praca

[...] : 65 Wzrost : 160 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : ? Obwód talii : 75 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu rolki, 1tyg siłowe Odżywianie : mam słabość do piwa Cel : redukcja ok 10-15kg Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] 110 Wzrost : 184 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 115 Obwód uda : 71 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna \Trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu crossfit 3x w tygodniu boks Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

U mnie jeszcze gorzej, zamiast luzowac pod gore skladam sie w dol i cisne - samo jakos wychodzi, nawet dzis to nagralem ;) To blad taktyczny, ale na treningu skutkuje swietna praca nad moca. Zwroci sie kiedys. Kolki nierozerwalnie lacza sie z jedzeniem. Mialem raz w ciagu ostatnich miesiecy, od startu do mety, 12 km na kolce. Da sie przezyc :)

[...] : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 3x bieg po treningu na siłowni Odżywianie : ograniczam obecnie słodycze do zera, w miare możliwości [...]

[...] od jutra musze sie przestawic z foodem treningami itp bo nocki zaczynam na 21;30 do 7;30 kima do 13;30 robie szame na caly dzien i robote szama trening widze sie z kobieta i praca i tak to bedzie od jutra:0 wiec micha bedzie ciagle szla jak szalona :) na sen bcaa i jazda powtorka Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-18 20:33:21

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA , melisa BTW 100/50/200 Praca domowa x 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f292ef8390e440a59334db9209a21680.png

Nie wiem, czemu jestem ignorowany, ale spróbuję jeszcze raz :) Nowa praca, więc nie mam za dużo czasu w trakcie roboty - stąd 4 zamiast 5 posiłków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/852a797859ac45e8aa2a9b521e482f2a.png Zmieniony przez - PeriMCS w dniu 2014-03-18 22:01:48

Czy w przypadku gdy trenuje rano przed pracą (godzina 8-8:30), dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie takiej diety (pracuje do godziny 19, ostatni posiłek godzina 21.) Kcal/Białko/Węgle/Tłuszcz Płatki owsiane 366 11 62 7 Kiwi 39 1 8 0 100% Whey Protein - SCITEC 78 15 3 1 Oliwa z oliwek 132 0 0 15 Słonecznik, nasiona 281 12 9 22 [...]

Forma widzę kozak. Szanuję ludzi, którzy ciężką pracą i wysiłkiem dążą do celu. Tak trzymać mam jedno pytanie co do odżywiania. Mógłbyś podać taki przykładowy dzień na masie?

19.03.2014 ŚRODA DT suple: magnez, o3 płyny: kawa, woda min 1,5l w pracy + 1.5 na treningu miska: praca: kromka razowca z masłem, sałata, pasta jajeczna sałata lodowa, pomidor, ogór, mix papryk, oliwki, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny dom: wątróbka z cebulą + może smoothie aktywności: klatka/plecy/abs + 5km Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w [...]

OOO markoto i jak, zacny kierunek dla baby? :D kierunek fajny bo dużo chłopaków :D u mnie w grupie na konstrukcjach byłam jedyna :D praca jako konstruktor całkiem fajna, na budowie też choć to kwestia przyzwyczajenia, jako projektant to już duża odpowiedzialność - ja się nie zdecydowałam :D

u mnie w domu nie ma dużo pieniędzy a doszedłem do 150kg w wyciskaniu leżąc i 41cm w bicku?? wiec czy warto ? nie wiem.... Będzie praca to będzie mniej czasu to wiadome. Trenujesz dopiero rok, masz 18lat to nie potrzebujesz też wcale diety kulturysty. Maślanka i ziemniaki czy zupa mleczna i jazda naprzód...

Do tego praca fizyczna i aeroby sie same robia :-))

Jutro czeka mnie lekko stresująca sytuacja ale mam nadzieję że wyjdę z tego cało %-) I niechże to już będzie koniec takich rzeczy na jakiś czas ;-) BTW nie mam @ , Ruda mówi że to stresowe, myślę że ma rację ale i tak smutno bo już było tak ładnie :-{ Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, [...]

[...] 84 82 -1 biodra 96 96 96 96 96 0 udo 55 56 55 55 56 -1 łydka 33 33 33 34 33 0 20.03.2014 CZWARTEK 2014 DNT suple: magnez, o3 płyny: kawax2, woda min 1,5l w pracy miska: praca: kromka razowca z masłem, sałata, plaster sera gouda mix warzyw na parze z łyżką masła kawałek serniko - pianki ( patrz: wczorajsze zdjęcie/post ) dom: wątróbka z [...]

siema. Praca od 9 a cos trzeba pic :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c14d0ec17a8047778086b46cc2763323.jpg

Może masz prolaktyne wysoko, wysoka prolka też odbiera chęci. Ja ci powiem że mam 22lata ale przy mocnych siłowych treningach, do tego dieta redukcyjna low carb , i nowa praca w korporacji gdzie stres i nadgodziny niekiedy do 19-20(od 7:30) = zerowe chęci wieczorami jak wracam do domu. Może po prostu masz zbyt aktywny tryb życia jak na tą chwile [...]

Zdj z wczoraj i dzisiejsza praca nad układem dowolnym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/481097ace5954b4685ff0ccb15d504a4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acb200d0e7cb4f18be2ca1fb779e557e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4efbf9c3920a48729b7207e05064729f.jpg

spróbuj uginanie z supinacją na mniejszych kg ale z mocną pracą nadgarstka i maksymalnym dopięciem - mi dało więcej niż młotki, czy modlitewnik kiedykolwiek;-)

Ja robie przed praca , płatki , olej i białeczko wszystko miksuje i wypijam :-) tylko jak bierzesz z mlekiem to musisz szybko to wypić , zwlaszzca jak sie ciepło robi