Wiek 28lat, waga 100kg, wzrost 180, sprzet sztanga+stojaki+300kg+drazek+porecze, dieta low carb, suple brak, praca zmianowa, czas na trening 3xtyg, dotychczas trening zawsze 5x5 lub billstarr lub inne tego typu mam ten sam cel 1 low carb ? jak dla mnie porażka , od Ripa , Wendlera i innych ze szkoły siłowej nie zatankujesz nie pojedziesz !!!! 2 [...]
[...] że szybkie sw typu k1 troche ogranicza przyrosty, bo w ch... energii sie na trening zużywa, a niewiele zostaje na regenerację i budowę tkanek. Na pewno na redukcje i rekompozycje dobre, ale jak by było z masą? Mam nadzieje że sie dowiem, chociaz ostatnio jestem tak zmęczony praca że zastanawiam sie czy nie zrobic sobie przerwy z kickiem. Pozdro.
[...] Wzrost : 190 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : głównie białka choć czasem bywają chwilę słabości Cel : siła, sylwetka Ograniczenia [...]
Hej, co do mojego typu pracy to jest to praca biurowa, ale pozostają obowiązki związane z domem, nauką i studiami. Jak to mówią: trening trzeba dostosować do życia, a nie życie do treningu, tym bardziej, że jest to głównie rekreacja u mnie :). Bardziej zastanawia mnie czy robiąc 2x tygodniowo FBW jestem w stanie utrzymać to co gdzieś tam [...]
no tak wiem dlatego powiedzialem ze dieta bedzie no i praca fizyczna 9 h czasami i 11 nawet wiec nawet jako trening silowy mozna bylo by to zaliczyc :D
[...] składa się wiele rzeczy, warto abyś się z tym zapoznał i zobaczył jak to wygląda u Ciebie. W głównej mierze co różni ludzi to dzienna spontaniczna aktywność fizyczna, praca itd. To generuje największe różnice pomiędzy dwiema podkreślę zdrowymi osobami. W przypadku chorobowym może wyglądać to inaczej a zapotrzebowanie kształtować się także [...]
[...] staram sie mieć czystą i w miarę zilansowaną miche. Waga idzie w góre także węgle i tłuszcze są ok, białka tez raczej nie brakuje bo nie schodzę poniżej 2g/kgmc. Na co dzień praca i studia także budżet niewielki moje posiłki są raczej mało różnorodne + nie mam zbytnio czasu żeby się nad tym zbytnio skupiać. Czy mimo tego dieta to jedyne co nie [...]
[...] dieta przed poceniem? Czy Twoją dietę spowodowała własnie ta przykrość? Jaką miałęs wagę gdy zacząłeś się pocić, jak to wygląda teraz? Co zmieniło się w Twoim życiu, nowa praca, sytuacje w których wolałbyś się nie znajdować? Nie ma co maskować dezodorantami bo to świństwo. Śmierdzący pot to wydzielanie toksyn tylko dlaczego to tak długo trwa, [...]
mozesz. problemy z tarczyca nie robia z Ciebie jakiegos kaleki, zebys nic nagle nie mogl. bedzie ciezej o efekty ze zla praca tarczycy, ale mozesz wszystko, jak normalny czlowiek
[...] wylicz na nowo zapotrzebowanie i zacznij jeść jak potrzeba bo zrobisz sobie krzywdę . Teraz koledze pomagałem ogarnąć diete i ma dokładnie twoje wymiary ( wypisz wymaluj) praca biurowa i 2x w tyg kettle . Redukcje zaczyna z poziomu 2700 kcal i ma efekty :) U ciebie jak szybko waga spada tak szybko się zatrzyma a potem szybko wroci z [...]
Tyle ile twój organizm zuzywa do podtrzymania podstawowych procesów życiowych - dlaczego pytasz ? jakaś dziwna praca ? Kiedyś widziałem oferte pracy że pracowanik miał udawać manekina na wystawie . .
[...] zmiany w treningu FBW i może podbiję delikatnie kalorie bo dziwne to jest, że mimo bardzo dużej aktywności fizycznej (Treningi przypominają treningi interwałowe) + cardio, praca fizyczna, dieta 2800kcal i sylwetka się nie zmienia. Zakupię dodatkowo sok z pokrzywy bo podobno pomaga przy odkładaniu wody w organizmie i zmienię kreatynę na jabłczan [...]
Nie wiem czy ktoś się tego podejmie, na odległość. Ja bym tu poszedł w mobilizacje wzmacnaianie gorsetu jakieś treningi z gumami oporowymi praca na miesnaich głębokich, Ale takie sprawy najlepiej z fizjoterapeutą dogadywać, trenerem personalnym teraz moze zostać każdy
[...] decyzję po pięciu rundach. Nowy mistrz kategorii średniej umieścił po walce wpis na Instagramie w którym w bardzo emocjonalny sposób skomentował swoje zwycięstwo. „Moja praca całego życia i dużo włożonego serca było dziś wystawione ! Nie jestem w stanie ująć tego wszystkiego w słowa. Jestem przytłoczony emocjami…. Underdog zrobił to dziś [...]
Napisz coś więcej o swoim dniu i aktywności , jaka praca ( ile H dziennie od ilu lat ) jaka aktywność ( sporty itp)czy był jakiś uraz kilka lat wstecz . .Przyczyn bólowych w tym miejscu może być cała masa .
Dowolne. Ja np. nie zwracam uwagi na to czy na śniadanie zjem posiłek typowo obiadowy, czy na słodko. Jak mam ochotę. Szczególnie, że jem z reguły rano po treningu. Posiłki polecam przygotować np. wieczorem a nie w nocy przed pracą. Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami białka: [...]
[...] 2x/tydzień, nie pływam dużo, po 20 długości max, reszta do jacuzzi. Maść/tabletki uśmierzą ból. Lepiej tego unikać. Ogólnie to siedzenie przed monitorem po 6-10h dają mi bardziej w dupe niż praca stricte fizyczna po 10h na jakiejś budowie, czy zbiorach bo miałem z tym kontakt w przeszłości:D Zmieniony przez - najdus w dniu 6/25/2019 1:00:40 PM
Osobasprzatajaca, ja nie ćwiczę od wczoraj. W 2017 ściągnąłem z ziemi 250plus. Chodzi mi o to czy jak mam 130 na kiju z ziemi czy 130 czy to a sama praca co mi chłopaki wyjaśnili. Lekarz mi zabronił ciągów z ziemi ponieważ mam krótszą moge i testuje wkładkę wiec bulwar za kolano to max
[...] zależy od właściwie dobranej DIETY. Jeśli nie zmienisz sposobu odżywiania i np. po treningu będziesz jeść parówki, białe pieczywo, popijać napojami słodzonymi i piwem – cała praca pójdzie na marne. Paradoksalnie – nawet najcięższe treningi bez zmian w odżywianiu przynoszą minimalne efekty – możesz od rana do wieczora biegać i wykonywać brzuszki- [...]
