[...] aż do walki z Kliczko? T.A: Walka jest dopiero we wrześniu, a mamy styczeń. To jest bardzo długi okres czekania i trenowania. Jest potrzebne wejście do ringu. To jest moja praca i jeżeli jestem oswojony w ringu to każda walka następna jest lepsza. A gdy walczysz mało i bardzo rzadko wchodzisz do ringu to człowiek czasami nie czuje się zbyt [...]
[...] cwiczenia itd.Nastepne 3 dni bolalo mnie bardziej ale po kilku dniach bylo troche lepiej.Drugi raz spotkalem sie z nim po miesiacu i znowu to samo ,czyli wnikliwa analiza i praca ze mna.Do tego powiedzial mi ze potrzebuje cwiczen specjalnych zeby pomoc kregoslupowi, poniewaz dolny odcinek mam calkowicie zastaly tzn. tamta czesc nie pracuje,trwa [...]
podepne sie do tego postu poniewaz mam ten sam problem nie moge przytyc . Diety nie prowadze bo moja praca mi nie pozwala na to jem wszystko co ma duzo kalori i kiedy jestem glodny to jem bralem roznego rodzaju gainiery bialko i carbo nic nie pomagalo na silownie chodze 1.5 roku masy nie nabralem masa stoi w mniejscu tylko sie wyzezbilem osiagi w [...]
miruch: Z tą Twoją dietą było trochę zamieszania, z tego co pamiętam, bo praca fizyczna mocno kolidowała. A chciałeś trochę definicję poprawić. Dobrze pamiętam? W każdym bądź razie 100g Profi Massa będzie ok, widać nieprecyzyjnie się wyraziłem. Sorki.
[...] - staram się odżywiać zdrowo, staram się tzn. jem te minimum 4 posiłki dziennie które w większości sam sobie przygotowuję, niestety jest parę "ale".. Pierwsze to praca - jestem handlowcem i kilka (czasem kilkanaście) godzin dziennie spędzam w aucie, staram się jeść o regularnych porach ale czasem jest to niemożliwe bo akurat mam [...]
Boksero - czemu nie odpuściłeś odrazu po skręceniu kostki żeby się zregenerować? No praca nóg ważna rzecz:) myślę że tak szybko nie zapomnisz tego co umiesz, po tylu treningach:) jak będziesz pracował to zrobisz ten dystans nawet szybciej niż w 50 minut:) i na maratonie to nie powinno być wielorybów raczej wszystkie panie zgrabne:) Meju - rób się [...]
Ja zaczynałem od chodzenia na siłownie 3 razy w tygodniu, ale później szkoła, praca, brak czasu, więc kupiłem sprzęt do domu, teraz trenuje kiedy mi pasuje i nie zamienił bym tego spowrotem na siłownie.Wszystko zależy od tego jak będzie ci wygodniej. A co do samego planu to jest wiele opcji - trening każdej grupy mięśniowej raz lub 2 razy w [...]
[...] masa, teraz rzeźba Staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami, przerobione FBW, HBW, FBW 5x5, split - w sumie chyba najlepsze efekty po 5X5 Uprawiane inne sporty : praca:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta : 4-5 posiłków dziennie z naciskiem na białko - to [...]
[...] czyli nie boksując naprzemianstronnie, znaczna różnica o wiele lżej się wyciska oburącz, odczuwalna znaczna pomoc mięśni piersiowych niż przy alternate boxing gdzie większa praca spada chyba na sam triceps, przynajmniej tak odczuwam. WIOSŁO PÓŁ-SZTANGĄ - Dzisiaj użyłem hantli odpowiadających ciężarom które powinny być użyte we wiosłowaniu [...]
Witam Wszystkich ! Może na wstępie opowiem kilka słów o sobie. Kiedyś ważyłem prawie 110kg, nie obżerałem się lecz nie ukrywam że słodycze w większości zastępowały mi normalne posiłki. Chcąc zrzucić kilka kg ograniczyłem posiłki (nie jadłem wogóle nic gotowanego)jedynie do nabiału: twarogi, jogurty itp. Schudłem takim sposobem do 84kg, lecz [...]
[...] każda noga , przysiady 20x - obciążenie sztanga 10kg , 4serje. skakanka na materacu, obunóż 30pracy/60 sek przerwy x 4 - typowe pod rehabilitację i później wieszam gruszkę i praca w przyborówkach, luźne ale szybkie ciosy minuta pracy/minuta przerwy x 3 + serja extra na maxa użycie siły. Niedziela ---- (tutaj czasem spacer ze znajomymi nad zalew [...]
Jak masz już jakąś upatrzona jednostke gdzie byś chciał pracować to nie pozostaje Ci iść do personalnego zapytać o etat i po rozmowie z d-cą jednostki możesz pracować. Lub po przez WKU lecz oni znając życie by Cię chcieli wcisnąć do NSR czyli sił rezzerwy bo to dla nich piorytet. A co by się wiązało z pracą ,zależnie od specyfiki jednostki : -w [...]
ogólnie mam problemy z zaśnięciem i budzę się często w nocy jest to wina stresu związanego z pracą,pracuję na jedną zmianę co do tem w pokoju jest to mały pokój muszę spać bez koszulki bo się usmażę i strasznie duszno jest więc co brać te zma z olimpa,może lepiej jakieś na podniesienie testo bo czuje się taki przy***any bez chęci do życia [...]
[...] ale jednak to wkurza jak co troche meczy. najwiekszy problem to lokiec lewy.nie mam pojecia co tam sie dzieje.bol wystepuje w zewnetrznej czesci lokcia przy przeciazeniach(praca trening) i po nich na co dzien nie boli jak nic nie robie i szybko mija zeby za chwile znowu sie odnowic. mialem tam dane z 3 blokady usg rtg rezonans nic nie wykazal [...]
no to już wiem ; ) chodzi mi raczej o dawkowanie w sensie ( ilość przyjmowania ) żeby nie zakładać następnego tematu zapytam tutaj ... mianowicie .. Wiek: 17 lat Waga: 75 kg ( i rośnie :D ) Wzrost : 175 cm Bic: będzie z 37 cm na pompie Stosowane wcześniej odżywki: jakieś pół roku temu: tylko jakiś badziewny protein drink (chciałem uzupełnić [...]
W napojach energetycznych znajduje się około 420mg tauryny na 100ml. Człowiek powinien przyjmować ok 3-5 gramów tauryny dziennie więc jeśli dzieciak nie wypije litra energetyka to z powodu tauryny raczej nie zejdzie i większym problemem może się pokazać jednak kofeina. Tak jak napisałem na wstępie NIE POLECAM takich napojów dla dzieci ale [...]
Jako że pracuje czasem po 10-12h i praca ma taki charakter że o przerwe na jedzenie bardzo cięzko. Żeby sobie z tym jakoś poradzić robie sobie kanapki z żytniego chleba, pomidora i gotowanego kurczaka. Jem taką kanapke co 1-2h i przez cały dzień pracy zjem wtedy tyle ile powinienem. Nie wiem czy tak czeste "podjadanie" tych kanapek na pewno jest [...]
[...] każde które spowoduje uszkodzenie włókna mięśniowego da efekt !! W ostatnim sezonie bardzo poprawiałem nogi, a przez cały czas trenowałem na tej suwnicy. Tym bardziej gdzie praca mięsnie 4głowych uda będzie praktycznie taka sama, jak na wolnej sztandze. Moim zdaniem to ćwiczenia są dla nas, a nie my dla nich. Musimy robić co możemy, a efekt i [...]
No niestety nie mam tyle czasu są jeszcze inne obowiązki praca,dziewczyna itd. Jakbym miał tak zrobić jak napisałeś to bym musiał poświęcić 4h na posiłek przed siłownia i posiłek po. Dlaczego słabiej działają zaraz po posiłku ?
[...] 197 Obwód klatki: 136 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 120 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34 Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lubie wszystko :) ale słodyczy prawie w ogóle nie jem i rzadko słodzę. Cel: poprawa estetyki i [...]
Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1
