[...] brać ja o 5 po przebudzeniu I na to zjeść śniadanie w postaci np owsianki? Czy to juz traci jakos swoje działanie na czczo, a bez sensu żebym wstawaj godzine wcześniej przex praca tylko po to zeby wziąć suplement. Druga sprawa to znalazłem tabletki I chciałem zapytac czy polecacie/jakie wy bralisciw I możecie polecić. Ja znalazłem takie cos: WXN [...]
Jeśli chcesz rozbudować klatkę musisz ją mocniej zaangażować. Praca klatki jak i każdego mięśnia polega na spinaniu, trening to jedynie spinanie z obciążeniem (pomijam izomeryczny). Rozciąganie może pomóc rozciągnąć, ale nie jest wystarczającym bodźcem by rozwinąć dobrze mięśnie. Ćwiczenie prostowników obciąża kręgosłup, z tego co wiem jednym z [...]
Ta niby wszyscy mówią dieta, dieta, a ja jestem takim typem człowieka który nie zawsze może sięgnąć po produkty które należny jeść w trakcie diety ( taka praca) , a wiec postanowiłem sobie pomóc odżywkami.... Wiec może znacie coś dobrego?
Powyżej 1.5h zaczyna się praca syzyfowa dla mięśni. Forsowanie układu mięśniowego w negatywny sposób. Krótki intensywny trening siłowy powinien trwać około godziny ( krócej też się da )
Wiem Aleks, ale taka mam pracę że byłem w delegacji i 0d 7-17 praca, nie miałem jak się wyrwać żeby zbadać. Drugi shot 2,5k hcg zapodalem 4 dni temu, czy dzisiaj zapodać kolejny, czy lepiej jutro cisnąć zbadać prolkę test i estradiol?
[...] siebie i podciaganie sztangi wzdluz tulowia- raczej szeroko- ale skoro masz zkaza to pewnie chodzi o naprezenia w stawach (tak?) a szerokie podciaganie napreza stawy, wiec wybierz wariant posredni- nie za szeroko ale i nie za wasko, bo wwtedy praca przechodzi na kaptury Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.
[...] 5 posiłków w ciągu dnia, postaraj się to zmienić. Jeżeli trenujesz i zależy Ci na masie mięśniowej to zwiększ ilość kalori, poprzez dodanie kilku posiłków, a jeśli praca to Twoja jedyna aktywność, to i tak powinienes zwiększyć ilość kalori, w ciągu dnia, ale juz nie az tak bardzo. Narazie Twoja waga jest prawidłowa, będzie problem [...]
Mam prawie 20lat ale już się martwię bo 10kg w 4 miesiące to za dużo.. Na razie nie trenuje bo za mało ważę wg siebie więc nie ma czego trenować.. Praca to jedyna aktywność bo czasem nie ma mnie ponad 12 do 14 godzin więc mało się chcę. Co polecasz jeść? Wiem że to obity temat już tu ale zależy mi na jakiś sensownych wypowiedziach a nie artykułach [...]
Minimalna ilość dni to trening trzy dniowy a to dlatego że są trzy partie dużych mięsni klata,plecy i nogi nie zaleca sie cwiczenia ich na jednym treningu.Jesli bedziesz ćwiczył jak ci najwygodniej to nigdy nie bedziesz "koksem" .Pozbądz sie złudzen w miesiac to jest nie możliwe.DIETA+CIĘŻKA PRACA+WYRZECZENIA=KOKS. ojojoj idzie lato
Skoro wszystko masz wyliczone, to dodaj do tego określoną ilość kcal, załóżmy na to ok 400. W zależności jak intensywna jest to praca. Obserwuj następnie pomiary obwodów i koryguj kcal, jeżeli będzie taka potrzeba.
praca niestety tak samo jak teraz i do tego pare powaznych prywatnych problemow ... troche odkopalem ale nie moglem wczesniej odpisac sory %-) Rion powoli wracam ale nie to co kiedys kiedy bylo wiecej czasu ... teraz mimo ze pracuje 8 h to i tak caly dzien do dupy i zostaja jedynie wieczory no i musze odswierzyc sobie wiadomosci bo wypadlem z [...]
[...] fajterów. Nie można nie mieć szacunku, dla obu zawodników. Stawiam na Rashad'a. Dokładając aspekt sympatii – po TUF'ie polubiłem Evans'a. Bardzo dobry trener, pokazał co znaczy praca mentalna z zawodnikiem. Zatem stawiam na Evansa, dodatkowo życzę mu zwycięstwa. Ale na punkty, po twardej wyrównanej walce. Obaj na taka zasługują.
Z CAŁYM szacunkiem dla Panów zajmujących się sprzedażą. Doceniam waszą prace i wiem że to jest ciężka praca bo sam trochę w handlu siedziałem. Ale ja parę postów wcześniej pisałem że obecnie studiuje i nie stać mnie na sprzęt waszych firm. Także nie skorzystam z Waszych ofert niestety, ponieważ przekraczają one rażąco moje możliwości finansowe o [...]
po robocie jestem wypompowany!nie mam sily zjesc objadu a co dopiero isc na silke!a z rana mam czas i silke w domu takze mysle ze to rozwiazanie bedzie idealne!chyba ze praca na tym ucierpi:)
Dziękuję wszelkie rady i porady napewno wezmę do serca do głowy w jakiś sposób zacznę stosować wprowadzać w życie każda rada porada celna interesująca jest dla mnie ważna by małymi krokami ciężką pracą doskonalc siebie. Więc napewno wysłucham więcej rad porad od kogoś kto ma pojęcie i będę wdzięczny. Dzięki.
Nie licze ale staram sie jesc zdrowob tyle co wiem to czesto licze bialko i jem plus minus 250 g bialka dziennie. Nie jestem w stanie az tak dbac o diete poniewaz praca szkola i dziewczyna. Dostalem to za darmo wiec pytam jakie jest wasze zdanie na ten temat
[...] zartuje sobie. mam nadzieje ze nie obrazilem nikogo... mowilem juz ze to zarty... ale tak sie mi smiesznie skojarzylo -maly -666 jak jakies wymiary czegos malego... -spamwanie o bzykaniu, przeciez taka "niewdzieczna praca" nie rozwinie juz miesni cwiczonych na silce... bez spamu bym na to nie wpadl... Pozdro, dla Mistrza rowniez...
[...] kaloryczny i dodawać/odejmować kcal w zależności od celu (chyba tego nie trzeba tłumaczyć). Wiadomo, że podczas ćwiczeń fizycznych i aerobowych spalamy dodatkowe kcal - to również należy uwzględnić. Również genetyka i efekt termiczny pożywienia mają znaczenie. Nie wiem co to za praca, ale nie wróżę sukcesu z taką wiedzą na temat odżywiania...
Test + bexon
