praca na silowni

Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

Witam! Dziękuję za przemiłe słowa, które niezwykle motywują oraz dodają otuchy i wiary w siebie. Dzisiaj zrelacjonuję wam poniedziałek. Czy wy też ich nienawidzicie? O__o Odpoczynek od ćwiczeń, pomógł mi częściowo wyzbyć się wyrzutów sumienia, jeśli coś stanęło mi na drodze - trudno, świat się nie zawali, zawsze jestem w biegu, nie lubię siedzieć [...]

lodzianin1 dzięki Powinnaś dostosować kaloryczność do zmniejszonego wysiłku. Najprościej ciąć węgle, ale jeśli masz ułożony jakiś długofalowy plan schodzenia do LC/keto, to zbyt częste takie manipulacje mogą Ci posypać koncepcję. Nie, o LC nawet nie myślałam, przy małej ilości węgli wysiadłabym gdzieś w po drodze. Dieta jest stała i na razie [...]

Hej Regenat, mam takie pytanie ponieważ nie śledzę na bieżąco twojego dziennika ale jestem ciekaw jak ci wychodzi połączenie treningu na siłowni z pracą ?(bo wspominałeś że pracujesz na kopalni). Też niedawno zacząłem robotę na kopalni i zastanawiam się czy dodatkowo ćwiczyć bo z roboty przychodzę zmęczony.

[...] intensywnosci cwieczen. Czy oznacza to dla Ciebie cwiczenie czesciej, czy wiecej i ciezej podczas tych trzech dni na silowni..? Bardzo dziekuje za porade, bylam ignorantka na te tematy, ale teraz jest gotowa zmienic duzo. Musze tylko pogodzic to jakos z moja praca i kursem wieczorowym ktory mam w kazdy czwartek od razu po pracy do 22.00....

Myślałam że już wszelkie komentarze słyszałam od trenerów na siłowni ale jednak nie. Robię sobie MC a ten przylazł, przerwał mi i się pyta czy ja do jakichś zawodów się przygotowuję, kulturalnie mówię że nie i myślałam że sobie pójdzie. Ale zamiast tego nastąpił wywód że co to są za ciężary dla kobiety i on mi coś pokaże, wyjął gazetkę z [...]

Staram się robić z odchyleniem łokci na boki, aby bardziej pracowała klatka, ale na siłowni są kiepskie poręcze i źle się robi w formie na klatke. Jakby to powiedzieć robie pośrednie. Praca równa klatki i tricepsa :P

[...] na dniach będę miał nowy telefon to i jakość będzie lepsza. Ze zdjęciami z treningów SW może być ciężko, ze względu na to, że nie miałby mi kto nagrywać. Ewentualnie jakaś praca na worku, wytrzymałościówka, lub siłownia, bądź też inne formy aktywności, które nie wpadły mi teraz do głowy. Oczywiście zdjęcia są aktualne, co prawda robione [...]

odświeżam ankietę : Wiek : 30 Waga : 60 Wzrost : 166 (okazało się, że mam 166;-) ) Ostatnie mierzenie 7-08-2015 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 78,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70,5 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

[...] na mieśnie brzucha –unoszenie nóg leząc na ławce z powolnym opuszczaniem-20powt,w serii Szrugsy ze sztangą z tyłu ,serie robcze 60/100/130kg.,15/15/10powt. Dzis również praca w pełnym słońcu(kiedy to się skończy???),wracając z pracy zasypiałem na stojąco :(.NA siłowni znowu musiałem wypić Napalm i dopiero to mnie pobudziło do działania.Dziś [...]

cześć placki Dziś sobie pomachałem troszkę na siłowni żelastwem, a że poniedziałek to dzień pleców too: MC 3s ale dość lekko(ost seria jakos 10x140kg ), mam zakwas na prostowniku od pracy w sobote jeszcze, teraz w sobote juz nie pracuje wiec w pn za tydzień na pełnej juz mc. Podciąganie na drażku 10,10,10,8 - tydzień temu było 8,8,7,6 więc + [...]

Trening silowy mam przed praca o 6,30, a step o 16,15. Moze byc? Michail jeszcze jedno pytanie, w srode mam trening na klatke i barki (trening nrII na silowni) Wczoraj zmieniłam hantle na 2kg przy rozpietkach (do tej pory mialam 1,5kg). Ja z rozpietkami zawsze mialam problem - na butterflaju to ja do tej pory nie daje rady. Z duzym wysilkiem [...]

[...] żeby nie oczekiwać, że tam zostanie. "Waga średnia, to moja idealna kategoria waga. To wygląda jak zabawa i gry, co sprawia, że wszystko to wygląda na łatwe, ale to jest praca. To jest wyzwanie. To jest to, co cię napędza. Lubię robić rzeczy, od których wielu ludzi by uciekło. Ludzie uciekają od walki, a ja ją podejmuję." Przystępując do [...]

[...] powtórz procedurę od nowa. Co do biegania to w dni bez siłowni dwa trzy razy w tygodniu wręcz zalecany jest jakikolwiek wysiłek areobowy czy to będzie bieganie,turystyka czy praca na świeżym powietrzu ale realizowana w sposób umiarkowany. Jak masz dużą wydolność to biegaj jak bieganie cię zbyt męczy to szybki chód itp. No i rozciąganie. Po sesji [...]

Jestem. Dieta idzie dobrze, nie mam ciągot na słodycze, spadł mi kilogram wagi, pas wieczorem ma taki obwód jak na koniec stycznia rano, czyli coś koło 2 cm poleciało. Jest jedno ale: od ciągłego żarcia orzechów, brokułów, marchwi i twardego mięsa bolą mnie już zęby. Właziło to cały czas między zęby, rozpychało,musiałem wydłubywać aż mnie bolą [...]

[...] podciągania. Efekty na siłowni i tak miałem mizerne także będę ćwiczył tylko po to żeby mieć co robić i utrzymać odpowiednią formę i kondycję. Prowadzanie małego do szkoły, praca, rozwijana własna działalność - na siłownię nie będzie czasu, chyba że zrobię sobie w garażu ale upłynie do tego czasu kilka miesięcy bo nadwyżki finansowe będą szły w [...]

[...] A tymczasem zostalas posadzona do machania na sprzecie ginekologicznym , pomachałaś na wioslach (tak sie zastanawiam, czy wiem o co chodzi ) I niewiedziec czemu koniecznie miesnie brzucha... zobacz ty chcesz schudnąć, powiedz co daje ci w tym temacie praca wyizolowanych miesni brzucha, ktore sa malutkie...ile one tam spala tych kalorii .

[...] nie moja pora - ale czasem trzeba kombinować.. Wciąż czuję się nieco zajechany, nie mam mocy na wariowanie na siłowni, ale to spowodowane jest sesją na uczelni, do tego nowa praca i sporo obowiązków się nakłada - kortyzol mnie zjada %-) . Na szczęście do końca czerwca sprawy się unormują, a w lipcu już pełne skupienie i jazda. Dieta 1 posiłek: 4 [...]

[...] i trening zajmuję około godziny + pozowanie. Dalej spożywam posiłek na siłowni kurczak + ryż + warzywa i lecę spełniać swoje codziennie obowiązki czyli uczelnia, nauka, praca, do domu wracam 19-21.30 . Tak to u mnie obecnie wygląda, organizacja czasu to podstawa, ale ja lubię zapyerdalać, więc nie narzekam. Po prostu chciałem tutaj [...]

/SFD/Images/2015/12/31/06b2ddfdf71f48efa7947c87f50bc0fb.png Poniedziałek - trening rano - wyjątkowo o 7.15 byłem na siłowni więc pobódke miałem o 6 żeby zdążyć wrzucić coś na ruszt, potem pomoc na działce, aero przed pracą i od 16 do 23 zmiana w kinie;) /SFD/Images/2015/12/31/38824daeb0f047f28bff22ea4864ebe0.png skoro poniedziałek to wiadomo [...]