[...] W Twoim przypadku jeśli wejdziemy w ćwiczenia wielostawowe to za bardzo nie mamy w czym wybierać bo po prostu łydka zawsze będzie pracować, co prawda nie będzie to taka praca jak przy wspięciach siedzący czy stojąc, ale zawsze będzie w pewnym zakresie pracować bo nie da się tego wyeliminować. Jak tylko stoisz to już łydka pracuje więc z [...]
[...] poprzewracało od tych dobroci :D hehe haha wątpię, ale u siebie w Garązu mam takiego jednego, półtora roku temu normlanie gadaliśmy, żartowaliśmy a teraz to chyba musiałbym mówić do niego proszę PANa xD i nie tylko ja mam takie odczucia Dzisiaj nogi poszły kozacko, po nich praca.. mega dużo pracy mam ostatnio, ale to dobrze kasę trzeba kręcić
Także lecę dalej. W niedzielę szybko zleciało, trochę pospać się udało, z rana cardio, spokojnie śniadanie i na trening, akurat nogi. Fajny trening mocno uda przeorane, oczywiście na tyle ile mogę. Potem już jedzenie, szykowanie się na ten tydzień czyli fajna spokojna niedziela. Wczoraj wstałem o 5:30, śniadanie i na trening, dziś plecy z bicem, [...]
Tak mialem przerwe przez covida a pozniej ciezka praca i nie bardzo bylo to mozliwe polaczenie tego z siłownia od dwóch tygodni chodze regularnie juz Na brzuch robie spiecia, allahy cos na skosy itd różne bodźce
[...] x 22, 23, 20 Notatnik: 1. Wyciskanie smith - 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 75 kg x 2, 85 kg x 10 bardzo dobre tempo, załamanie równo na 10 powt, bardzo dobre czucie i praca klatki, można lekko dołożyć, 85 kg x 10 jw, jakby lżej niż poprzednia, ogólnie bardzo dobra jakość, za tydz 87 kg x 10 x 2 2. Wyciskanie hammer - 40 kg x 8, 60 kg x 3, [...]
wrzcuoł zdjęcia dupy z neta ,mówi, że jego i konia wali, bo nogę złamał... Docieramy do kogoś! SPAM NIE JEST STRACONY!!! ciężka praca u podstaw przynosi efekty taka żeromszczyzna spamowa !
płeć: mężczyzna wiek: 33 waga: 104 wzrost 187cm cel treningowy: na początku redukcja, potem rozbudowa sylwetki staż treningowy na siłowni: można uznać że 0 dostęp do sprzętu: za dwa tygodnie full dieta: tymczasowo brak przeciwwskazania medyczne: brak zażywane suplementy: padma basic, omega3 ostatnio przerabiany plan: FBW Cześć Z okazji dobicia [...]
Witam, od długiego czasu mam problem ze spadkiem energii w ciągu dnia. Przychodzi moment ze zasypiam i mam mgle przed oczami. Próbowałem różnych opcji z żywieniem wegle/bez węgli zawsze to samo. Ostatnio zacząłem jeść później bo o 12 pierwszy posiłek (próbuje IF) i jest to posiłek BT. wydawało mi się ze jest ok, ale jednak znowu to wróciło. Pije [...]
[...] za tydz szybszy negatyw i spokojnie 6 szt x 10+ x 2 3. High incline DB - 20 kg x 8, 25 kg x 3, 30 kg x 11 dobrze weszło ale pilnować głębokości, 30 kg x 11 jw, bardzo dobra praca barków, za tydz 32 kg x 10 x 2 mocno! 4. Podciąganie wzdłuż tułowia - 4 szt x 10, 7 szt x 18 za mały ciężar, za tydz spokojnie 9 szt x 10-12 5. Facepull - 11 szt x 15 [...]
HMB (skrót dla β-Hydroxy β-Methylbutyrate) jest metabolitem podstawowego anabolicznego aminokwasu, leucyny. Od niepamiętnych czasów HMB jest piętnowane, jako mało skuteczne. Kreatyny nie trzeba przedstawiać, jest jednym z najpopularniejszych środków, który wcale nie traci na popularności i nie dzieje się tak bez przyczyny. Co daje kreatyna? [...]
[...] Limitowanego Balantajsa w prezencie na dzień chłopaka , Zosia przygotowała mi meeeega deser na śniadanie , no dosłownie konkret :D , później musiałem ogarnac ubrania i praca :) a po pracy kolejna szamka od Zosi :) Dieta: 1. 60g B + 70g WW + 10g T 2. 60g B + 70g WW + 10g T 3. 60g B + 70g WW + 10g T 4. 60g B + 70g WW + 10g T 5. 60g B + [...]
Witam, Chciałem sprawdzić czy wszystko w porządku z racji wieku (35 lat) i zrobiłem sobie badania. Wyszedł mi wysoki poziom cholesterolu oraz wysoki progesteron. Czy powinien się martwić takimi wynikami? Wiek: 35 lat Wzrost: 180cm Waga: 70 kg BF: 10% Praca siedząca, trening kalistenika 5 dni w tygodniu. Dieta: drób, warzywa, nabiał, płatki [...]
[...] 6x21 12x15 11x12 Uginanie sztangi na modlitewniku 9x32 8x25 7x35= 11x25 9x35 10x25 Allahy 4 serie Podciąganie kolan do klatki 4 serie Cardio 20min Kroki16tyś Odczucia: Wczoraj trening poszedł w kratkę, niektóre ćwiczenia kozacko, a niektóre lipnie. Po siłowni po praca do nocy, tyle tego miałem że nie miałem czasu zjeść jednego posiłku.
[...] w wodzie... wiecej zabawy ale ekonomiczniej. Faktycznie tamta była dużo bardziej gorzkawa, aż miche wyginało :-P. Ta od wxnlabels jest tez gorzka, ale spokojnie moznaby bylo wsypac proch do ust... A mozesz polecic swoja joszke skad masz? 1. W takim razie ze wzgledu na to ze moja praca az tak fizyczna nie jest to zrezygnuje z brania jej w DNT
witaj 1. jezlei to praca fizyczna, ktora mozna potraktowac na poczet treningu cardio, to mozna pomyslec o tym, by faktycznie joszke w tym okresie dnia dac. ogolnie jest taka zasada, ze im nizszy mamy bf i chcemy zejsc jeszcze nizej, to stosujemy termogeniki czesciej w ciagu dnia. 2. nie powinno 3. ja przy wadze 110 kg stosuje 7,5 mg, wiec kwestia [...]
Dzień 29.09.2021 - trening barków i tricepsu , bardzo dobry trening i super się ćwiczyło :) potem praca i zajazd , byłem tylko z takim nowym który mało ogarnia i trafiła się okropna zmiana gdzie było dużo do ogarnięcia wiec musiałem sam latac :/ Dieta : 1. 50g B + 140g WW Trening dextro 45g 2. 60g B + 200g WW 3. 55g B + 100g WW + 5g T 4. 55g B [...]
Poniedziałek-20.09.2021 Dzisiaj raczej nic się nie działo. Praca,trening i tyle :-P Na Netflixie zaczynam oglądać aktualnie najpopularniejszy serial ,,Squid Game",po pierwszy odcinku nawet spoko :-) I już jest zapowiedz kolejnego sezonu ,,Wikingów" :-) Jutro off DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. [...]
Artur Białek start Jesień 2022
