pośladki

[...] miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder: 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: NIC, kompletnie NIC :( Co lubisz jeść na śniadanie: twaróg, jajecznicę [...]

Jako, że moim celem jest rzeźba nakierunkowana na brzuch, nogi, później klatkę, mam pytanie bardzo proste: Jakie ćwiczenia powinienem przede wszystkim uwzględnić? (w domu) BRZUCH Górne partie: A6w, więc przez najbliższe 30 parę dni brzuch zajęty, ale: * czy przy robieniu A6w mogę wykonywać inne ćwiczenia brzucha? (fe. skosy z hantlem stojąc, lub [...]

[...] **Priorytety (od najważniejszego, do najmniej ważnego) 1. mięśnie brzucha - kaloryfer 2. mięsnie nóg - dwugłowe, czworogłowe, łydki 3. pośladki (głupio brzmi) 4. klatka (środek) 5. klatka (góra) 6. barki 7. biceps 8... reszta ***Czego oczekuję od Was? Pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety i tabeli ćwiczeń, [...]

dalej się podciągasz łapami, klatkę musisz wypchnąć, mocno ściągać łopatki, pośladki ścisnąć. Ruch inicjujesz łopatkami nie ramionami. Grzbiet podnosi ciało w górę nie ręcę

[...] równy połowie masy ciała. Osoba podejmująca próbę kładzie się na ławeczce płaskiej z nogami uniesionymi w górze. Punktami podparcia leżąc na ławeczce musi być grzbiet i pośladki. Szerokość chwytu sztangi jest dowolna. Na komendę „start” zawodnik odbezpiecza sztangę i zaczyna wykonywać próbę. Za poprawnie wykonane powtórzenie uważane będzie [...]

Ostatni trening z którego zdałem relację zrobiłem w wtorek następny miał być w czwartek jednak z powodu bólu zrezygnowałem. Nie mogłem normalnie chodzić tak mnie uda i pośladki bolały, no i bicepsy, ból nawet przy dotknięciu mięśni. Dzisiaj jest piątek i zastanawiam się czy iść z bólem czy sobie darować jeszcze? Dzisiaj niewielki ból ud pozostał i [...]

[...] :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon- Magic Bar, wt- aerobic na uda i pośladki, śr-tbc i pilates, czw-spinning, sobota: długi spacer ew. ok 1h bieg z szybkością 8-9km/h Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z jajkiem, wędliną warzywami, [...]

No proszę. I okazuje się, że to woda, a nie tłuszcz :-> Wyglądasz ładnie, zobacz, jakie masz ładne pośladki, okrągłe biodra, plecy się poszerzyły i tyłem widać, że nabierasz kształtów klepsydry. Ile masz nie liczyć? Zależy od Ciebie. Ja zaproponowałam rozkład, ale odnoszę wrażenie, że za bardzo Ci nie podchodzi, twierdzisz, że tyjesz :-> Więc sama [...]

[...] przede wszystkim bieganiem a ja biegać nie lubię tak bez celu (chyba, że z rakieta do tenisa) Jeśli sugerujesz, że tak będzie lepiej to dołożę ;) Ja mam dość specyficzną budowę ciała (po ojcu genetycznie) Mam duże i umięśnione uda, łydki i pośladki. Dlatego tak pomyślałem, że jak dopakuje trochę górę, to będę wyglądał bardziej proporcjonalnie

w drążku unieruchom głowę, zepnij pośladki - ramiona nie do pełnego wyprostu a będziesz to na prawdę już dobrze czuł W MC, jeśli nie masz możliwości zakładać dużo to załóż mniej, zrób dużo więcej powtórzeń, lecz z każdym powtórzeniem dopinaj łopatki - mocna retrakcja co spowoduje szczytowe napięcie wszystkich mięśni przykręgosłupowych, a tu duże [...]

Po wizycie u ortopedy: -ciezar opieram na zewnetrznej stronie stopy (od dzis stosuje wkladki ortopedyczne) Ta wada prawdopodobnie powoduje bol w kolanie -kregoslup, lekka lordoza. Ostro mnie wydusil na lozku, kregoslup postrzelal. Pozniej rozciaganie miesni i odciazanie kregow jakas tam maszynka. Myslalem ze sie udusze. Zalecil cwiczenia na [...]

[...] sredichj 3x10, na gorze ruch przytrzumuje 3sek 3.lezenie na plecach, nogi ugięte, jedna wyprostowana na poziomie uda drugiej nogi, tą drugą nogą podnosze ciało (spinam pośladki) do konta prostego, to cwiczenie wzmaxcnia cale posladki 3x10 po 3sek na gorze 4.dalej leże na plecach i przyciągam kolana do klatki piersiowej rekami z całej siły [...]

POMIARY robione w sobote 12 maja - bez wielkich zmian }:-((( Obwod bicepsa: 26 --> 26 --> 27 -->27 --> 27 Obwod przedramienia: 24,5 --> 24 --> 25 --> 24,5 --> 24,5 Obwód w biuscie(1) : 85 --> 84 --> 86 --> 83,5 --> 85,5 Obwód pod biustem : 77 --> 75 --> 78 --> 76 --> 76 Obwód talii w najwezszym miejscu (2): 71 --> 70 --> 69,5 --> 69,5 --> 69 Obwód [...]

Witam. Chciałbym prosic o pomoc. Mianowicie w czerwcu wchodze na cykl. Mój staż to 4 lata, 2 lata bez przerwy. Pierwszy raz chce wejsc na cykl z vinstrolem. Co myslicie o 10 strzałów vinka + xtreme thyroburn (fitness authoryty) Oczywisic Bcaa do tego i białeczko ;).Dieta wysoko białkowa. dzieki temu cyklowi chciałbym spalic jeszcze troche [...]

[...] twierdzę że undery to g****, tylko jest to jak widać loteria. Jak widać musiałem trafić na jakiś zanieczyszczony sok i tyle po prostu. Dzisiaj byłem u chirurga, pomacał te pośladki w lewym wyczuł ropnia jak byk bo jest gula, natomiast w prawym twierdzi że jest wszystko ok i on tam żadnych podejrzeń ropnia nie zauważył(prawy obrzęk się dość [...]

[...] nie zacznę to myślę, że z czasem będzie tylko gorzej...i wreszcie bym się toczyła. Pierwszy plan treningowy wyglądał tak: I dzień: 10 min rozgrzewki na bieżni 1. nogi i pośladki: ćwiczenie obciażenie powtórzenia serie - uginanie nóg na maszynie leżąc 5 kg 15 4 - przywodzenie nóg na [...]

no to niejestem sam ja mam naopak w lew udo nap*****la strasznie wiec chyba zaczne bic tylko w posladki i w barki gulki zadnej niemam mam tylko opuchlizne i lekiego siniaka w miejscu wbicia moze dlatego tak mam bo 1 raz wbijalem tylko w barki na zmiane i moze sie musi udo przyzwyczaic ale wkazdym razie nieodpuszcze i 8 tyg polece na tym propie [...]

no dzis musze kolejnego wbic to wbije w posladek potem kolejny w posladek i potrem w udo i potem zaczne tylko w barki i posladki mysle ze bedzie ok

jaki masz trening? jaka dieta? na posladki to nie musisz robić jakichs kretynskich cwiczonek jak panienki, tylko konkretny trening wielostawowe cwiczenia, duze ciezary, przysiady, ciągi, etc... poza tym jak masz duzy zad, to zapewne i otluszczony, wiec wlacz cardio, crossfit, interwaly. miejscowo sadla nie spalisz, ale jak poleci, to z tylka [...]

[...] nie to ze moja dupa jest bardzo duża i mieka jak na chlopaka mam typowo kobiecą dupe inne partie są dosyc ladnie umieśnione nie wiem co zrobić na silowni moge cwiczyc na posladki ale troszke przypal bo od kiedy tam chodze nie widzalem żadnego chlopaka ktory by cwiczyl na pośladki tylko kobiety to robią. Proszę o pomoc z góry dzięki za odpowiedzi