pośladki

[...] maślany, dżem 4. sałatka- sałata, kurczak, gruszka, sos gorgonzola, nerkowce zauważyłam, że mi dupa zmalała (w tym złym sensie) niestety wychodzi brak dużego obciążenia na pośladki. dziś waga pokazała 63,8. Pierwszy raz od porodu poniżej 64. Zostało jakiś kg do wagi sprzed ciąży, opornie już idzie, ale nie trzymam też diety na 100%, więc w [...]

Zeszły tydzień znowu szał roczkowy: Udało się zrobić trzy treningi, ale już nie pamiętam jakie. Wczoraj na pewno ramiona z hantalmi+ pośladki z miniband. W sb minął rok po porodzie. Ciało zaskakuje, bo mimo że minął rok to po poniedziałkowej tabacie 8 min (podskoki itp) zaczęłam czuć MDM i takie lekkie ciążenie w kroczu. No cóż jak widać rok po to [...]

jak dają to komentuje. a komentuje jak widze. proste. tez od ****a wbiłeś ale Ci tego nie wypominam wiec zluzj posladki.

[...] w stanie zrobić powtórzenia z dobrze ustawionymi lędźwiami i czuję brzuch - gdy tylko przekraczam jakiś punkt (pewnie wytrzymałości mięśni) - nie mogę już utrzymać lędźwi i wtedy po prostu muszę przestać. Kiedyś podkładałam ręce pod pośladki - ale wtedy cała zabawa robi się łatwa i brzucha już nie czuję. poszukaj abmaty - pomaga i to bardzo

[...] punkcie, przed sobą, nie na suficie, głowa nieruchomo przez cały czas, klatka do przodu, ręce "wbijają" sztangę w plecy. 3. zanim zdejmiesz sztangę ze stojaka...napinasz pośladki, uda, plecy - w tej kolejności. Haust powietrza (przeponą) i wyprost. Odejście na maksymalnym napięciu. następny haust powietrza (dużo, do brzucha), i schodzisz w [...]

Witam. To ja Szajba. Fachowiec od wszystkiego ;-D W kwestii tych wykroków chciałem coś napisać. Jeśli chcesz się porozciagać, to się jak człowiek porozciągaj, wzmocnić pośladki chcesz, rób wykroki, zakroki. boczne wykroki czy inne cuda, ale proszę, w trosce o Twoje zdrowie, rób to w linii prostej ewentualnie w rozkroku. To co ta pani prezentuje, [...]

Ja równiez posiadam brazylijskie pośladki haha :) skromnie mówiąc :P

jestem ciekawa jak wygladaja meskie "brazyliskie posladki ;->

Informujemy, ze kolejne podsumowanie na koniec czerwca bedzie juz tym ostatnim w naszej zabawie:-) dlatego prosze sprezyc posladki i postarac sie z ladmym podsumowaniem calosci prowadzenia przez trenera:-) .

Slyszalas Malgosia , spinaj posladki i ładne podsumowanie mi tutaj wrzucaj :-)

Slyszalas Malgosia , spinaj posladki i ładne podsumowanie mi tutaj wrzucaj :-) nam :-D

ale ludzie tak *******icie za przeproszeniem ze on wbijal itp a co was to interesuje ktos wam zakazuje wbijac macie dojscie to to wykorzystajcie jak chcecie ... chlopak robi wszystko na cale 100% i wklada w to cala moc i serce a wy tylko gadacie ze nie dogoni Alexa i ze sie kluje ze umrze albo ze jest glupi bo wbija jak dla mnie ladnie wyglada [...]

[...] obydwa w jednym dniu, jak już dojdą większe ciężary- przy Twojej mocy tak się zapowiada :) Warto rozdzielić dzień A z przysiadem i zamiast martwego dodać sobie hiptrusty na pośladki, a w Dzień B martwe i jakieś zakroki na poślady albo przysiady bułgarskie. Własnie w dniu B mam przysiady bułgarskie i martwy ciąg na prostych nogach. To w A zamiast [...]

Zobacz jak się będziesz czuła po takim zestawieniu. Ćwiczeń na pośladki nigdy za wiele :)

Bubu strach coś napisać po podważą, ośmieszą WEEEEEKENDDDDDDD trzymać michę, zluzować pośladki i trzymać się krzeseł

Słoneczko, dlaczego? Nie, no nie rób jaj, chcę zobaczyć pośladki. Co mam zrobić, żebyś mi wybaczyła?

Kręcą mnie brunetki, ale kolor włosów nie ma aż takiego znaczenia. Najważniejsze są boskie pośladki

dziś na siłowni czułam się jak na największej saunie w mieście 1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X20 10kg 2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4X20 20kg 3.WYKROKI Z SZTANGĄ-SPACER 3X20-25 (mała sztanga) 4.MC Z HANTLAMI NA KRĄŻKACH 3X20 2x8kg 5.UGINANIE JEDNONÓŻ STOJĄC 3X20 5kg 6.POŚLADKI PRZY WYCIĄGU 3X20 10kg 7..ODWODZICIELE SIEDZĄC Z POCHYLENIEM 3X20 40j. [...]

[...] górnego 4x15 22kg 2.wiosłowanie sztangą 4x15 35kg 3.wyciąg dolny ściąg. drążka do talii 3x15 25kg4.prostowanie grzbietu z drążkiem 3x15-20, 10kg w tym ćw. najbardziej czuję pośladki-najbardziej bolesna jak dla mnie 1.uginanie ramion przy wyciągu 4x15 15/12kg 2.młotki 4x15 4kg 3.uginanie ramion sztangą prostą 3x15 ?kg 1.ławka skośna 3x20spięć [...]

dziś miałam parcie na odmianę rano twarożek z ogórkiem , rzodkiewką i papryką, oraz jajka z ogórkiem konserwowym-pychota +len mielony, kozierdka, wit.c, magnez, herbata miętowa, kawa zcynamonem dziś trochę za duże objętościowo śniadanie (łakomstwo na inny smak), reszta ok kurcze przy tym moim całym perfekcjoniźmie na luzie jadę z tą moja [...]