nie jestem w stanie trzymac caly dzien odpowiednia diete, praca mi na to nie pozwala, tak wiec mam zamiar poszukac tego w suplach, oczywiscie staram sie jesc makarony, ryz, piersi z kurczaka itp. ale na pewno nie w takich ilosciach jak powinienem i o jakich myslicie
[...] z za głowy leciutko,ale wyciskanie sztangielek ciężko w ch...,ledwo dałem radę,jednak technika trzymana,czyli bez pracy nóg,żadnych wybić,kołysania się,jak największa praca barków. Sobota czyli dziś-bieganie,na treningu wybieganie 100min.-zacząłem bardzo spokojnie,bo wiedziałem,że może dziś być pod koniec ciężko,na początku lekko łapała [...]
Ja nie jestem ekspertem w tej dziedzinie czyli jak jest lepiej ,? w so. nd. robie luz ,poniewaz caly pon-pt mam do wieczora zajety praca treningi ,a cardio hmmm?myslisz ze nie wystarczy samo 1h-1,5h pilates u mnie po cardio strasznie szybko nogi chudna ,a ja chce stopniowo z nich spalic i miesien poprawic Zmieniony przez - ania277 w dniu [...]
Siema witam Dziś od rana praca - byłem członkiem okręgowej komisji wyborczej i siedziałem w garniturze "Dieta" z wczoraj: 1 - 5 jajek i chleb czarny 2 - ryz + piers 3 - bialko z oliwą 4 - twarog z oliwa Co do komentarzy na temat diety: Nie licze kcal, jem tyle ile mi potrzeba. Jak liczylem i zaczalem jesc wg liczb - zarlem jak świnia, [...]
siema Trening z piatku wybaczcie ze dopiero teraz ale mam urwanie glowy... Szkola, praca, dom... I jeszcze internet mi szwankuje :/ Trening z piatku: 1. Przysiady z przodu 12x63kg 12x68kg 10x73kg 9x78kg 2. WYCISK GLOWA W DOL: 5x78kg 5x83kg 5x88kg 4x93kg 4x98kg 3. Wioslo HANTLEM: 12x24kg 10x27kg 12x30kg 12x35kg 9x42kg 4. Podciaganie: 12x2,5kg [...]
Od jakieś czasu staram się wzmocnić plecy , ale niemoge ćwiczyć regularnie ponieważ po każdym ćwiczeniu odczuwam silny bul , a niekturych ćwiczeń wogule niemoge wykonywać nadodatek te najmniej kontuzyjne. Niemoge przestac ćwiczyc bo cala praca pujdzie na marne .Tylko że chyba niebędzie innego wyjścia :/
[...] silna, wiec tylko dyamicznyruch rozwiazuje ten problem dodam jeszcze ze przeciagniecie lokcia powyzej plecow powoduje wylaczenie miesnia najszerszego grzbietu i niemal cala praca w stawie barkowym musi byc wykonywana tylnym naramiennym a wiadomo ze obciazenie samego tylnego naramiennego nie wystarczy dla reszty plecow, dlatego lokcia nie [...]
[...] gdzie są warsztaty samochodowe... nie robimy tam praktycznie nic od poczatku roku szkolnego nie dotknałem sie samochodu... przyszłość mechaników po tej szkole równa sie inna praca. czasem zamiatamy robimy młotki malujemy a tak to gramy w karty i sie śmiejemy... hazard dobra zabawą dopóki sie nie przesadzi... Zmieniony przez - lukaaasz w dniu [...]
[...] w wolnym kraju. chociaz do norm jakie reprezentuja rumuni czy bylgarzy nigdy nie zeszlismy. nie wszyscy oczywiscie. mam sasiada bulgara. normalny gosc, rodzina, dzieci, praca. ale sa ez tacy co cale dnie siedza w kawiarniach nad morzem a tylko rano i wieczorem wiaza prostytutki na drogi poza miastem a weekendy proch w nocha razem z nimi. [...]
trening obwodowy może być, chociaż moim zdaniem raczej dla osób którym zależy wyłącznie na utracie wagi (nieważne jakiej) i wtedy sama praca na siłowni sprowadza się do tego, żeby maksymalnie wypompować się z glikogenu, do czego obwód (czyli np 12 ćwiczeń pod rząd, przerwa to czas między zmianami maszyn) nadaje się świetnie. nie mniej - piszę w [...]
Powodzenia! :) Nie przejmuj się początkowymi trudnościami i pamiętaj, że to jest praca na miesiące. Przygotuj się na to psychicznie i bądź wytrwała. Trzymam kciuki.
Dzięki Wodyn.Faktycznie jak złapałem dłonią bark i uniosłem ramię jak przy unoszeniach bocznych to tylko do jakiegoś momentu była to praca samego naramiennego potem poczułem dołączenie "kaptura". SOG już nie wchodzi
[...] się liczyć z nieco innym rodzajem wysiłku, będzie to wysiłek bardziej dynamiczny a nie statyczne i wygodne leżenia na ławeczce pod sztangą. Z tego wynika nieco inna praca układu ruchu i układu oddechowego. Może na początek wprowadź do swojego treningu elementy kondycyjne, wytrzymałościowe? To będzie przydatne podczas treningów sztuk [...]
Dieta jest, arebów niestety nie ma, czasu za bardzo nie mam taki tryb życia niestety, praca nie pozwala;/ Areoby to robię ale nie wiem czy można to nazwac areobami jak pompki, przysiady i brzuszki na zmianę tak przez 30 min ale to chyba sie nie zalicza do areobów.
rozpiętki możesz robić gł. w dól- napewno praca mięśni i ich izolacja bedzie dobra, jednakże jesli chcialbys aby to jakoś bardziej wplynęło na rozwoj tych obszarów to może lepiej potraktować to ćw. jako wstepne zmęczenie mięsni- potem wchodzisz na wyciskania; w skosie i w poziomie.
ochroniarz w Katowicach w Tesco na osiedlu zarabia 700zł ale nie robi nic;p zalezy od klubu to własnie tak cos koło 1300-1400 na ręke ale to przewaznie praca w weekendy. A jak załapac sie? mam kumpla ktory miał duże checi wejsc do klubu ale bramkarz był przeciwny, po krótkie szamotaninie On dostał sie do środka z oferta od szefa ochrony zeby [...]
wiem ,że 5 strzałów mało ale dobre wino idzie szybko rozpoznać a strasznie się nakręciłem na ten "smakołyk" słuchając i obserwując postępy używających go ale zainwestuję w scantela,lepsza praca(bardziej dochodowa) by się przydała ale to się niedługo zmieni ;) Pozdrawiam
siema panowie sorki ze nie odpisuje, ale nie mialem wogule czasu, bo mam roboty z praca magisterska od chooja!!!!!!!! nie zaslablem heheh aktualna waga 109-111kg(chyba od klocka zalezy heheh), zostal mi tydzien jeszcze ze sprzetem. dla poronania przed cyklem ciezarem ktorym robilem na plaskiej 4-5 pow teraz w ostatniej tym ciezarem zrobilem 13-14 [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
