Jeżeli to Ty przygotowujesz posiłki w domu dla rodziny, to nie ma potrzeby żywić oddzielnie rodziny oraz siebie. Przy diecie zrównoważonej posiłki można bardzo łatwo dostosować do potrzeb rodziny jak również do siebie - po prostu będziesz jadła w odpowiednich ilościach. Praca siedząca przy możliwości spożywania posiłków o dowolnej porze dodatkowo [...]
W ogole to mialem wczoraj robic dwa treningi czyli klata i plecy. Nie wyszlo czasowo. Korki. I moja tragiczna organizacja. Zrobie plecy rano przed praca w piatek. Za tydzien zrobie tez 15 powt na przysiadach. Kolano mnie pobolewa na razie potrenuje na mniejszych ciezarach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Trening pon-pt (Klata i tric, bic i barki) + praca fizyczna w sobotę. - A nogi,plecy i brzuch to BEEEE? :-P Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-05-07 20:24:23
[...] tym taka rada dla innych czytających ten temat - na przyszłość. Jak policja prosi o wylegitymowanie sie (pokazanie dowodu np.) to trzeba to wykonac. Czy to aż taka cięzka praca? Wstyd pokazać swoje dane osobowe? A za darmo się mandatów nie dostaje. Jak człowiek jest czysty i nie ma nic na sumieniu to nie wiem dlaczego ludzie nie rozmawiają z [...]
U mnie ostatnie dni dość podobnie sporo stresów no i libido spadło praktycznie do zera a nie miałem z tym problemów z cerą tak samo od razu cała twarz zaczęła robić się tłusta i wysyfiło mnie. Praca na 3 zmiany otępia dosłownie a w szczególności nocki. Twoja dziewczyna musi przyhamować i się porządnie wysypiać. Dobrze by było także zrobić kortyzol [...]
[...] gotowana,masło -marchewka surowa -zupa z pieczonej papryki i coś jeszcze będzie Aktywność: Rowerek 43 min + 6 x obwód: -15 przysiadów cc -15 wykroków cc -15 kocich grzbietów Rozciąganie. Dziś praca do 22 giej ale weekend na szczęście wolny 8-) Planuję odpoczywać aktywnie czyli sporo spacerować :-) Mam nadzieję,że będzie pogoda i plan zrealuzuję.
O startach będę myślała jak zobaczę, że forma daje rokowania. Nie bawię się w długodystansowe cele tylko te krótsze dzięki którym osiągnę ten cel (aktualnie jest to ostra praca nad barkami i właśnie ta jak to nazwałaś katorżnicza dieta, chociaż wcale taka zła nie jest, da się wyżyć :) Zobaczymy jak sylwetka będzie się zmieniać, im szybciej tym [...]
aha no ok wiek w czerwcu 25lat, waga 85kg, aktywnośc: trening 4x w tygodniu + praca, preferencje żywieniowe (raczej nazwałbym to ograniczenie budżetowe), stymulanty chyba brak wrażliwości, stan zdrowia ok, alergie pokarmowe chyba brak.
[...] momencie nie powinna mi sie poprawiac definicja miesni? Waskulizacja miesni ? Jedzac lekko ponad zapotrzebowanie na plus I zyjac rowniez na plus pod kontem ruchliwosci (praca fiz. + gym) czyli aktywniej niz zwzwykly kanapowy zjadacz chleba nie powinno mi sie to wszystko mocniej zarysowywac? Naturalna wycinka? Z tluszczu miesnie nie zrobisz, [...]
[...] na dwa. Drugi był o 13godz. Do tego: warzywa - pomidory, papryka, sałata płyny - kawy, woda, herbata zielona suple - rutinoscorbin, magnez, ZMA Dziś poćwiczone. Jutro praca. Poranna zmiana. Jeśli starczy sił będę też działała wieczorem. T1. Klatka, barki, triceps, brzuch Barki i triceps próbowałam robić z baniakami 5kg ale po prostu się [...]
Zgłaszam sie do testowania pigułek UNS Na forum jestem od kilku lat prowadziłem też kilka dzienników i blog treningowy sponsorowany tutaj linki: Blog dla Trec'a , niestety sporo zdjęć padło http://www.sfd.pl/BLOG_increase_your_power_with_Trec_by_remik_podsumowanie_str.73-t484715-s73.html tutaj moj pierwszy dziennik jako swierzak [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=MCZehP8iQX8 Komentarz: FSq – Po wczorajszym LEGS zaskakująco nie tak boleśnie Nogi oczywiście drętwe, ale super praca czwórek. WL wąsko – Dodane 2,5 i momentami nie trzymałem się tempa, bo bym nie poniósł tych marnych kg. Mocno spompowało klatkę. Starałem się ściskać sztangę (taka [...]
[...] jak mam oszczędzać ten nieszczęsny kręgosłup więc treningi odpuszczone, we wtorek mam nadzieje że już będę mogła pójść ale nie wiadomo, do tego całego galimatiasu dochodzi praca licencjacka która jest ledwie ruszona a tu już połowa maja się zbliża. Póki co dziennik zamykam aż do obrony, za wszystkie rady bardzo dziękuje. Będę Was babeczki [...]
Dzięki, ale znalazłoby się coś do poprawy. Za bardzo wypięty tyłek. No i dobrze by było jakbym nie korzystał z rąk %-) Ważne, że wchodzi tak, że aż łzy lecą. Dzisiaj off. Nie licząc 15min przebieżki przed pracą z ~HR165. Jutro HIIT. Znacie jakieś programy na Androida łączące się przez bluetooth z paskiem do mierzenia pulsu? Chodzi mi o jakieś [...]
Wczorajsza miska bo dzisiejszej nie wklejam ,od rana po za domem i praca fizyczna na świeżym powietrzu --niech żyje wiosna8-)8-) Nie zjadłam tyle ile powinnam była kasza jaglana jak zwykle na śniadanie z bananem a potem to już tylko kiełbasa z grila i warzywa . Niedawno skończyłam piec chleb orkiszowo-amantusowy na drożdżach bo muszę coś nowego [...]
ja dzisiaj off, w tym tygodniu prawie 2 godzinki cardio poszły plus praca więc jestem zadowolony jutro wysokie ww, ale że popiłem i pojadłem wafelków to za karę jem mniej jutro %-)
[M]Anchy/DT inny niż zwykle :)
