praca w

elo...ja również pracuję w ochronie...kobietek mało w tym zawodzie,ale cieszę się,że się do nich zaliczam...to super praca,ale odpowiedzialna i niebezpieczna...a z resztą wszyscy o tym wiedzą pozdrawiam i zachęcam panie Dee

mamy na forum coś takiego jak posty podwieszone, znajdziesz tam między innymi wzór jak policzyć zapotrzebowanie kaloryczne i jakie proporcje białka, tłuszczu i węglowodanów przyjąć, skoro twierdzisz, że wiesz jak wygląda dobór odpowiednich produktów to tylko tego Ci brak, mamy także dział trening dla początkujących gdzie znajdziesz niezbędne [...]

[...] : ok. 180cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domowych warunkach i areo, w DNT HIIT Odżywianie : Silna wola, nic mnie nie skusi. hehe [...]

Film krótki zwięzły i przedstawiający trening klatki piersiowej oraz sposób suplementacji który radzi firma NATURE BEST. Pewnie firmie na tym zależało żeby film był krótki i trafiał do jego odbiorców. Jak dla mnie osoby która już trochę w tym sporcie siedzi film nie trafił a nawet znalazłem parę błędów może ten mistrz tak uważa ale każdy z nas [...]

ja robie przerwny pomiedzy planami, w wakacje wypada caly czas praca + cwiczenia

[...] : 111 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 81 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myśle że nie wiele powyżej 10 % Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna średnio ciężka po 8 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split,2 x bieganie i raz basen Odżywianie : lubię fast food ale [...]

8kg to slepy efekt? to ile mial schudnac? 20kg? =] kalorie sa liczone, przy duzym wysilku - praca fizyczna 9h dziennie + cwiczenia daje zapotrzebowanie okolo 3500kcal, stara sie nie jesc wiecej niz 2tys, wiec nie mozna powiedziec, ze slpey efekt =] tylko na samej koncowce zauwazyl oznaki katabolizmu, to jest szczuply chlopak, nie ma nadwagi [...]

[...] wygrałby lepszy w danym momencie fighter... Czyli, popraw mnie jeśli się mylę, walczy człowiek nie styl ! I to bez względu sportowy czy tradycyjny liczy się bowiem ciężka praca na treningach oraz mentalne podejście do treningów i walki ! A kolega który zadaje pytanie jak w temacie.... uzupełniać możesz czym chcesz, możesz też nie uzupełniać i [...]

Nie rozumiem White'a. Akurat Machida ma taki styl, którego jakość jest zależna właśnie od przygotowań. Szybkość, refleks, praca nóg. Zawsze kolesie bazujący na tych atrybutach, przegrywali jak wychodzili w gorszej formie czy coś. Wystarczy popatrzeć na bokserów typu Tyson np. Niech spada na drzewo chłop z takim gadaniem, to kariera Machidy, jego [...]

Wcinam rano 150 g płatków owsianych z owocami (jabłko, grejpfrut, gruszka, pomarańcz), później w odstępach 3-4 godzin po dwie kanapki (4 kromki chleba razowego jakieś mięso i warzywa), o 16 obiad (taka praca), ćwiczenia i ostatni posiłek po 20 (zazwyczaj jakiś twaróg, serek wiejski, czy tp). Może tak być?

[...] umysł i swoje ciało na tej jednej rzeczy.Nie ma w tym nic magicznego adam małysz pracująz z najlepszymi psychologami miał rok w którym niszczył rekordy skońni po prostu praca mentalna doprowadziła do zespojenia ciała i umysłu jak sam się wypowiadał nie myślę robię to automatycznie. Kwestia pobierania energii z ziemi ,powietrza są to [...]

[...] Magora, czy chocby mojego skromnego dzienniczka - wszyscy piszemy z nadzieja, ze komus poza nami samymi kiedys przyda sie nasze doswiadczenie, nasze bledy i nasza ciezka praca. Gdy tylko masz watpliwosci - pytaj, nie brnij w bledy - ktos napewno Ci doradzi. W ciagu roku dostalem tu tak ogromna dawke pozytecznej wiedzy, ze az nie wierze jak [...]

[...] nie lepiej byloby skupic sie na kilku ciezszych wielostawach niz takich maszynach? mialabys mniejszy problem z zajetymi maszynami :) poza tym mysle ze u ciebie wazna bedzie praca nad sila, a to najlepiej robic na wielostawach, jakis martwy ciag/trap bar, wyciskania na barki/klatke, jakas forma przysiadu czy wykroki, ktore widze ze masz :) ale [...]

[...] Wzrost : 189 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 76 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20%? Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, + aero bieganie 25min, 1x hiit Odżywianie : dieta zbilansowana aktualnie 2260kcal [...]

Dzieki, przeczytam to dzisiaj, poobliczam i wrzuce przyklad do oceny wieczorem, bo zaraz praca :) Zalezy mi na sprawnosci, chcialbym dobrze biegac i podciagnac sie przynajmniej te 12-15 razy, tak, by moc bez wstydu robic serie podczas treningu :D Wczesniej trenowalem planem z podwieszonych - art."Pierwszy rok treningow", no i tez po poprawie [...]

Mroczny - oto odpowiedź na twoje pytanie, które zadałeś w nieodpowiednim temacie: Prezentacja raczej odpada. Praca ma być przedstawiona tak, aby mogła służyć później jako osobny temat na forum. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-07-08 11:32:36

[...] sobie machał? Już dawno udowodniono że ćwiczenia na siłowni nie hamują wzrostu, co waznejsze poprzez stymulację kości oraz wiekszy wyrzuć GH mogą nawet pomóc. Jedynie praca na gromnych ciężarach, z naprawdę złą techniką i w młodym wieku (do około 14-15 roku zycia) może powodować martwicę kości. Gdy ma się 16 lat i więcej, wykonując [...]

[...] 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : Obwód uda : 60 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu biegi Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Przede wszystkim prawidłowa dieta. To Cię troche uratuję przed wieczornym obzarstwem. Choć bedziesz musiał pewnie pokombinować, jak ją z pracą połączyć. Co do supli polecam: 1) rano - witaminy, omega 3, glutamina, BCAA. 2) srodek dnia - żeń szeń, glutamina, BCAA. 3) przed snem - ZMA, czyli cynk, magnez, B complex. Dodatkowo - zielona herbata. [...]

[...] to robisz i jak napisał paker, stawiaj sobie małe cele ale cele racjonalne, tak żebyś się nie zniechęcił. Nie waż się co tydzień tylko co miesiąc bo jak będziesz się ważył co tydzień możesz się zniechęcić (dzienne wahania wagi mogą dochodzić do 1,5-2 kg). Zrzucenie kilogramów to ciężka praca, kilkumiesięczna więc nie wiem czy zdążysz do wakacji