że ćwiczenie jednej [...]

[...] zadnych liczenia kalori itp.Po prostu odzywiam sie zdrowo calkowicie odzucilem slodycze od 2miesiecy najwyzej kawe posłodze :)oraz ujemne weglowodany. Co do treningu praca na budowie,z bratem ruszamy z silownia.Aeroby lubie,w czerwcu biegalem po 30minut teraz tez zamierzam biegac w te dni ktore nie pracuje oraz aktywne wypoczynki.wzrost [...]

Witam, chcę sobie jeszcze poredukować do końca tego miesiąca, bo potem już praca. Zastanawiam się, co lepsze: -Aero 40 min -HIIT 30 sek bieg/30 sek sprint przez ok. 5-7 minut i parę minut biegania -HIIT 45 sek bieg/15 sek sprint przez ok. 12 minut i parę minut biegania ? Dieta jest - płatki owsiane, ryż, kurczaki, jajka, twaróg, itp.

[...] dało o sobie znać i parter zupełnie nie jest dla mnie. Teraz chciałbym powrócić na stałe na siłownię, już prawie 30ka na karku i trudno się wraca, czasu coraz mniej gdy jest praca, rodzina... Wiem że trochę mało napisałem patrząc na ankietę, ale na razie proszę o pomoc w poprawieniu mojego planu na okrez do końca pażdziernika, chciałbym w tym [...]

[...] Wzrost 182 Cel do osiągnięcia ogólne wzmocnienie mięśni, poprawa postawy, sylwetki, poprawienie ruchliwości w stawie biodrowo krzyżowym, Staż 0 Aktywność fizyczna siedzaca praca, choc obecniej jej brak, robie kilka kilometrow piechota dziennie (srednio 6,5km/h) . Zakladalem juz kiedys dziennik, ale z pewnych powodow musialem zaprzestac [...]

[...] : 187 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 112 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : >30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : ścisła dieta by Koniu.151 Cel : redukcja rozłożona w czasie, budowa [...]

mój wątek został skasowany ponieważ naruszam punkt 1 regulaminu (mówi o zamieszczaniu treści wulgarnych, szydzących, pornograficznych itp.) przyznam, że poczułam się jak zwyrol. A przypomnę prosiłam o pomoc w znalezieniu dobrego dietetyka, no bo gdzie go można znaleźć z rekomendacji jak nie na forach poświęconych tejże tematyce. A jednak jestem [...]

[...] zacząłem grę w siatkówkę,później była koszykówka, a parę lat temu jazda po górach rowerem. Ogólnie zawsze się ruszałem i problemów z wagą nie było. Później standard, praca, imprezy, żarcie byle czego, brak ruchu i nagle ten chudzielec zniknął. Dopiero narodziny mojego syna sprawiły, że postanowiłem coś zmienić i trafiłem na siłownie. Tak [...]

[...] na siebie w lustro i chcą coś zmienić, po czym zbierają się na siłownie raz w tygodniu bo nie widza efektów. O mnie: wiek: 25 lat waga: 116,5kg wzrost: 190 cm mój problem: praca siedzaca przed komputerem + w domu komputer+ dziewczyna nie mobilizuje mnie do cwiczen bo twierdzi, ze dobrze wygladam. Tak- mam nadwage- brzuch jak balonik, ale to sie [...]

[...] : 178 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia x4-split, aeroby 3x w tygodniu po siłowni Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

jestem po suplemetacji garniera domin. i profimas, kreatyny i hmb plus bcca.. garniery mi juz sie skonczyły,, jakie kupic teraz ? czy dalej jechac na tym samym ? poprostu dokupic to co juz pozarłem? chcem przybrac na masie.. finansowo dobrze stoje ale praca przeszkadza w diecie.. pozdrówka..

[...] 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Staż : około 7 lat Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : poza treningami raczej żadna - praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - klasyczny split silowo, 30 minut aero po treningu jak mam jeszcze czas Cel : redukcja [...]