pośladki

[...] tylko ok. 3 km) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 60 min (6,6km) biegania codziennie(na czczo z rańca), lub co drugi dzień+ 8 min. Abs & kilka minut ćwiczeń na pośladki (po bieganiu); Odżywianie : mam straszną słabość do słodyczy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : chyba żadne, tyle tylko, że mieszkam w Holandii i nie [...]

Mam 159cm wzrostu i waze 47kg. Odżywiam się zdrowo i dzienna dawka to około 1800kcal. Robiłam A6w,Abs, ćwiczę w domu na różne partie mieśniowe ( pośladki, uda, ręce ) około 3 razy w tygodniu + biegam 4 razy w tygodniu i nic się za bardzo nie zmienia, waga stoi w miejscu, a moje ciało wcale nie jest bardziej jędrne ani umiesnione. Co może byc tego [...]

Witam, czy możecie mi podać przykłady ćwiczeń na siłowni na pośladki oraz te w warunkach domowych? Byłbym wdzięczny. Mam do dyspozycji orbiter oraz przystawkę do ławeczki do treningu nóg - czy one przynoszą efekty na mięśnie pośladków ?

Panowie wczoraj pierwszy raz spróbowałem w udo, bo miałem igłe 0,5x25 tylko w domu. Wbiłem głęboko i ku mojemu zdziwieniu weszło 10 razy łatwiej niz w tyłek nawet nie poczułem kiedy igła w srodku była. problem w tym ze tłoczek odciagniete zastrzyk sterylny, ale wbijałem 2ml propa 50mg/ml i uwierzcie wiem co to jest ból że nie można siedziec za [...]

[...] zawodnik musi leżeć plecami na ławce, z barkami przylegającymi do powierzchni ławki, - dopuszcza się mostkowanie, natomiast podeszwa butów musi być w kontakcie z podłożem, a pośladki i głowa z ławeczką, - podczas próby obowiązuje uchwyt zamknięty, - każdy zawodnik podczas ważenia podaje ciężar pierwszego podejścia, - o końcowej klasyfikacji w [...]

[...] uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Hmm niewiem tak na oko to z 17% , z tym że mam juz lekko widoczną krate, ale problemem są galaretkowate pośladki;/ Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, ogólnie oprócz treningów brak ciężkiej pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tyg(sr,pt,nd)- Fbw [...]

Witam Postanowilem zalozyc ten dziennik zeby podzielic sie z wami "osiągami" w przyszlosci jednak zaczynajac od dnia dzisiejszego chcialbym pokazać moją droge do zbudowania wymarzonej sylwetki. Historie z silownia zaczalem przy wadze 54kg kilka lat temu , nie powiem ile bo nie pamietam, byla to jednak walka z wiatrakami a nie porzadne treningi. [...]

[...] pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu :68 Obwód na wysokości pępka :74 Obwód bioder :100 Obwód uda:58 Obwód łydki:38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch i biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)3xbieg 5km, 2-3x rower 10km, 3x 30min ćw. cardio w [...]

Ostatnio jedna z moich koleżanek wiedząc że ćwiczę siłowo zapytała mnie o trening Na Uda/Pośladki w domowych warunkach (bez sprzętu) Jakieś pomysły propozycje? Ja sam osobiście nie miałem do czynienia z treningami po za siłownią (najwyżej brzuszki w domu) dlatego jestem w tej materii zielony proszę o porady

[...] doszukałam się jak założyć dziennik i czy ma to się znajdować na innym forum. INFO O MNIE: CEL: 1. redukcja tłuszczu 2. umięśnienie i ujędrnienie, głównie: brzuch, uda, pośladki, plecy, ramiona; w sumie wszystko :) Wiek : 27 Waga : 61-2 kg Wzrost : 172 cm Obwód w biuście : 94 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]

[...] jakie treningi wybrać dla nas byśmy nie siedzieli cały czas w domu tylko aktywnie spędzali czas. Przejdę do konkretów. Moja dziewczyna chciała by wzmocnić ramiona, uda i pośladki ja natomiast ogólnie zrzucić parę kilo bo ostatnio mało ćwiczyłem więc chciałbym się trochę wzmocnić. I tutaj pojawia się moja prośba, gdyby był ktoś tak miły i [...]

[...] jakie treningi wybrać dla nas byśmy nie siedzieli cały czas w domu tylko aktywnie spędzali czas. Przejdę do konkretów. Moja dziewczyna chciała by wzmocnić ramiona, uda i pośladki ja natomiast ogólnie zrzucić parę kilo bo ostatnio mało ćwiczyłem więc chciałbym się trochę wzmocnić. I tutaj pojawia się moja prośba, gdyby był ktoś tak miły i [...]

[...] tutaj, bo szukałam właśnie czegoś odnośnie steppera. Widzę osoby doświadczony i postanowiałam zadać pytanie. Chciała bym schudnąć po ciąży, dopkładnie chodzi o brzuch, pośladki i uda. Czy na stepperze ten efekt będzie osiągalny czy działa on tylko na nogi. I zaznaczam, że nie chcę budować mięśni nóg, a jedynie je wyszczuplić. Dodam, że [...]

witam, tydzień temu poszedł pierwszy strzał propa KING LABS na drugi dzień dopadł mnie stan podgorączkowy ale przeszedł, sszot miał miejsce w posladek i od tamtego czasu czuje jakbym miałtam cos jka napinam posladki to jest jakby twarde mijesce wypuklone a jak luzuje poślany to jest miękko ale boli jak naciskam lub kucam, w drugi pośladek też [...]

Nie jestem w stanie wykonać ani jednego poprawnego przysiadu. Stopa zgina się o maksymalny kąt około 70% i po prostu podczas próby przysiadu upadam na pośladki. Wynika to pewnie z tego, iż jak byłem mały to długo chodziłem na palcach. To chyba nawet ma swoją nazwę - przykurcz ścięgna Achillesa. Teraz mam 20 lat i chciałbym to naprawić (wiem, [...]

[...] sztangi do klatki piersiowej i wyciśnięciu jej do wyprostowanych rąk w stawach łokciowych, - stopy w trakcie boju muszą mieć stały kontakt z ziemią, - plecy i pośladki muszą mieć stały kontakt z ławeczką od chwili rozpoczęcia do zakończenia boju, - zabrania się używania specjalistycznych koszulek do wyciskania sztangi [...]

[...] sztangi do klatki piersiowej i wyciśnięciu jej do wyprostowanych rąk w stawach łokciowych, - stopy w trakcie boju muszą mieć stały kontakt z ziemią, - plecy i pośladki muszą mieć stały kontakt z ławeczką od chwili rozpoczęcia do zakończenia boju, - zabrania się używania specjalistycznych koszulek do wyciskania sztangi [...]

Witam, na wstępie chciałabym nieco przedstawić siebie i swoje 'fizyczne warunki'. Jestem dziewczyną, mam 15 lat. Mam 165cm wzrostu. Moja kondycja jest naprawdę niezbyt dobra, szybko dostaję zadyszki, ucisku w okolicach płuc. Z moim sercem nie jest źle, a przynajmniej tak mi się wydaje (po dosyć porządnym aerobiku moje tętno nie było strasznie [...]

Witam znajomych i nowo poznanych , zakladam dziennik po dluzszej (pol rocznej->lol ) przerwie w cwiczeniach. Ostatnie dwa miesiace na FBW + dieta bez wiekszych zaostrzen okolo 2200kcl. Zalozenie - redukcja 8 tyg... Na poczatek Cel - jakies 6 kg i pozbycie sie fatu z pupy i brzucha. Wczesniejsze dowiadczenia i zmagania w linku [...]

witam.pisze w sprawie jak dla mnie dość uciażliwej,mianowicie mam dość nie proporcjonalne posladki co do reszty ciała.podobno jestem dobrze zbudowany lecz mam odstający tyłek co denerwuje mnie ponieważ musze kupować wielkie spodnie pomimo że w pasie nie mam za dużo;/znacie może jakies dobre ćwiczenia spalajace tłuszcz badż formująco/ubijajace [...]