roteiroja wiem,że było, tylko,że muszę się opierać na tych i tylko tych pytaniach ,które są w ankiecie. Jest ona jednością z moją pracą więc, nie mogę się opierać na innych ankietach, choć bardzo często są podobne do siebie. Jeszcze raz dziękuje wszystkim za pomoc
no nie jest ciezko ale czasami nie ma na to czasu;/ praca, szkola itp. luk w przyszlym tyg kupuje gainera bo juz nie wyrabiam z dieta no i zobaczymy co z tymi cukrami ktore sie w nim znajduja, a ktore tak wielce krytykujesz :) pozdro ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mysle ze jestem bardzo aktywny (praca fizyczna + silownia 4 razy w tyg) stad: 3192 kcal W: 399 B: 240 T: 70 moze nieco odbiegac od norm? Bo wyszlo mi o 20g mniej bialka, o te pare gram wiecej wegli i tluszczy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/755af2921cbe44f484592004c6bc7eda.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72f7037655d34b70a65bb485b95fc446.png
[...] Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4xw tygodniu siłownia - FBW-push-pull 7x piłka nożna 1h dziennie ,basen1x tyg Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : [...]
[...] pracy i pracę (biurową) zaczynam od 07:00 a kończę o 15:00. Potem powrót i około 17:30 jestem w domu. Chwila na jedzenie i idę zrobić obrządek na mojej fermie szynszyli 18:30-19:30. Potem mam czas na trening powiedzmy do 22:00 żeby zdążyć popracować nad higieną i iść spać koło 23:00 :-) Wiem że dużo mi zajmują dojazdy do pracy... ale taka praca
[...] w sile. A co umie ktoś jak chodzi o bójki pod sklepem?...jak kogoś celem są bójki pod remizą uważam że lepiej jest ważyć 90 kg i mniej więcej wiedzieć co i jak, niż być nawet bardzo dobrym zawodnikiem ważącym 70 kg, tym bardziej że pierwsza opcja jest po prostu łatwiejsza do osiągnięcia. Zrobienie 20 kg mięcha o także bardzo ciężka i długa praca.
Po pierwsze nie może bać się dostać piłką w twarz i jej nie chować. Najlepsze ćwiczenie jest takie, że stajesz za siatką i trzymasz ją napiętą. Wtedy 2 osoba rzuca piłką na twarz i starasz się nie zamykać oczu. Jeśli słabo napniesz siatkę to dostaniesz w twarz ;P i ważny jest refleks oraz CIĘŻKA PRACA !!!
boofi please podaj nazwe tylko nie jakiś strasznie drogi no i osobno ma być do twarzy i ciała ?? a w ubraniu nie da rady czasem łazić bo można paść bo to ciężk praca i to akurat mi się trafiła na czerwiec lipiec sierpień
nie ma za co:):) zasada jest jedna - to co robisz ma sprawia Tobie frajde - a jezeli nie sprawia to robi sie z tego "praca" obowiazek itd jak jest przymus (nawet z ze "swojej" strony) to moze to juz nuzyc! Dzejno powodzenia i badz wytrwaly w tym co robisz!
Praca na budowie znacznie różni się od typowego treningu siłowego. 'Białkowanie' się w niczym Ci nie pomoże, na to czy coś 'przypakujesz' składa się o wiele więcej czynników i nie jest to wcale aż tak proste.
[...] wyczuc jak pracuje sztanga, jak angażować miensie. Jak nie bedzie takich podstaw to trudno bedzie tutaj trenowac typowo pod katem silowym :) na start wystarczy prosta praca z ciezarem ktory pozwoli ci wykonac np 12 ruchow w serii. Jako osoba pocztakujaca byc moze takich serii bedzies zpotrzebowla nawet 4-5 roboczych, aby faktycznie poczuc [...]
Jezeli chodzisz do pracy na noc to musisz odsypiac w dzien wiec zmienia Ci sie wszystko troche. Mozesz zjesc normalny posilek w szczegolnosci jak praca jest dosc ciezka, liczy sie bilans kaloryczny.
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
Tak właśnie robiłem na początku przez miesiąc i schudlem 10 kg ale w połączeniu z praca fizyczna byłem wykończony, chyba że za długo biegalem bo po godzinie?
sam sobie odpowiedziałeś praca fizyczna plus treningi pod różnyk kątem i kalorie plus 600 tylko dokup teraz gainera zwiększ tłuszcze w diecie.Pewnie masz źle dobraną diete mimo wszystko za mało kaloryczna może za mało białka też może być w niej.Masz takie słabe wymiary że koksy jeszcze nie dla ciebie poleć wpierw na suplach kretka itp efekty będa
Nic nie stoi nie przeszkodzie żebyś poćwiczył z samego rana albo po 20 jak wrócisz. Zależy też co to za praca. Ale jeśli nie zamierzasz ćwiczyć w dni kiedy pracujesz to nie wiem czy ma to sens bo systematyczność jest bardzo ważna. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-02-10 21:54:52
