praca

Dzień 4. 09/03/2017 Dziś dzień pełen energii i życia, praca na drugą zmianę i cały dzień przed komputerem, więc z rana pozałatwiałem sprawy, przygotowałem jedzenie i do pracy a tutaj zebranie i w sumie luźny dzień. TRENING: Rozgrzewka: 10min bieżnia 6km/h Rozciąganie dynamiczne każdej partii Praca na hantlach 3kg aby rozgrzać każdą partie po [...]

Bardzo szkoda ze nie będziesz, w sumie to swietna impreza, dlatego szkoda. Ale praca jest pracą i nieraz tak bywa. Łukasz , moc gościa jest imponująca.

[...] , bo wiem ze nie tylko mi pomógł, ale mógł by pomóc nie jednemu który by chciał jeszcze coś w życiu osiągnąć. Czy masz jakiś sposób na pogodzenie wszystkich obowiązków (praca, rodzina) z treningami? Mam wiele sposobów na pogodzenie wszystkich obowiązków całodziennych, a robię to tak; Od 6 do 14 praca, potem do 17 godz obowiązki rodzinne, [...]

Chodziłem do PURE w Silesii przez okres 6-ciu miesięcy, aż do momentu, kiedy obowiązki związane z praca nie pozwoliły mi na chodzenie na siłownie. Przez pierwszy miesiąc absencji dokonałem opłaty abonamentowej sadząc, że może w następnym miesiącu nadrobię zaległości w ćwiczeniach. Po miesiącu braku obecności na siłowni, otrzymałem telefon oraz [...]

Dobry :-) Cascada};-) no fajnie było... \-);-) Wpadam szybciutko przed pracą jeszcze - wrzucę miskę. Dziś teoretycznie beztreningowo, ale myślę że może skoczę wieczorem na siłkę na jakieś aero? bo w tym tygodniu to się tak w ćwiczeniach jakoś opuściłam co bardzo mnie boli... :-( Jutro pomiary, których się jakoś obawiam @@-) no i trening B będzie a [...]

Dzień dobry :-D Tak szybciochem przed pracą jeszcze zarzucę michą :-D MICHA: DT - SPINNING :-D 23 dzień założenia 135B,100T,180WW + 1,5L wody l wody,4x pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36e367073cfa46e697236998db4c5e70.png dewolaj taki duży że dzielony na 3 porcje %-) co do nastroju - lepszy, tylko poprostu czasem trzeba trzepnąć mnie porządnie w [...]

moCCa Kochana nie stresuj się pamiętaj, że w pracy orderu Ci nie dadzą za Twoją pracę:-{ a jedynie jeszcze bardziej jeździć po Tobie będą, tak, więc myśl bardziej o sobie. Praca to nie wszystko wiem, że bez niej trudno żyć, ale wszystko na spokój. Życzę zdrówka i mniej nerwów:-).

[...] i diagnoza byla szybka - mniej sie stresowac i ruch. W tamtym okresie bardzo przewartosciowalam swoj system. Bo i w koncu dlaczego mam tracic zycie na zamartwianie sie praca? Nie ta, to znajdzie sie inna, przepekam jakos czas bez pracy, ale zycie bedzie sie toczylo dalej. Polecam Ci ksiazke Dale Carnegie Jak przestac martwic i zaczac zyc [...]

W tamtym okresie bardzo przewartosciowalam swoj system. Bo i w koncu dlaczego mam tracic zycie na zamartwianie sie praca? Nie ta, to znajdzie sie inna, przepekam jakos czas bez pracy, ale zycie bedzie sie toczylo dalej. Valiente };-) Mądre słowa... @@-) też powinnam przewartościować swój system, mniej się przejmować bo nic to nie daje a zdrówko [...]

[...] b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 otręby pszenne Drugie śniadanie ( praca, 10:35 ): 4 jajka + 50g płatków kukurydzianych b: 25 t: 2 w: 42 150g ryżu + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 Przedobiad ( praca, 13:30 ): 1 - 3 kromki grahama [...]

[...] cebula, rzodkiew), 2 łyżki oliwy ( 82.2kcal.) 50g otręby pszenne (120 kcal.) 15.g Olej Lniany zimnotłoczony ( BRAK ) W SUMIE : 1458 kalorii Drugie śniadanie ( praca, 10:35 ): 4 jajka ( 336 kcal ) + 50g płatków kukurydzianych (188kcal) 150g białego ryżu( 520.5) 100g chudej szynki gotowana ( 391kcal) W SUMIE : 1436 kalorii [...]

[...] mleka (88kcal) puszka tuńczyka 100g. (200kcal), 3 kromki grahama (168.3 kcal)+ 2 łyżki oliwy 25g otręby pszenne (56kcal.) 20.g Olej Lniany zimnotłoczony Drugie śniadanie ( praca, 10:35 ): jajka 90g. ( 125 kcal ) + 20g płatków kukurydzianych (85kcal) Tunczyk 50g. ( 100kal) Kromka grahama ( 84kalorie) 3 lyzki oleju rzepakowego zimnotloczonego 15g [...]

[...] wtedy wiadomo- jest spokoj. Polecam cos chytanego - gdzie wystepuje duzo ww. dzwigni transportowych i duszen stojkowych. Doprawic do rownierz nalezy czyms uderzanym. Mimo iz praca na bramce to w 99% przypadkow praca "zbiorowa" (z ww. "miskami") to nalezy miec na uwadze ze raz na jakis czas znajdzie sie pacjent wyach**acy nozem [...]

[...] Trening I: Nogi-przysiady; standard Klata / triceps: pompki na poręczach: ćwiczenie nie wykonywane dotychczas przeze mnie; 4 i 5 seria ledwie 6 powtórzeń ; olbrzymia praca tricepsa; klata raczej odpoczywała Plecy: martwy ciąg; bardzo doceniane przez mnie ćwiczenie, z tymże dotychczas robiłem tylko 2 serie (+wiosłowanie lub ściąganie [...]

[...] wyznacza trasę ruchu i on zawsze jest najwyższym punktem ramienia , jak zobaczysz na swój tor ruchu to poczatek jest ok a później nadgarstek idzie wyżej niż łokieć a wówczas praca z bocznego aktony barków przejmują rotatory a nie tędy droga. Dalej ćwiczenie musi być symetryczne czyli weź mniejszy ciężar i kontroluj pracę ramion raz jedna ręka [...]

[...] dwugłowy uda, który naderwałem :( Orbitrek moze byc narzedziem wspomagajacym w redukcji, ale lepszy, czytaj skuteczniejszy od biegania nie bedzie nigdy. Twierdzenie, ze praca na orbitreku aktywizuje wieksza liczbe miesni swiadczy o tym ze nie biegasz, a jesli biegasz, to malo swiadomie. Praca gornej czesci ciala jest w bieganiu rownie wazna [...]

praca umysłowa ale w innym mieście, wstaję około 4:30, żeby na 7mą rano tam być i robię do 6 wieczorem. generalnie to same dojazdy są bardziej męczące od pracy %-) ale sam fakt że praca plus dojazdy zajmują 14 godzin :-)

[...] 1 minuta bez przerwy - lewy i prawy prosty na tarczę z rękawic partnera 3 minuty - sparing, ale tylko lewe proste Po tym padnięty byłem, dziś czuć zakwasy Inne aktywności: praca przy domu - 8 godzin rąbania drewna i porządków Sen: 23 do 7 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 53. dzień suplementacji z 90. ) Magnez + B6 - 1 tabletka ( [...]

[...] - na każdą nogę 1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 4 + 3 + 2 + 1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 4 + 3 + 2 + 1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 4 + 3 + 2 + 1 - czyli po 73 low kicki na nogę - nieźle dało w dupę, praca na dystansie łokcie w powietrze lewy prosty + prawy łokieć na tarczę z rękawic wejście w nogi klucz z dosiadu balacha z dosiadu gilotyna nawet się zmęczyłem i spociłem, [...]

[...] powinno dobrze podziałać:) ja też swojemu polece;) 15.02.2012 Dieta: kcal - 3300 Trening: - kickboxing rozgrzewka - jak zawsze, bieg, przeplatanka, pajacyki, wymachy itp praca na workach: 5 x po 30 s z minutą przerwy lewy + prawy prosty lewy + prawy low kick lewy prosty + prawy low kick lewy + prawy prosty + lewy low kick 2 x minuta lewy + [...]