praca w

Poniedziałek-10.10-Masa tydzień 3 No to zaczynamy 3 tydzień masy...Ale w skrócie co działo się przez ostatnie dni :-) Sobota Od rana praca na nogach bo w domu remont więc parę godzin cardio wpadło :-P Wieczorem klatka+bok,przód barków. Trening na publiku,ładnie poszedł,pompa i siła na duzy + :-) A później już poleciał cheat %-) Pizza,parę [...]

[...] oko mimo zakazu, to co ze sportowcami, którzy chcą coś osiągnąć samą ciężką pracą, nie chcą mieć skutków ubocznych, chcą sprawdzić, do czego można dojść samą ciężką praca itp ? Wszyscy nie biorą, ja startuje w tsk i nie biorę więc już nie wszyscy, tylko większość :) Czy według was, jeśli ja startuje na zawodach jako natural a przeciwnicy [...]

Kasiu – pewnie, że dokupię a dla samej motywacji a może moc spadnie na mnie;-) Dzień 10 Miska Warzywa – pomidory, rzodkiewka, sałata. Picie – pokrzywa, woda i kawa x2, lampka wina półwytrawnego. Magnez, O3, cynamon. Kolacja była ciut inna w pierwszej wersji, ale sił mi zbrakło na jedzenie i do winka zmieniłam troszkę kolację. Chyba jestem troszkę [...]

[...] masy ciała , poprostu wspomagam sie prochem bo : 1.daje je do owsianych rano na sniadanie z oliwa i blenduje wszystko i wypijam , jest to dla mnie szybki posiłek przed praca bo nie mam czasu przyrzadzac innch rzeczy, jak mam wolne jem jajka 2.daje zawsze białko zaraz po trening/w szatni Gdy mam wolne od pracy i dzień bez treningu to [...]

lukasz1242 Dzięki za schemacik, podesłałeś mi konfiguracje ćwiczeń do bardzo profesjonalnego treningu w którym liczy się praca nad każdym włóknem mięśnia - myślę że są to już bardzo zaawansowane ćwiczenia, które trzeba wykonywać na sprzęcie z linii profesjonalnej Kelton HOTEL&SPA - model suwnicy PM5. [...]

[...] bardziej jesli nie widac po tobie,ze zapowiadasz sie na potencjalna gwiazde w dyscyplinie,ktora trenujesz. wlasnie takich osob,ktore sie poddaly/odpuscily sobie,bo studia/praca/dupy/imprezy/itd znam sporo,gdzie czesc z nich teraz zamiast wiesc szare zycie byloby w zupelnie innym miejscu. takze jesli ktos naprawde czuje,ze ma talent,to powinien [...]

[...] że Cain wygra z Werdumem i znowu będę pod wrażeniem występu Velasqueza :-))). Jednak dla Arlovskiego i tak jest to sukces, 4 porażki z rzędu, plan emerytury, potem powrót, praca z Jacksonem, regionalne gale i naprawdę od czasu walki z Kharitonovem imho nie przegrał żadnej walki - z Rumblem na remis punktowałem, 1 runda 10-8 Johnson 2i 3 r 10-9 [...]

[...] filmiku : waga x 24= wynik i wynik razy przeliczanik od 1.1-1.5 zalezy od aktywnosci i teraz czy ten przelicznik jest lepszy czy od 1.2-2 ? i przy 1 wariancie wychodzi mi z praca i siłką 2300 kcal a tym drugim 3000? i tak apropo wazyc wszystko przed obrobka czy po? wybierajc 2 opcje i aeroby jak praca juz bez niczego po tylko solidny trening [...]

Dzisiaj dzień podsumowań. Minął pierwszy miesiąc mojej pogoni za upragnionym zadkiem. Dziejsza miska: 2100/195/85/140 http://img507.imageshack.us/img507/8835/dieta20130504.png Jeśli chodzi o dzisiejsze aktywności to na pewno będzie dużo jazdy rowerem po mieście. Planuję skoczyć jeszcze na basen albo saunę, ale nie wiem czy starczy mi i czasu, i [...]

[...] upierdliwych. Mam nadzieję, że to tylko chwilowy kaprys, zobaczymy po weekendzie. A - skupiłam się na tym aby schodzić niżej, bez zbytniego pochylania się tak, aby cała praca oparła się o zad oraz nogi no i wyszło szydło z worka; B1 - do póki nie będę miała asekuranta nie ma tu szans na progres... B2 - the best of the best; plecy mam w [...]

[...] I Proszę o dalszą opiekę nad moją osobą /-) Aktywność - siłownia 2-3 razy w tygodniu trening jeszcze kontynuuję stary Dieta ok 1700 kcal 120 B ,150 WW , 70 T Cel -dalsza praca nad sobą i upragniona sylwetka fitness /-)_ Jestem gotowa do dalszej walki :-D A teraz do rzeczy ...porównanie zdjęć sprzed miesiąca i robione dzisiaj Wymiary [...]

[...] o ocene: Wiek 26lat Waga 60kg Wzrost 172cm Cel Masa Staż: Kiedyś - ok 4 lat temu - ćwiczyłem bez diety (tylko gainer) i bez planu, przytyłem 7kg. Aktywność fizyczna: praca fizyczna w dziwnych porach dnia :) Plan: FBW Zapotrzebowanie BTW g/kgmc 1,7/2/6,9 - wychodzi więc 102g/120g/413g - razem ok 3100kcal Czytałem czytałem i...wiem że [...]

[...] mam sporo czasu, jak rok to za mało to mam i dwa. Cały trening po to, by dostać się do szkoły oficerskiej lub do jednostek specjalnych i mam świadomość, że czeka mnie ciężka praca. Maturę ogarnę, bo piszę dobrze. Mam dużo czasu i chęci. Pracuję w systemie 4brygadowym. Zawsze rano mogę zrobić trening, czy to przed pracą czy po powrocie z nocki. [...]

[...] nie ma o tym pojęciai potem jeden na drugiego że "ON BIERZE STERYDY " - tak naprawde osoba mowi to przez zwykłą zazdrość. Przeciez kazdy z nas jeśli nie potrzeba by było cięzkierj pracy do osiągnięcia takiej sylwetki jak np aPaweł Wziałby sobie wstyknąl i siedziął przed tv - bo po co pracować jak od sterydów rośnie . g**** prawda:) cięzka praca.

r4q: bóle barków są, ale i ciężary nie są już bynajmniej dziecięce. Co do zmęczenia, to nie jest spowodowane treningami, lecz pracą. Duże i długotrwałe napięcie psychiczne potrafi naprawdę ostro wyniszczyć organizm. Myślę jednak, że tym razem gra była warta świeczki. Przekonam się o tym na początku przyszłego tygodnia . Dziś wstałem zaspany i [...]

[...] z zamianą suplementów w następnym "cyklu treningowym". Od dłuższego czasu próbuje znaleźć połączenie diety+suplementów aby w bardzo nerwowym i trudnym czasowo (praca, praca, obowiązki codzienne) okresie mocno się pobudzić do treningów. Nie oczekuje cudów! ;) Nie od razu. Wiem, że jak się "wkręce" w reżim ćwiczeń to będzie [...]

[...] i systematyczny trening od marca tj. 9 miesięcy, z jakimiś delikatnymi przerwami typu parę dni wyjazdu na wakacje. Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze wszędzie tj. praca, uczelnia, dom teściów ( :} ), ale powoli robi się już na to za zimno. Dostęp do sprzętu : praktycznie wszystko, bardzo dobrze wyposażona siłownia Dieta : i tu jest [...]

[...] się na wynik. Nic tylko mieć nadzieję, że w poniedziałek o 6:00 ludziska będą spać a nie robić mi tłum na basenie ;P;D Planowałam dzisiaj areo, ale dnia mi zabrakło. Basen, praca, uczelnia, kuchnia, ogarnięcie czegokolwiek i dnia nie ma. Szamanie(BTW 120/70-75/140 od 7 tygodni 3 dni, rotacja 120/70-75/115 od 3 tygodni 2 dzień) trzeci dzień [...]

Powiem tak, z miłą chęcią, ale ja przed pracą wpadam, robię swoje z zegarkiem w ręku i wypadam :-P. Więc już prędzej w któryś weekend się zgadamy. Od razu Wolskiego można wziąć pokazać mu jak się trenuje :-D

Witajcie. Dawno mnie tu nie było... Trochę poprzewracało mi sie w życiu, przestałam ćwiczyć. Każdy chyba ma czasem taki okres, w którym wszystko co złe kumuluje się i jak coś się posypie to już leci jak domino... Strata mieszkania, trochę się tułałam. Potem mój koń zakulał tydzień przed mistrzostwami, godziny treningów poszły na nic. Praca od [...]