praca w

poprawa wycisku to zadanie kompleksowe nie tylko kwestia jest wyciskanie i praca nad tricepsem i barkami aby poprawiac wycisk trzeba sobie przeznaczyc na to kilka kilkanascie tygodni moze specem od wyciskania nie jestem ale swego czasu sam poprawialem wycisk i trenowalem z pullowcami edit no dobra dokladniej podaj pelny trening a nie wyrywkowo, [...]

[...] w czoło,bo nie ejstem jakims małolatem czytającym kolorowe pisma i wywalającym kase na super mega odrzywki,bo po prostu wiem ze większośc z nich jest..zbedna bądź jest po prostu gównem.Dlatego własnie mogę sobie pozwolić na odrzywke od święta,jak chce sobie polepszyć humor,lub jak teraz-gdy praca nie pozwala mi na odpowiednie odrzywianie. Pozdro.

[...] :-) Witam. Do tego 5dni w tygodniu ćwiczę ze sztangą łamaną (barki, biceps, triceps) + pompki. Jestem skazany na warunki domowe więc siłownia odpada na razie (taka praca). Siłownię do FBW można sobie zrobić w domu / mieszkaniu, sztanga, obciążenia, ławeczka i stojaki. A tak na poważnie policz zapotrzebowanie: [...]

[...] od roku 2003 bo pierwszy wpis pochodzi z tamtego roku? 2. Naczytalem sie ostatnio duzo dobrego na temat ZMA. Czy to dobry suplement? nie chodzi mi o mase ale o samopoczucie. Jakis przemeczony jestem ostatnio. Nie wiem czy to praca, stres czy jeszcze co innego. 3. Na jakie suple warto wydawac kase a na jakie nie bo od groma tego na rynku?

[...] sniadanie, po treningu białkoOBOWIĄZKOWO!!!!!bo niby cowzamian??? posiłek przez najbliższe 2 godziny nie wchodzi w gre (trzustka i wątroba po wysiłku nie pracuje, normalna praca tych organów zaczyna się ok.2 godziny po trenie), tylko wieczorem zamiast białka mogę zjeść 250gram chudego twarogu albo puszke tuńczyka i 1-2 białka z jaja kurzego - [...]

Mr_kultura napisał : " Tylko moim akurat subiektywnym zdaniem mogłaby ta praca/wysiłek być ukierunkowane na nieco bardziej przydatne rzeczy niż na sam wygląd " Czytam te wszystkie posty i dochodzę do wniosku , że wszystkie Twoje kontrargumenty są tylko i wyłącznie dla samych.... kontrargumentów. Co rozumiesz przez pojęcie "nieco [...]

[...] lub niestety skalpel 3.Trenuję kalistenikę,codziennie się rozciągam + czasami roluje mięśnie.(przed treningiem dynamiczna,po statyczna). a gdzie pytanie? 4.Codziennie ciężka praca fizyczna w cukierni,sporo stresu nie umiem sobie z nim poradzić. warto pomyśleć nad adaptogenami [...]

[...] : 95/95,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na oko ok 28% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, średnio 2500 kroków podczas pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x typowo kickboxing, 1x w tyg tabata/ćwiczenia obwodowe/ćwiczenia z nastawieniem [...]

[...] : 95/95,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na oko ok 28% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, średnio 2500 kroków podczas pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x typowo kickboxing, 1x w tyg tabata/ćwiczenia obwodowe/ćwiczenia z nastawieniem [...]

Taaa odchrząknąć %-) opyerdol by był jak nic 8-) Aeroby dziś odpadają, siedzę nad pracą dyplomową :-( Niestety szykuje się teraz gorący okres ale postaram się gdzieś wcisnąć te aeroby, choćby w weekend. Dzisiejsza miska suplementy: tran, magnez, centrum. warzywa : sałata, pomidory, dziś słabiutko ok 300g. [...]

Czas mija nieubłaganie, w piątek 28.08.2009 o godzinie 23:59 mija termin nadsyłania zgłoszeń na konkurs organizowany przez Activlab komuś się pomyliło przy ustawianiu poczty pewnie tylko ze oni pracują pewnie do 16ej w razie co tu się wpisze ze praca wysłana Zmieniony przez - shottas w dniu 2009-08-28 20:35:15

Wczoraj ostatnie 90, dziś wypadek przed pracą -nie potowarzyszę w ostatnich 2 dniach... Wszystkim współprzysiadaczkom gratuluję wytrwałości i życzę spokojnych, radosnych Świąt\-)

Dzięki za szybkie odpowiedzi! Tak, nie spieszę się, chce powoli dojść do celu systematyczną pracą. Dieta pokazała mi, że takie podejście daje dobre efekty w czasie. "Wystarczy stworzyć deficyt kaloryczny w żywieniu, a waga będzie spadać w dół. Systemy energetyczne ( beztlenowe ) tudzież interwały. Zostaw tego ''asa'' na później. Przy takim [...]

[...] działa. Oczywiście jest tu też taka kwestia, że istnieje np. bariera językowa, bo tu nie wystarczy naśladować zewnętrznych pozycji i ruchów, a istotna jest bardzo subtelna praca mentalna i odczuwanie, a to wymaga dużo wyjaśniania i wielokrotnego upewniania się, czy faktycznie wiemy o co chodzi. A propos mistycyzmu, jest jeszcze taki problem, że [...]

[...] gdzie struktura bylw wpelni wyleczona ruchmosc zachowana w penym zakresie, a kulala i bala sie obciazac nogi, co siedzialo w jej glowie okolo 3-4 tygiodni zajela nam praca nad tym, aby chodizla normalnie i nie oszczedzala konczyny Dzięki. Ja sie nie boję ćwiczeń. Obciążam tę noge normalne, tj. w chodzeniu po prostym jest ok. problem jest [...]

ale czy parcuja systemem trzyzmianowym, a praca ma charakter ciezko fizyczny. sam pracuje 10 czasem wiecej godzin fizycznie 6 dni w tygodniu ale tylko w dzien i zmeczenie czuc znacznie. treningi 4 razy w tygodniu. mimo stosowania diety , bardziej i mniej dozwolonych suplementow o wyniki ciezko a czasem odczuwam calkowity brak checi do treningu.

[...] teraz redukcję i dopiero pózniej starać robić sie jakościowe masę czy od razu robić masę i pózniej zrobić konkretna redukcję. Nie mam aspiracji na statut w zawodach bo moja praca na to nie pozwLa gdyż muszę mieć zawsze jesny umysł a nie mogę pozwolić sobie na pare słabszych dla głowy dni co często na bardzo niskich setkach jak zapewne wiesz ma [...]

[...] to, ze zamienilem nocne podjadanie na puszke tunczyka, jakis twarog albo kazeine przed snem plus brzuszki do upadlego i juz "zaczynam jakos wygladac" :) Co do mojej roboty praca raczej "silowo-wytrzymalosciowa" plus duuuzo "silowki" na nogi jakies przenoszenia, przeciagania, przepychania wiec na upartego nawet moglbym nogi pominac w treningu :) [...]

[...] miałem bardzo dlugie przerwy czasami nawet dochodziło do dwóch lat wiec też nie ma co sie dziwić teraz też za nim rozpocząłem siłownię miałem rok przerwy a przez ten czas ciągła praca wiec siła spadła ,za małolata jak ostro trenowałem warzyłem 90kg i na ławce wyciskałem 167 w martwym 220 przysiadów nie robilem na maxa ale to było kiedyś

A gdzie się podziały wyniki siłowe ? Trening wygląda na dość przemyślany. Rozkład ok-choć z czasem dodałbym więcej dni-byłoby optymalniej Plecy-martwy daj na sam początek. Tył barka-po co aż tyle? Akton ten ostro oberwie przy wiosłach.Na dobrą sprawę wystarczy jedno ćwiczenie. Biceps-ok Klata-kolejność 1/3/2 .A pompki rozumiem na poręczach? [...]