pośladki

Natalio, Mam za sobą pierwszy tydzień treningu wg. Twojego planu. Jest ok. Najgorsze są dla mnie nogi. Jeszcze w sobotę je czułam. No i w związku z nogami mam pytanie. Gdzie mogę kupić takie opaski. które zakłada się na kostkę, żeby ćwiczyć pośladki? Jest jakaś firma albo sklep, gdzie mogę to kupić?

Witam Pani Natalio! Zwracam sie z wielka prosba o pomoc w ulozeniu mi planu treningowego poniewaz jutro po raz pierwszy ide na silownie i nie wiem wogole od czego zaczac a na czym skonczyc. Mam 21 lat i nigdy wczesniej nie bylam na silowni. Zalezy mi bardzo na wzmocnieniu miesni plecow zeby sie nie garbic i zeby plecy mnie nie bolaly, zeby piersi, [...]

jeśli podskórnie to najprosciej w brzuch jak inse,jeśli domięśniowo to bez różnicy nogi,posladki,barki

Vera trening jest dobry dodalabym tylko: przywodziciele siedzac 3x50 posladki przy wyciagu 3x15-20 czadu!!

Natalio, niedługo kończę plan treningowy. :) Czy mogę poprosić o kolejną rozpiskę ? :) Z tym, że nie 4 razy w tygodniu, tylko 5. Najbardziej chciałabym się skupić na nogach i pośladkach. :) Czytałam trening MariolaMr. Spodobało mi się w tym planie, że 2 razy w tygodniu są nogi ;] podaje stary planik :) 1 dzien klatka wyciskanie sztangi na [...]

kolega mnie prosil zebym powtorzyl jego temat bo to wazne dla niego i niech natalka zadecyduje ok mimo ze jestem facetem to chce bys mnie potraktowala jak kobiete,juz wyjasniam czemu, otoz cierpie na , mam 35 lat i cwicze od 20 lat,troche masy zbudowalem, obojczyki poszerzylem, moj problem to biodra i posladki,mam poprostu wielka tlusta szeroka [...]

[...] ilości teraz też jest mi ciężko, ale się staram. treningi są dość intensywne .mój cel to redukcja i wiadomo sprężyste ciało jestem typ gruszką największy problem uda i pośladki.mam 38 l 164cm.przezten czas poprawił mi się troszkę wygląd sylwetki ale nie jest to jakaś zabójcza zmiana przytyłam 2 kg obwody się nie nie zwiększyły ale niestety [...]

[...] ledwo się na nogach trzymałem,ale to raczej była wina niskich węgli w diecie jedyny problem jeśli chodzi o sok to brak miejsca na wbijanie pierwszy raz musiałem bić towar w najszerszy grzbietu i kaptury bo pośladki już nie przyjmowały soku no i zaj**iste zrosty mi się robiły jeśli chodzi o firmy to; prop,tren -PMP omka -apteczna wino- ATOMIC

[...] postaci, do tego nożyce, itp. a na codzień ciężarki na nogi po 3 kg, robiąc brzuszki z nogami w górze też noszę ciężarki. Średnio na brzuch wychodzi mi ok. 10 ćwiczeń po 2 serie 20 powtórzeń, jak mam jeszcze siłę to ćwiczenia na nogi i pośladki tak samo 10 ćwiczeń po 2 serie 20 powtórzeń. Wieczorem mając wolny czas to już robię same brzuszki

[...] MC to rób unoszenie tułowia z opadu. Na brzuch nie rób żadnych A6W i innych pierdół tylko np. unoszenie kolan do brzucha. Musisz miec silny brzuch, cwicz go 1-2 razy w tyg. Na pośladki rób wykroki w Twoim przypadku lepiej hantlami. Trochę się rozpisałem, ale chciałem Ci po prostu pomóc, bo sam miałem(jeszcze trochę mam) z tym duży problem ;-]

Dzieki wielkie za twoje wypowiedzi i czas poswiecony w tym temacie ! :) jak doładuje konto napewno sie odzwiecze, Wlasnie w mlodosci zawsze plywalem zabka, zreszta,ostatnimi czasy tez, nigdy nie plywalem kraulem, grzbietem czy innym stylem dopiero ostatnio zaczalem odkad sie dowiedzialem jak mam prze****** z kregoslupem ^^ Myslalem ze zabka jest [...]

[...] Dlatego będę starać się robić głębokie przysiady. A jeśli chodzi o biodra, to nie powinny za bardzo poszerzyć się przy moim obecnym stosowanym ciężarze. A jeśli chodzi o pośladki, to nie będę zły, jeśli się powiększą. Mam chudą dupę, zatem przydałoby mi się i tam trochę mięśni. ;-) Ps - lubisz Kevina Levrone? Zmieniony przez - strongzonk [...]

nie wiem cholpaki moze byc wszystko ale jak diamonda bilem w uda to nic , mysle ze moze za duzo soku bilem w posladki bo ostatnio 3cm ed bo master prop i tren , bo znajomu mial ostra akcjie ze dupe mu sotro pocieli w 3 miejscach mial stan zapalny a bil od roku uningena a syf mu sie zrobil bo za duzo soku szlo i dupa nie mogla sie regenerowac i [...]

[...] od czerwca zaczęłam ćwiczyć z Tamilee Webb (podobno to ćwiczenia siłowe) początkowo bez hantli, a teraz doszłam do 3,5 kg na jedną rekę....to jest 15 min ćwiczeń na pośladki i 15 min ćwiczeń na całe ciało i to ćwiczę 3 razy w tygodniu a po tych ćwiczeniach robię jakieś inne już nie siłowe ok 40-60 min, a w pozostałe dni aeroby lub [...]

[...] Nie mam nawisów w zgięciach rąk i pod ramionami. Okolice pępka, piersi, dołu pleców i pod pośladkami - tam jest niezbyt estetycznie. Po martwych ciągach i przysiadach pośladki jakby się zaokrągliły i skóra lekko poszła do góry. To samo działo się na klatce. Jak cisnąłem na ujemnej, z intencją spalenia tłuszczu w dolnych partiach klatki, to [...]

Postaram sie odpoczac w nadchodzacym tygodniu - jutro tylko delikatna silownia o swicie, potem lece do Polski i nic wiecej juz robil nie bede. We wtorek o swicie sie przebiegne, wieczorem korzystajac z okazji zalicze lekcje plywania z mistrzem Europy. W srode powrot - tylko basen lub silownia. Od czwartku normalnie, ale lekko w tym tygodniu - [...]

bola mnie posladki, koszmarnie - tak jak Wy po ciezkim treningu silowym piszecie o domsach - to ja mam takie o bolaczki.. Ciebie boli "inaczej" i chyba gorzej. Bolą mięśnie głębokie i - być może - tkanka łączna. No i może faktycznie rozgoń jakoś te metabolity. Rozejrzyj się może za morsami jakimiś w okolicy. Taka zimowa kąpiel (kilkanaście sekund [...]

[...] się temu ćwiczeniu....sprawdzić jak się samemu to wykonuje,bo wykonanie różni się często od tego co nam się wydaje-jak to wykonujemy. Od skrajności-że tylko na dwugłowe i pośladki ,po druga skrajność-że tylko na grupe mieśni biodrowych i biodrowo żebrowych(pomijają prostowniki w dolnej części..) https://www.youtube.com/watch?v=O8d8I7-qtGg [...]

Naprawdę przejmujecie się paroma klapsami co za kilka próbek rozwierają pośladki?

[...] jednak nie ma mowy o przysiadach (ogólnie trening nóg - prócz izolowanych wyprostów i uginań), wiosłowań i martwy ciąg. Boli mnie cały odcinek lędźwiowy, promieniuje na pośladki, pachwiny. Mam wrażenie, że boli mnie nawet moja męskość %-) chociaż nie ma mi do śmiechu. Karol, gdzie powinienem iść? Neurolog, urolog? Czy możliwe że mam [...]