pośladki

[...] ok - znaczy działają. Co do bólu to tak jak mówili koledzy wyżej - indywidualna sprawa, w taki ból że nie można kontynuować cyklu trudno mi uwierzyć, z doświadczenia wiem że im iniekcja głębiej wykonana tym dyskomfort jest mniejszy. :-) Nie bez znaczenia pozostaje także miejsce w które wbijamy, najbardziej odpowiednie imo są pośladki i uda.

[...] Zaliczylam dzis bieżnie: 15 min (1 min 6,5 km/h / 1 min 9,5 km/h) + 25min (1 min 6,5 km/h / 1 min 10 km/h) + 20 min program pośladki :-) na pewno mi się od tego zrobią.... Potem zakupy i sama sie z siebie smialam, bo na IV pietro z torba, torba z laptopem, zgrzewka wody, plecakiem z ciuchami z [...]

Postanowiłem popracować nad moim planem treningowym i oto jest: Poniedziałek -Klatka piersiowa -Przedramiona -Mięsień trójgłowy ramienia -Biceps Wtorek -Pośladki -Mięsień dwugłowy uda -Mięsień czworogłowy uda -Łydki Środa -Barki -Kaptury -Mięsień najszerszy grzbietu -Prostownik grzbietu Czwartek Kompleks sztangowy -Podciąganie sztangi w [...]

[...] ten ruch. Dopinaj jeszcze mocniej łopatką. Pompki trójkątne - lepiej, ale łokciami flaruj na boki, oczywiście tu też musisz mieć łopatki ściągnięte, klatkę wypiętą, pośladki spięte tak jak przy klasycznych pompkach California - 3 razy oglądnąłem, po 2 oglądnięciach wydawało mi się OK, ale coś mi nie dawało spokoju w tym wycisku, więc dla [...]

[...] to za zbieranie grzybów zamiast MC?” haha U made my day }:-( MC staram się robić prawie na prostych nogach, opuszczam hantelki ile dam radę, aż czuję porządnie dwugłowe ud i pośladki, plecy cały czas proste żadnego kociego grzbietu, ale ręki nie daję uciąć, że robię to na 100% poprawnie. Czuję, że mogę więcej, ale max. obciążenie dla jedej [...]

[...] 3 miesiące, o-3 jak Ci pasuje, ja sugeruję rozbić na rano i wieczorem. W jakim kraju mieszkasz? :-> O bieżnię pytam, bo dla Ciebie bardzo korzystny będzie MARSZ na bieżni na maksymalnym nachyleniu, tzw. power walk. Cały czas napięte pośladki i brzuch, wypięta klatka, jak najdłuższe kroki, pomagasz sobie rękami, żadnego trzymania sie barierek :->

[...] 29 lat Waga:59,5 kg Biust: 84 cm Pod biustem 72 cm Talia:66 cm Biodra na wys. kości: 84 cm Pupa w najszerszym miejscu: 96 cm Udo: 57 cm Łydka: 37 cm Najszybciej tyję: uda, pośladki Najszybciej chudnę: buzia, biust Uprawiany sport: aeroby TMT wg planu 9 tygodni Lubię jeść wszystko. Czy regularnie miesiaczkujesz: nie (jestem po 2 in vitro, mam [...]

[...] skuteczny trening, pytam, bo nie chcę niepotrzebnie obciążać organizmu- chcę poprostu lekko wymodelować sylwetkę, pomóc sobie w walce z cellulitem, wzmocnić ramiona, unieść pośladki ;) Oto obiecane fotki: http://i45.tinypic.com/6nw8ko.jpg http://i47.tinypic.com/wcfuix.jpg Mam nadzieję, że zrozumiecie moje pobudki- podkreslam iż nie chcę być [...]

[...] na jakimś podwyższeniu? Oraz wydaje mi się, że zaokrąglałam odcinek lędźwiowy, kuliłam ogon, to jest spowodowane brakiem rozciągnięcia? Potrzebne regularne sesje rozciągania, ale której częśći ciała? Nogi, pośladki? Mięśnie dwugłowe? ///// Może ma ktos namiar na trenera na terenie Łodzi?? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-09 09:59:51

[...] miałam jakiś zjazd - napad mdłości i senności (mdli mnie po nim zawsze, ale spać mi się nigdy nie chciało jeszcze %-)) postanowiłam się mierzyć w soboty, i tak oto przedstawiam sytuację: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary3.jpg Pospadało tu i tam ( na szczęście...), aczkolwiek biodra przybrały, mam nadzieję że to podniesione pośladki %-)

Jeszcze jedno pytanko bo dziś robiłem etap6 Pull2 czy tam nie ma być nic na nogi? Nie trzeba nigdzie dać czegoś na łydki? Możesz dodać na koniec push wspięcia. Na pośladki,hamstringi masz high pull'a.

[...] przepraszam. Miałam wrażenie, że zostałam potraktowana jak nastolatka z fanaberiami. Od zawsze mam mocne nogi i wiem, że nigdy nie będą szczupłe. Chcę aby były jędrne i pośladki uniesione bo przez lata siedzenia i żarcia fast foodów są jakie są. Nie mam pojęcia o treningach siłowych, jak ćwiczyć- nic, zupełnie zielona jestem. Po 5 treningach [...]

[...] max na stojaku (kolana do klatki) - 27/25/16 //Komentarz Trening na rozruszenie, próba nauki techniki i wyłapania błędów. 1. MC - mówi się, że jest to ćwiczenie dobre na pośladki, ja nie wiem za cholerę nigdy nie czułam dotychczas, i również dzisiaj ich nie czułam nie wiem w czym tkwi problem. - Myślałam, że na mniejsze obciążenia sztanga [...]

to masz posladki,nogi bicie po tricepsie bicepsie nie jest za dobrym rozwiazaniem

[...] chudniesz : biust,pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: crossfit (2 godziny) dwa razy w tygodniu,zajęcia fitness (ćwiczenia koordynacyjne,ćwiczenia na brzuch,uda i pośladki,jakaś zumba ect.)codziennie co najmniej 2 godziny,siłownia co drugi dzień ale głównie bieżnia-biegam pół godziny,ale staram się wydłużyć ten czas do pełnej [...]

[...] potem robilem reką rownolege do ziemi to 12 wykanczaly sprawe. ale sprobuje tak na nastepnym treningu :-) ps.tak wg przeyebane domsy na nogach, czworki w szczegolnosci i pośladki :)) chyba nogi będą partią która najlepiej poszła siłowo jak i masowo, mimo ze wykonuje na nie 30 serii - no ale, jak to mowią 12-14 serii na duze partie :)) (nie [...]

[...] klasyczne z dłońmi na hantlach(rozstaw szerszy niż barki) 5x10 10xcc/10xcc/10xcc/9xcc/9xcc 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc Tragedia (lub, jak kto woli - tragikomedia) – pośladki spinałem mocno, ale jak już opuszczałem się między sztangielki, tak miałem ogromne problemy z wypchnięciem się do góry i szybko łamałem pozycję techniczną… Czułem [...]

[...] klasyczne z dłońmi na hantlach(rozstaw szerszy niż barki) 5x10 10xcc/10xcc/10xcc/9xcc/9xcc 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc Tragedia (lub, jak kto woli - tragikomedia) – pośladki spinałem mocno, ale jak już opuszczałem się między sztangielki, tak miałem ogromne problemy z wypchnięciem się do góry i szybko łamałem pozycję techniczną… Czułem [...]

[...] tyłek, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :plecy, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)3x w tyg siłownia 40 min siłowy (maszyny na nogi, pośladki, brzuch) potem marsz po bieżni 40 min Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane, mleko, jaja Co lubisz jeść na obiad :pierś z indyka, wołowe chude Co jako przekąskę [...]

[...] moim zdaniem ok choć luźna bluza nie ułatwia oceny, tylko ciężar tak lekko lata. Spokojnie możesz dołożyć. MC to raczej ćwiczenie na plecy/nogi - wiadomo pracuje całe ciało, pośladki też ale nie jest to typowe ćwiczenie na tyłek. żołnierskie - jak masz sztangę na dole to nie trzymaj jej w powietrzu tylko oprzyj na barkach - taki koszyczek z nich [...]