chyba szefostwo przeraziło sie mną i tym że niestety z regularnością wejść i postów u mnie bardzo słabo, niestety praca w tej chwili jest dla mnie najważniejsza... prawie. :)
W dniu odpoczynku-i pamiętaj o dużej dawce snu. Sypiaj po pracy 60 minut. I przed pracą (w dzień treningfu)kładź się wcześniej spać. Polecam też Dietę i glutaminę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
mam pytanie ważę 75 kg wzrost 170 cm t tłuszczowa 12% t mięśniowa 39% w bicepsie mam 37 cm klatki nie podam bo nie wiem dieta staram się jak mogę (praca w delegacji) chce chodzić na siłownie przez prace mam możliwość tylko w weekendy w pracy staram się robić pompki i brzuszki chciałbym kopić jakiegoś geinera ale nie wiem czy nie nabiore za dużo [...]
[...] do organizmu. Ćwiczenia aerobowe zmuszając płuca i serce do cięższej pracy, wzmacniają je i poprawiają ich kondycję. Wysiłek aerobikowy to między innymi - spacerowanie, praca w ogródku, sprzątanie na podwórku, chodzenie po górach, jeżdżenie na rowerze, pływanie, jogging, tenis pojedynczy, koszykówka, jazda na biegówkach. Typowy okres ćwiczeń [...]
Żeby nie było że offtop ,do autora wątku.... Radzę ci nauczyć się porządnego fachu ,typu tynkarz ,cykliniarz itp...tam w dzień zarobisz tyle co przez cały tydzień pierdzenia w stołek na obiekcie ,czy stania jak kołek na posterunku. Praca w ochronie jest dobra dla emerytowanych policjantów ,którzy w ten sposób mogą sobie dorobić do emeryturki [...]
Cezarito, chodzi mi o to, że nawet jeśli masz wykształcenie, to licho z pracą. W Uni może i będzie dobrze, ale nie tak szybko.
[...] Rano 30min biegania, cały dzień w pracy, wieczorem godzinny trening. Uzbierało mi się tego 4700 spalonych kcal. Składowe - ok. 1200 treningi, 3500 podtrzymanie życia i praca. W Twoim przypadku zasadniczym pytaniem będzie, czy pracujesz na starej Dominancie, czy na jakimś kombajnie Heidelberga, gdzie faktycznie, ręce wsadzisz w kieszeń i [...]
ZwT praca w której pracujesz średnio fizycznie nie przeszkodzi Ci w budowaniu masy, jeśli zadbasz o dietę w pracy i przed. Ja bym Ci polecił dodatkowo w pracy wypijać gainera. pozdro
[...] Czy tylko w rundach? Bardzo mnie to zaciekawilo, jak ktos (z klubu bokserskiego) rozwinie temat swojego treningu jakos abrdziej, to SOGiem sypne. Na muay thai zupelnie inny trening mialem- wiekszosc to trening w parach, troche tarczowania (maaaalo workow, praktycznie zero skakanki, zadko praca w rownych 2 minutowych rundach), troche sparingow.
"kat wojskowa D nie ma nic wspólnego z pracą w innych mundurówkach,np policja czy SG. W zasadzie nie spotkałem się osobiście też by jakiś pracodawca pytał o kat. wojskową..." chyba nie wiesz co piszesz, na policji pierwsza rzecz na jaka patrza to czy byles karany i jaka kategorie masz wbita w ksiazeczce wosjkowej, z D odpadasz w [...]
[...] fachem wartym specjalnego zachodu... Większość pracodawców ,jak nie całość to firmy prywatne ,oferujące pracę na umowę zlecenie i głodowe stawki ....jeżeli interesuje cię praca w służbach już prędzej celowałbym na twoim miejscu w budżetówkę czyli Policja ,ewentualnie Straż Miejska ,tam przynajmniej będziesz zarabiał normalnie ,do tego wpadną [...]
tu sie zgodze niestety musze sie przyznac ze nigdy nie mialem tego typu problemu dopoki nie zapedzilem sie w kozi rog - a mianowicie dosc spora przerwa w treningach, praca w kebabie %-) i... przytylem dobre 7-8 kilo obrastajac w tluszcz a jak sie ocknalem to bylo juz troche za pozno hehe dlatego teraz chce pocisnac kosztem wyrzeczen ale wspomoc [...]
Tak jest to wszystko musi być dobrze kontrolowane jak puszczasz na dole negatywu łopatki tu później na początku kolejnego powtórzenia je ściągasz tak aby ustabilizować łopatkę mięśniami grzbietu i kontynuujesz dalej ćwiczenie. Praca w obrębie łopatek jest bardzo ważna ale silne mięśnie okołołopatkowe to też odpowiednio zabezpieczony staw ramienny. [...]
Tak jest to wszystko musi być dobrze kontrolowane jak puszczasz na dole negatywu łopatki tu później na początku kolejnego powtórzenia je ściągasz tak aby ustabilizować łopatkę mięśniami grzbietu i kontynuujesz dalej ćwiczenie. Praca w obrębie łopatek jest bardzo ważna ale silne mięśnie okołołopatkowe to też odpowiednio zabezpieczony staw ramienny. [...]
[...] planujesz pobić ten twój rekord w podciąganiu to moim zdanie nie wystarczy robić tylko siłowo podciągania 5x5. Zrobił bym jeszcze na twoim miejscu jedną na jednej jednostce treningowej podciąganie na powt bez obciążenia. Bo twoja praca w tym zaliczeniu nie będzie tylko na 5 powt tylko będziesz również potrzebował innej pracy/wytrzymałościowej.
BCAA jest stosowane przy aerobach itp. jak sprawdzi się przy sztukach walki/pracą w nocy czy pomoże ? Zależy mi na tym żeby nie spalać mięśni ani masy ogółem tego co chce osiągnąć... więc bcaa tak? Jak to stosować? po każdym treningu łyżkę wystarczy?
praca w nocy to kaszmar, wiem to na swoim przykładzie. co do twojego problemu to na pewno czesc winy jest w sposobie orzywiania, po przebudzeniu powinnas zjesc lekki posiłke, jaja sadzone/gotowane ,do pracy smiało mozesz zabierac posiłki przygotowane domu i zapakowane w pojemnik np, sałatkę z ryzem i tuńczykiem z puszki, makaron z kurczakiem itp, [...]
popieram calkowicie przedmowce, ale sporo ciekawych informacji slyszalem o w/w sportach. A w moich planach pojawila sie szkola, a w pozniejszej perspektywie praca w ktorej znajomosc sztuk walki antyterorystycznej sie przyda
[...] : 75 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : noidea, (nie za wysoki) Aktywność w ciągu dnia : praca (w aptece) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aero, w dni bez siłki HIIT (3x), 1 dzień w tygodniu przerwy Odżywianie : posiłki co 3h, [...]
Jeżeli praca w konsumpcji wina przeszkadza, to trudno, nie zapijać posiłku ale zapijać w domu, kolację, posiłki w weekendy. Dla mnie jest to skuteczne wysoce i pewnie zdrowsze od jakichś wielu spalaczy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
