[...] g + płatki (poniżej foto płatków - oczywiście nie zjadłem całych, ani nawet połowy) 3. posiłku nie było - po 1 nie byłem w ogóle głodny, po 2 nie miałem czasu zjeść ahhh ta praca 4. posiłek w restauracji wegetariańskiej 2 sałatki - buraczki + warzywna + zapiekana fasola z warzywami (pycha żarcie czasem warto odpocząć od mięcha) - chciałem [...]
Generalnie może zrobię małe podsumowanie. Jeśli mamy do czynienia z naćpanym,agresywnym,nadpobudliwym gościem,to najlepiej ulotnić się,jeżeli jest taka szansa.Nie chodzi tylko tu tylko o niebezpieczeństwo dostania w kły,ale także w przypadku ćpunów z WZW i HIV-kontaktem z ich krwią lub innymi przedmiotami ostrymi-strzykawkami i nożami,które mogą [...]
[...] sama ma inny smak, więc proporcje pewnie też) uzupełniam kalorię lnianym lub rzepakowy (speszal edyszyn ze sklepu ze zdrową żywnością) jakoś to dzielę na dwa posiłki (moja praca jest wybitnie absorbująca) 2)po pracy kawałek mięsa 200-300g generalnie - ostatnio pieczone żeberka karkówka lub jajecznica z 3 całych jaj XXL na boczku 3) wieczorny [...]
[...] Jakie to ma znaczenie w tej .Aeroby (cardio) / interwały na czczo oznaczają mniej (a nawet mało) glikogenu a co za tym idzie mało bezcennej energii ATP. Pamiętając , że praca układu sercowo-naczyniowego wymaga i nie może odbywać się bez skurczu włókien mięśniowych. Czynność jest aerobowa i nie znaczy to że nie wymaga ona od naszych włókien [...]
[...] Pump 250 800g x 1szt. opis produktu : /Gaspari_Nutrition_Super_Pump_250-opis2247.html] 3. Dymatize - Elite Whey Protein - 2270 g x 1szt. opis produktu : WRAŻENIA: Ciężka praca, ale się opłacała. Organizm po początkowym „strajku” – zawroty głowy, przyzwyczaił się Do Supli. Miałam więcej sił i koncentracja. [...]
Dzieki, dzieki wszystkim !!! W MC, na ten sezon zrobilem wiecej niz zakladal plan... Teraz bedzie praca na wiekszych ciezarach i wieksza liczba powtorzen, a nowe rekordy poczekaja... 7.05.09 Biceps Uginanie mlotkowe 11kg/20/2 Uginanie z supinacja 11kg/15/2 Uginanie na modlitewniku stojac 11kg/12/2 Taka mala katorga dla bicepsa, a potem bieg 32 [...]
[...] się nigdy nie wylączy calkiem ale i nie ma takiej potrzeby. Zresztą środka klaty nigdy za dużo Wg teorii łokcie blisko ciała przy wyciskaniu sztangi wąsko to też angażowanie przednich aktonów naramiennych. A paradoksalnie łokcie szeroko to ... silniejsza praca mięśnia trójgłowego ramienia Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-08 12:32:58
Nivix doskonale opracowal temat o treningu interwałowym. Nie pamiętam jednak czy jego praca znalazła się też na sfd. Jest na innym forum ale tu chyba zakazane jest promowanie innego forum wpisz jednak w google : interwały A do Z powodzenia i jak Venomik wspomniałm, założenie dziennika jest świetną motywacją
na SW nie da się zarabiać z mojego punktu widzenia. Za malo chętnych, a koszty sali, i innych skladnikow na tyle wysokie ze pracą instruktora można jednynie troszkę dorobić. I to jest wg mnie najzdrowszy uklad - bo spokojnie można uczyć tak jak powinno nie oglądajac sie na to czy przychodzi 5 czy 50 osób i czy aby nie jest za trudno.
siemanko Panowie pomożcie mam zbity miesien nad kolanem udo... boli przy max zgieciach i wyprotsach oparcie sie na tej nodze tez powoduje bol.... lekko opuchniete nie ma zmian kolorytu skóry... zle wyskok z kolanem wszedł... chciałem jak Remi Bonjaski co robic jakies okłady itd... dzisiaj praca 8h stania w robocie pomocy sogacze
[...] chociaz moga. Ale co im po tym jak maja takie kryteria, ze trza kumac czacze z angielskiegoi nic nie zrobisz jak sie z nia nie dogadasz. Roznie bywa. Spoko jesli jest to praca przy pakowaniu czegos, gdzie naginaja sami Polacy itp, to nie wymagaja jezyka, a daja Polaka na stanowisko rekrutacyjne, z uwagi na latwosc komunikacji. Tyle... Pozdro.
[...] jadąc na rowerze niefortunnie upadł i złamał obojczyk ( prawy, bez przemieszczenia) oraz łopatkę. Założono mu ósemkę, ale czy to na pewno wystarczy? Na pewno będzie chciał wrócić do sportu, a po za tym jego praca wiąże się z sporym wysiłkiem. Jak długie są rehabilitacje w takich przypadkach? Proszę o szybką odpowiedź, zależy mi. Pozdrawiam.
[...] 1,5k kcal z gainera i .. zrobiłem się głodny na przerwie zjadłem z jakieś 400-500g karkówki pieczonej i znowu 1k kcal z gainera jak złoto spłynęło ale się pocę , ale w sumie nie jest to jakaś ciężka praca .. ciekawe .. jak zbadać tarczyce czy nie odyebało jej ? trzeba t3 i t4 obliczać w org czy wystarczą badania tsch czy jak to sie nazywało ?
Florian555- Ja właśnie mam zamiar. Jak powiedziałem nie chodze dla szpanu tylko by dobrze prezentowac sie na zdjeciach. Tego wymaga moja praca. Ale sprobuje zrobic tak jak mi poradziłeś. Dieta i trening dla pozątkujących. Dziękówa
tzn w sumie nie bylo to jakies solidne podejscie do tematu silka ogolnie jestem w uk wiec glownym horyzontem jest praca a silka na samym koncu nie regularne cwicczenia czasami dluzsze przerwy dlatego szalu nie ma ,,,ale co bys doradzil na pierwszy cykl przypuscmy ze na chwile obecna nic jeszcze nie mam zakupionego??
[...] tyle razy odpowiadac na te same pytania, no generalnie szoook . Dzisiaj zaczynam trzeci tydzien kopenhaskiej . Przy wzroscie 184 wazylem 108 kg!. Zero ruchu przez pare lat i praca przy kompie zrobily swoje niestety. Po dwoch tygodniach diety waze 100 kg a chce zjechac do 88-90. Generalnie, kopenhaska nie jest taka straszna i wyniszczajaca, jak to [...]
magnez, cybk plus wit z grupy b są bardzo ważne w procesie regeneracji. dlatego świetnie sprawdzają się mieszanki ZMA które w bardzo odczuwalny sposób swojego działania poprawiają regenerację organizmu. Szczególnie jeśli jest się bardzo aktywnym (wysiłek fizyczny + intelektualny np. praca, szkoła).
Masa z Zabrzaninem str. 36
