praca w

Piątek 04.10.2013 DT Rozgrzewka 10min Inversted rows z wykorzystaniem stołu 4x8 Wiosłowanie hantlem w opadzie jednorącz 31.5kg 4x14 Uginanie przedramion z supinacją 17.5kg 2x11 Uginanie przedramienia z oparciem o kolano 17.5kg 2x8 Szrugsy 27.5kg 4x35 Aeroby ok 200kcal, trening ok 200kcal Miska: [...]

Marcel - mnie krytyka nie przeszkadza o ile ma podstawy. Gdy paliłem po kilkaset kalorii każdy pisał, że mam zapyerdalać. Teraz mam zwolnić? Sam masz treningi po 800-1000kcal. Owszem, nie będę trenował codziennie ani biegał codziennie. W weekendy pewnie góry jak pogoda pozwoli, długie marsze lub spacery z żoną. Siłownia max 3x o ile zapiszę się. [...]

może ...??!! nagraj chetnie popatrzymy jak walczysz!! praca w sklepie z suplami??!!

[...] poszłam dziś na siłownię, także pierwszy raz od dłuższego czasu zaznałam jakiegoś ruchu (co prawda w mojej pracy 8 godzin sobie chodzę, na uczelni raczej też chodzę - praca w laboratorium). Przebiegłam 4 km w 30 minut, a później jeszcze tak ok. 15 minut pojeździłam na rowerku, nie chciałam walczyć dłużej gdyż boję się, że odnowi się [...]

Dzięki za odpowiedź. Trening bokserski trwa półtorej godziny. Intensywna, porządna rozgrzewka z rozciąganiami, część ogólna - praca na workach, skakanka, piłka lekarska, praca w parach nad kombinacjami, sparingi, i na koniec seeeeeetki brzuszków. W obiekcie treningowym jest podstawowy zestaw - ławeczka pozioma bez regulacji, sztanga i [...]

[...] na tym duzo nowych sie wyklada. nasz trener potrafi mocno przycisnac trwa okolo 25min, gdzie sa cwiczenia w biegu, chodzie i miejscu, cwiczenia gimnastyczne. potem praca w rekawicach dwojkami, cwiczymy technike. poczatkujacy maja technike bez rekawic na sucho. potem jest praca na workach - 3,4 rundy po 2minuty/minuta przerwy. na koniec [...]

Ostatnio mam mało czasu i te hiinterwały schodzą na drugi plan (tylko na razie). Również z przyczyn niezależnych ode mnie (egzaminy+praca), w tym tygodniu musiałem przesunąć treningi i w środę 27/05 zrobiłem dopiero pierwszy, więc będę musiał gonić. Niestety zauważyłem, że pokrycie całego planu zajmuje mi coraz trochę więcej czasu za każdym razem, [...]

[...] i stamtąd go wyciągamy. Fajnie wzmacnia angaż najszerszego. Ale też np. nie zawsze trzeba ciągnąc ciężar do kieszeni - można to robić na wiele sposobów przez to angażując mocniej określone rejony. No ale to jest właśnie kulturystyka wtedy i praca w szczegółach- nie koniecznie wszystkim jest to potrzebne do szczęścia i fajnej sportowej sylwetki.

ja niestety caly weekend poza domem tylko praca w wiekszosci brak odpoczynku niestety tak do przyslego tyg

[...] na mieśnie brzucha –unoszenie nóg leząc na ławce z powolnym opuszczaniem-20powt,w serii Szrugsy ze sztangą z tyłu ,serie robcze 60/100/130kg.,15/15/10powt. Dzis również praca w pełnym słońcu(kiedy to się skończy???),wracając z pracy zasypiałem na stojąco :(.NA siłowni znowu musiałem wypić Napalm i dopiero to mnie pobudziło do działania.Dziś [...]

hmm mowimy poczatkujacy w sensie nie chodzisz na siłke czy w sensie nie brałes nigdy nic... bo jezeli chodzi o siłke to w inny sposob cwicze podobnme partie miesniowe fakt faktem basen praca w odciązeniu ale praca cieżka fizyczna:P

/SFD/Images/2015/11/22/73cde664cba8466eb509b1173d99b603.jpg SOBOTA DNT 22.11.2015 Praca w terenie - 4h łażenia z instrumentem po lesie....cardio jak cholera }:-( BILANS: 2250kcal - 200b 100w 120t OKNO: 12.30 - 18.30 = 6h - krótkie ;-D ŚNIADANIE - 250g mięsa mielonego + 4 jaja + przecier + pomidory 300g [...]

[...] się z emnie strasznie. Ostatnio tak często no ale dziś mocniej i efekt gorąca na karku i plecach to czułem. Jutro leci 3/4 miarki...:P Wypiłem szejka trening potem dalej praca w terenie do 19.30 i dopiero przed chwilą zjadłem posiłek potreningowy(po 2,5 h) - Katabol mnie zje!!!! Ide sie ogarnąć na jutro bo zaraz mecz... Zmieniony przez - [...]

[...] cc x15 o k..a, bez dodatkowego obciążenia, ale i tak dało popalić, od 13. siłą woli Fajnie było, zmęczyłam się, tu i ówdzie było lekko niedobrze (tak sobie myślę czy to nie praca w zakresie beztlenowym daje takie reakcje), zmulony móżdżek i bolące lędźwia po, a dziś wisienka: zakwasy (podzadzie, plecki, bic i klatka). Wiem, że takie ćwiczenie [...]

petey500 - chyba masz jakies problemy z wejsciem na dyskoteki albo z przymusowym wyjsciem? Praca w charakterze bramkarza to praca jak każda inna i naprawdę nie wiem czemu masz takie zdanie o bramkarzach. a co do tego jakie sztuki walki sie przydają to odpwiedz jest prosta- zaleznie od sytyacji wszystkie, ale najwazniejsza jest wspolpraca z [...]

[...] w zawodzie, bo kończenie studiów bez tego to już w ogóle padaka) to pracodawcę nie bedzie obchodzić to że w tym czasie dorabiałeś na studia jako kelner czy jako operator koparki ręcznej na budowie, bo to nie jest praca w zawodzie!!! edit: k***a,nie poznaję siebie. Ale referat napisałem... %-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-02-12 12:48:03

Patrz jaki czepliwy ;d. To, że cały pospinany jesteś i problemy z barkami masz to wiem. Nie chodziło mi o szarpanie czy bezmyślne podnoszenie. Po prostu, dla mnie, praca w tym odcinku ruchu mięśni piersiowych (przy użyciu hantli, niczym innym nie próbowałem) jest znikoma. Chodzi mi o rotację.

Cześć i czołem ;-) A żeby nie było, że zapomniałem o dzienniczku, wrzucam małą aktualizację. W skrócie jeśli chodzi o to, co działo się u mnie przez miniony miesiąc, to można powiedzieć, że było dość pozytywnie. Suple z powyższego foto, niektóre się pokończyły lub zostały odrzucone, niektóre zostały dokupione, cały czas jestem pod opieką [...]

-czy posiłek jeść przed pracą, w trakcie, czy po pracy jedz normalnie co 3h, tylko pory sie zmieniają bo ty jesz w nocy a inni w dzień -co jeść, jeśli w nocy nie zalecacie posiłku, a będę głodny zalecamy normalne pełne posiłki tak jak w dzień -czego absolutnie unikać posty podwieszone -kiedy w takim układzie trening? rano, po pracy, czy po [...]

[...] sec) (42) H: 7,7,7,7,7,7 (42) K2: 11,8,9 (45 cm) (28) Str:P Łączny czas:93:56 Poprzedni tydzień to totalna porażka, trening tylko w środę, na nic nie było czasu, tylko praca i praca }:-((( ,w ten sposób wypadła przymusowa przerwa, dlatego dzisiaj poleciałem jeszcze raz 6x7. Mam nadzieję, że obecny tydzień okaże się bardziej sprzyjający [...]