pośladki

[...] ale chyba go uratowałam. Zobaczymy, jeśli nie rozboli mnie brzuch, to znaczy, że pieczenie w dwóch podejściach ma sens :-D - boli mnie... eee chyba wszystko - barki, ramiona, plecy (zwłaszcza dół, ale nie jest to ból przeciążeniowy, tylko zakwasowy), łydki, uda i pośladki. Like it%-) Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-11-25 12:48:12

[...] sztanga na plecach 1:24kg-12x 2:29kg-12x 1: 19kg-15x 2: 24kg-15x pierwsza seria ciężko-druga strasznie ciężko :) ale się udało i następnym razem też dorzuce :) rośnijcie pośladki :D B1. Wyciskanie sztangi skos góra 1:11,5kg-12x 2:14kg-12x 1: 9kg-15x 2: 11,5kg-15x B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1:50kg-12x 2:55kg-12x 1: [...]

[...] z piłką: świeca 20x3 (w ostatniej serii nie miałam już siły); odwrotne brzuszki 20x3 (w ostatniej serii mięśnie puszczały); wznosy bioder 20x3 (mocno czuję dwugłowe ud, pośladki tak sobie, czy dobrze to robię?); korkociąg 20x3 (dzisiaj zupełnie mi to nie szło, ciągle spadałam z piłki, zaparłam się nogami o ścianę, czy tak można? czy [...]

[...] mi pomóc w kwestii ćwiczeń? Ten trening teoretycznie powinnam skończyć w tym tygodniu, już wcześniej o tym wspominałam, że ogólnie jest ok, ale brakuje mi ćwiczeń typowo na pośladki, mięśnie brzucha. Poza tym zajmuje mi to sporo czasu, chociaż wyrabiam się w 60 min, więc powoli zaczynam się zastanawiać czy wszystko ok. Ćwiczenia: 1. Rozpiętki na [...]

[...] posiłku zjadłam 3 ciastka czekoladowe upieczone przez domowników. Najbardziej zależy mi na tym aby pozbyć się wystającego brzuszka, i maksymalnie wyszczuplić nogi i ujędrnić pośladki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32c4378aaec04c8b9e255bd8aa699dd9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5da418eb8e848d1ad9a3b484999072c.jpg [...]

[...] na temat kontuzyjności "10 000" Mało tego. Swing z kettlebell jest jednym z podstawowych ćwiczeń przy rehabilitacji kręgosłupa. No chyba, ze mówimy o innych kontuzjach. Na 100% będzie mocno "kontuzjowany", ten kto nie potrafi swingować i używa do tego pleców. Kama potrafi: dobry znak bo bolą ją pośladki i uda, a nie plecy w odcinku lędźwiowym.

[...] też :) Mój chłopak spełnia moje preferencje, ma zaj**istą buzię taką do wycałowania, uwielbiam patrzeć na niego jak śpi ehhhh i świetny umięśniony brzuszek i oczywiście pośladki (to uwielbiam, uwielbiam męskie pośladki są zaj**iste, to jest mój fetysz :D ) i przestańcie głosić te głupie stereotypy że laski lecą na kase, bo mój chłopak nie ma [...]

[...] z koszulki }:-( Po wczoraj mam niezbyt fajne domsy-niby nie boli, ale tak jakoś trudno się chodzi liczba kolorem to postęp od poprzedniego treningu Wtorek Klata, ramiona, pośladki, barki Klata 4s: -wyciskanie 12x20kg, 12x30kg, 3x8x40 +4 powtórzenia -pompki 4x15 -rozpiętki 4x14 +2kg -środek klaty WK 4x12x17 +1kg -Przenoszenie sztangielki za [...]

[...] Możesz oczywiście wybrać jakąś alternatywę,atakującą podobne rejony ciała,ale: 1.Nie znajdziesz ciężkiego ,wielostawowego ćwiczenia wykorzystującego funkcję zginania kolana,a przy tym mocno poprawiającego łydki,pośladki i brzuch(ŻURAW). 2.Ćwiczenia które ładnie rozwija tylne i boczne barki,środek kapturów i wzmacnia stożek rotatorów(FACE PULL).

Dodam jeszcze,że przysiady przednie fajnie się komponują z MC. W tej wersji mocniej pracują same czworogłowe,a mniej pośladki/hamstringi/prostowniki(to za sprawą pozycji tułowia). Zaś MC atakuje przede wszystkim posterior chain.

[...] podobne rejony ciała,ale: 1.Nie znajdziesz ciężkiego ,wielostawowego ćwiczenia wykorzystującego funkcję zginania kolana,a przy tym mocno poprawiającego łydki,pośladki i brzuch(ŻURAW). 2.Ćwiczenia które ładnie rozwija tylne i boczne barki,środek kapturów i wzmacnia stożek rotatorów(FACE PULL). Ronie Zaproponujesz coś innego? [...]

Czy są jakieś alternatywne ćwiczenia na martwy ciąg, bo w święta niestety siłownia będzie zamknięta, a nie chce mieć spadków czy zastoju. Robię stylem sumo, więc przydało by mi się coś na nogi i pośladki, tylko nie wiem za bardzo co mógłbym wykonywać bez sprzętu.

:) fartuszki potrafią być takie zabawne, a jak sam fartuszek (a pośladki takie jak ma mój luby) to i sexy może być

[...] na ramię) Ćw. 3 - Modlitewnik 10, 10, 8, 8 Brzuch Ćw. 1 - 2 x 50 powtórzeń przy drabinkach Ćw. 2 - 2 x 20 opuszczanie i unoszenie wyprostowanych nóg na ławeczce leżąc, pośladki na skraju ławeczki z obciążeniem przy kostkach Próbowałem dokładać do tricepsa np. pompki na poręczach, jednak moja asymetria powoduje, że muszę się skupiać [...]

[...] Robiłam to dla czystej przyjemności, w wolnym czasie, w taki sposób powstała moja pasja. Po paru miesiącach zaczęłam zauważać zmiany, delikatne zarysy mięśni, jędrne uda i pośladki oraz coraz lepsza talia. Gdy zaczynałam, byłam chuda, niecałe 46kg przy 170cm wzrostu, więc malutko. Po ok. 8 miesiącach niesystematycznych treningów i braku diety, [...]

Zauważyłem,że nie ma MC w planie Upper/Lower czy brak tego ćwiczenia nie wpłynie negatywnie na budowę pleców? Nie. Zauważ,iż masz nogi 2x w tygodniu.Prostowniki,pośladki czy hamstringi będą miały wystarczającą ilość bodźców.

[...] z kettlami 20kg w każdej ręce więc zbytnio się nie przećwiczę. Podczas martwych nogi uginam w małym stopniu i zawsze na następny dzień czuję, że poćwiczyłem dwugłowe i pośladki. Nie dokładam więc żurawi. Co do biegania, to może skok wydolności organizmu zbiegł się w czasie z początkiem biegania i błędnie połączyłem te dwa fakty. Po prostu [...]

Kiedy naukowcy badali wpływ tamoksifenu na organizm, odkryli że na receptowy obecne w piersiach działa na zasadzie antagonisty, uniemożliwiając połączenie estrogenu z receptorem samemu natomiast nie wywołując swoistej reakcji jaka wywołałby estrogen. Wielkie było zdziwienie, kiedy okazało się ze w kościach ta sama substancja działa jako agonista  [...]

[...] plecy ( prostownik kręgosłupa) a bardziej czwrogołowe ud. 2. Przy klasycznym ciągu często zdarza się otrzeć piszczele, na co pozwolić sobie nie mogę ;) 3. Chce również angażować pośladki i dwugłowe, które są dla mnie równie ważne, a nie są angażowane w tak dużym stopniu przy klasycznym MC ;) Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2013-11-28 20:00:23

W ramach linka i retuszu to nie moze byc prawda. Ta tara cos tam toz te pośladki to nie mogą byc autentyczne. Nie ma opcji.