[...] x20 1 straszne sie dzisiaj meczylam!! 2 duze wartosci bo jakas maszyna inaczej wywazona czy cos bylam na innej silce na swojej mam tu problem z 30kg;) 3a i 4 ok chociaz praca nad technika 3b ok 5 lubie to ;) 6 ok Jakos na poczatku treningu totalnie sily nie mialam ale wiedzialam ze musze dac z siebie wszystko :) Miska czysta: [...]
Witam z tej strony Maciek. Jadę od pół roku jednym planem i przez ten czas przybyło mi ze 3 cm w każdej części ciała.Ogólnie widać efekty,ale czuje,że już powoli moja ciężka praca idzie na marne bo moje efekty słabną.Stoję w miejscu.Chciałbym się poradzić czy znacie fajne,ciekawe ćwiczenia na: biceps,triceps,klate,braki,plecy i nogi ? To jest mój [...]
[...] z niego. Trening dla bokserów, ale ćwiczenia sprawiają wrażenie przemyślanych. Szczególnie podoba mi się nadrzut z ziemi, nadrzut z wykrokiem i to rwanie naprzemienne (praca kolan!!! Do tego ćwiczenia trzeba godzinnej rozgrzewki nóg!) Pokombinujemy coś. http://www.youtube.com/watch?v=0WqQ0P0Bt90 A w temacie świąt to jeszcze tylko tyle, że [...]
Witam, ostatnie 2 dni należały do bardzo pracowitych i męczących (praca do 19 i siłownia do 21), zatem nie miałem czasu zbytnio zająć się wpisami do dziennika. Jeżeli chodzi o jedzenie niczym się ciekawym nie różniło od poprzednich dni (jedynie kcal poszło do 2800kcal). Trening środowy fbw taki jak w pon, i HIIT czwartkowy taki jak we wtorek. [...]
[...] większą zabawkę to francuz za głowę. Skończyłem na 60kg na 8 ruchów, super sprawa. Rozrywanie lin - klasycznie wyciąg się skończył, znów podwieszałem sobie talerz, maxymalna praca tricepsów, zjechałem regresem i super. Kolega robił prostowanie z drążkiem nachwytem to też zrobiłem by już ostatecznie zabić tricepsy, 2 serie tylko: 1 seria na [...]
[...] Wzrost : 175 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 69 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności; bieganie Odżywianie : nieregularne posiłki,syf Ograniczenia żywieniowe :nie mam Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]
[...] czyli organizowanie mikro , makro , mezo cyklów treningowych . klasyka - przykład 1. wstępna adaptacja ( baza tlenowa , hipertrofia ) 2. siła pod MMA 3. Moc/eksplozja 4. praca nad wytrzymałością siłową / praca nad bazą beztlenową Do tego trzeba uwzględnić wszelkiego rodzaju wady postawy , przykurcze , wrodzone ograniczenia . I jeszcze wiele [...]
też kiedyś jeździłem na rowerku przed pracą, ale w moim przypadku jest to ciężkie do realizacji bo do roboty na 7 muszę leźć Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-03-29 14:46:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oj trudno powiedzieć, to dużo zależy od samego wykonania - intensywności, zakresu ruchów itd. Szacuje się jednak, że dobrze wykonany trening interwałowy podbija obroty metabolizmu o ~450kcal na dwa dni, do tego dochodzi praca, którą wykonałeś podczas ćwiczeń. 1kg tłuszczu = 9000kcal. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-03-29 15:31:08
[...] Siemanko! Dziś wypiska na szybko. Trening w domu, żarcie ok. Nie wiem czy uda mi się potrenować w poniedziałek bo szykuje mi się praca w święta, także nie wiem. Ale postaram się :-) A no i jako, że to ostatnia wypiska przed świętami to życzę wam wszystkim szczęśliwych i radosnych świąt. Jedzcie, [...]
[...] na priva sie powtarzaja takie same, wiec napisze zeby miec z glowy. Nie wiem czy dziala tam gdzie chcialbym, tzn czy pomoze cos spalic. Ja w sumie pale bez spalacza, ciezka praca, to bardziej dla mnie na psyche zagrywka, a w kapsulkach moze byc cokolwiek, kiedys wspominalem ze mam doskonaly efekt placebo. Na razie moge napisac ze jest doskonaly [...]
[...] to.zobaczymy co przyszłość pokaże. odnośnie żałośnego omentu nervusa, który G wiedząc klepie mordką-mam 34 lata, w związku od 12 lat, brak dzieci z wyboru, pełnoetatowa praca, intensywne treningi muay od prwie 7 lat, 111kg wagi na chwilę obecną ale nie zalany paskudnie. tak,tak bo biorę koksy. więc może obraz który przedstawiłeś nervusie to [...]
odnośnie żałośnego omentu nervusa, który G wiedząc klepie mordką-mam 34 lata, w związku od 12 lat, brak dzieci z wyboru, pełnoetatowa praca, intensywne treningi muay od prwie 7 lat, 111kg wagi na chwilę obecną ale nie zalany paskudnie. tak,tak bo biorę koksy. więc może obraz który przedstawiłeś nervusie to twój portret który próbujesz wyprzeć. na [...]
[...] mogę jak cukierki jeść:D najgorzej czerwona mi wchodzi, bo jest jakaś taka chrupka8-) właśnie jakiś lejdisowy bigos trza trzasnąć:D No to jak akceptacja w pracy jest to genialnie:-D praca nie sex, nie musi być przyjemna, ale jak jest miło to jest dobrze:-D Mam nadzieję, że Policja za te pałerłoki Cię już nie nęka. A kiedy foty wrzucisz tu?\-)
Siemasz. Dotychczas uważnie czytałem posty innych użytkowników i starałem się czegoś dowiedzieć na temat prawidłowej diety i suplementacji diety, nie zadając głupich pytań na które nie raz padła odpowiedź. A wiec tak: Wiek: 20 Wzrost: 168 Waga: 71 Styczność z siłką od 2 tygodni, z "jako taką" dietą. lecz teraz udało mi się dorwać kupon na siłkę w [...]
[...] sobie dokladne technike reczne na necie,podziel czas na miesiace pracy np kwiecien maj technika prostych 2 dni w tygodniu do tego jakas skakanka i troche worka 3 dzien praca nog i koordynacja ruchowa mam na mysli tutaj drabinke podstawowe kroki bokserskie,obrona nożna poprzez zejscie z lini ciosu z ciosem,lecz bedzie to ciezki samemu do [...]
[...] ale można samemu przygotować coś słodkiego, na kuchni sfd jest milion przepisów na ciasta itd, które nie zawierają cukru zamieniającego się w fat. Dzięki za rady. dieta to praca i wyrzeczenia, które na początku mogą być uciązliwe, dlatego tylko niektórzy a nie wszyscy mają ładne, zadbane ciała. To również przygotowywanie posiłków, interesowanie [...]
Mishka - Niech moc bedzie ze mną !!
