pośladki

[...] jak bez diety nic nie wskóra ..................................................... ostatnio jestem na siłce widze 2 dzieczyny nowe jakies (sezonowcy RLZ) ćwiczą na ławce rzymskiej i jedna do drugiej "to jest na nogi czy na pośladki" a druga "na pośladki, nie czujes?" Ja tam pompa już... spojrzały na mnie udałem, że kaszle

[...] za bardzo, moje cykle odbywały się zawsze zimą (regularnie co rok) ale nie robiłam fotek. Z resztą, nie wysłałabym zdjęć, bo miejscem, gdzie najwięcej straciłam cialka były pośladki :P Tak jak pisałam, swoje pierwsze dwa cykle nieco spieprzyłam i ostatecznie, na przestrzeni paru tygodni wróciły mi stracone podczas cyklu kilogramy, dopiero efekty [...]

[...] Z obwodem uda nigdy nie miałem problemu (na masie dochodziło do 76, co prawda przy sporym BF), ale ten obwód zawsze był mierzony na samej górze uda. Najszybciej rosną mi pośladki i mięśnie w okolicach bioder. Dodatkowo miednice mam szeroką, przez co w wymiarowo smiesznie to wygląda bo przy 82-83cm w pasie w biodrach prawie dochodzi do 110. [...]

21/08 - DNT Wczoraj mial byc trening, ale jak padlam na kanape po pracy tak juz sie nie podnioslam do godziny 19 i stwierdzilam, ze lepiej zachowalam sily na poniedzialek :-D Micha: czysto - owsianka, wpc 20 g, owsiane 30g, pomarancza 120 g, orzechy nerkowca 10 g, kawa z mlekiem 2 % - fasolowe brownie z maslem orzechowym - udko z kurczaka bez [...]

4/09 - DNT Aktywnosc: Praca %-) pozniej mialam pierwsze jazdy samochodem wiec sporo stresu :D Micha: czysto - owsianka, jajko, pomarancza, orzechy wloskie - 10g, kawa z mlekiem 1,5 % - 2 kromki domowego chleba, kurczak 90 g, ogorek konserwowy + banan - zupa pomidorowa gotowana na skrzydelkach z kury, pomidory swieze, marechew x2, + mieso z 3ch [...]

[...] czemu akk szybko rośnie :D co mi sie przydazylo ?? hmm...małolatów z hardymi minami "wyciskających" setki było troche...ale kiedyś przyszedł gej :D wypytał się nas o ćwiczenia na pośladki...popatrzył na nas troche cos tam porobił i poszedł....dziwnym trafem nikt nie zabierał się do martwego ciągu xD wiecej go tam nie widziałem :D

[...] tak żeby pracę przejmowały mięśnie w mniemaniu naszej podświadomości silniejsze niż nogi lub jeśli nie silniejsze to bezpieczniejsze - czyli np prostowniki grzbietu i pośladki. Takich rożnych szczegółów jest mnóstwo. Jak stoję przy gościu robiącym przysiady to potrafię mu poprawić technikę nawet na jednym treningu - zmieniając z pozoru [...]

Dzięki Hubert, że przykurcze, to wiadma sprawa. Najbardziej chyba achilles ogranicza. Potem pośladki, zginacze bioder. Fajnego arta znalazłem - http://weightliftingfix.com/2012/atg-backsquat/

[...] Z obwodem uda nigdy nie miałem problemu (na masie dochodziło do 76, co prawda przy sporym BF), ale ten obwód zawsze był mierzony na samej górze uda. Najszybciej rosną mi pośladki i mięśnie w okolicach bioder. Dodatkowo miednice mam szeroką, przez co w wymiarowo smiesznie to wygląda bo przy 82-83cm w pasie w biodrach prawie dochodzi do 110. [...]

[...] się na boki, cięzko było utrzymać równowagę. Pompa i czucie nad kolanem rewelacja. Mam wrażenie, że ten trening wpływa również bardzo dobrze na dwugłowe uda, ledwo muskająć pośladki (dla mnie wielki plus). Potem dołożyłem tego mds na dwójki i skatowałem je do końca. Kilka uwag. Maszyna do prostowania jest na jednym końcu siłku, a stojaki do [...]

Może teraz ja zadam pytanie %-) Co sądzicie o ćwiczeniach dynamicznych w treningu kulturystycznym,gdzie de facto celem jest kształtowanie sylwetki ? Swoją opinie oczywiście mam wyrobioną.Możliwe ,że będą pewne rozbieżności między naszymi punktami widzenia.I o to chodzi ;-) Stosuje w swoich treningach od dłuższego czasu i bardzo sobie chwalę. Bo to [...]

[...] polecam dziewczynom początkującym) :-) „Chciałabym wysmuklić uda, wyrzeźbić brzuch, usunąć zwisające „nietoperze” (czyli luźną skórę na tricepsie), ujędrnić i podnieść pośladki, ale absolutnie nie chcę, by moje mięśnie się rozrastały. Nie chcę być jak kulturysta!” – taki lub też bardzo podobne teksty niejednokrotnie dane było słyszeć [...]

[...] się dopiero przy sprzątaniu. Nogi były węziej,co diametralnie inaczej i mocniej poczuł mój tyłek. 2b.Bardzo lubię. 3:Jak odstawiłam hantle od siebie i podwijałam pośladki przy wstawaniu,dopiero poczułam moc tego ćwiczenia. Czułam jak mocno pracuje tutaj brzuch!!! Lubię ,ale nienawidzę. 4a:ok,dla mocniejszego spięcia w górze liczyłam [...]

[...] taa to chyba iluzja bo mierzyłem bicki i się załamałem, wole nie podawać publicznie ile jest bo trzeba będzie zmienić kategorię na bikini fitness heheh Artur Ś. - tak Artur, pośladki u mnie odstają, ale wdrażam już trening ukierunkowany na tą partie co mi podesłałeś po zawodach, będzie lepiej.. strój już się szyję, szpilki wysłane, więc czekam na [...]

[...] że wszystko weszło tam gdzie miało wejść :-D dwójki zorane solidnie, są odczuwalne nawet w stanie spoczynku. To moja słaba partia pod względem separacji, mam teraz na pośladki i dwójki szczególną uwagę z tego względu, że moim celem jest ujrzenie w tej okolicy prążków :-D [...]

[...] tych samych ciężarach będą odczuwały inaczej jego efekty. Przykładowo w przysiadzie są osoby świetnie czujące czwórki, a są też takie które czują najmocniej przywodziciele i pośladki. Wprowadzenie na tą partię ćwiczeń izolowanych często ułatwia zastymulowanie obszarów które ćwiczeniami wielostawowymi nie są stymulowane - ale też brak [...]

[...] Co do przysiadów to nawet kojarzę z dzienników dziewczyn przygotowujących się do zawodów, że mają robić ATG bo u bikiniar ma to największy sens własnie ze względu na pośladki. A że prowadzone są przez Jusiela to wierzę :P Tu krótki artykuł z odniesieniami do badań odnośnie głębokości przysiadów: [...]

Czy z ketlem czy z hantlem to raczej nie ma większej różnicy. Dzień dobry też by się nadawało. Osobiście podobało mi się jak wchodziło ale czułam że wchodzi też w lędźwie zwłaszcza z większym cięzarem dlatego tego nie poleciłam :D Z tym, że zbieranie grzybków mocno angazuje dwugłowe i posladki a plecy raczej dodatkowo. Można by to wrzucić zamiast [...]

04/7/2016 Aktywnosc: miala byc silka, ale sie nie zebralam, byla Tabaa z FB ( 30 min) + rozciaganie Micha: czysto, ale nieliczone, na oko w granicach 1700 kcal 05/7/16 DT Micha: owsianka z pomarancza, wpc, orzechy nerkowca + kawa jajecznica z 3ch jaj, olej kokos, pomidor, oliwki, 2 kromki chleba ( pszenny, ale robiony przezemnie, pokonczyly mi [...]

Witam ponownie! Twardo ćwiczę dalej zgodnie z założeniami, dieta jest, choć nie zawsze jej mogę przestrzegać z racji zawodu oraz spraw rodzinnych (zdarza się że 3/4 dnia spędzę w samochodzie albo na mieście) i wtedy albo leci cheat meal, albo odpuszczam posiłki. Mimo wszystko cwiczenia dają efekty, choć po malu, ale przecież po 2 miesiacach nie ma [...]