pośladki

Rzeźba (ładne pośladki +abs +mocne plecy)

Czemu dzielisz to na 2 pośladki? Różne środki?

mam jeszcze takie pytanko bo jakies 12 godz po zastrzyku boli mnie w okolicach kosci ogonowej i to juz 2 raz sie zdarza, wbilem igle w zupelnie inne miejsce i sie zastanawiam czemu tak sie dzieje Piszesz, że biłeś w pośladki, na jakiej wysokości..? Można powiedzieć, że wbiłeś bardziej od góry niż centralnie w środek czy też w dolną część?

[...] w oparciu o ławkę 3x 12-15 (zatrzymanie 2s w górze) 4. Wykroki chodzone 2x 15 (na nogę) 5. Uginanie na maszynie siedząc 3x 15 6. Wypychanie nogi w tył stojąc (maszyna, pośladki) 3x 15 Dzień 3 OFF Dzień 4: Klatka barki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dod. 4x 12-15 2. Ściąganie linek na bramie z dołu 2x 12-15 3. Ściąganie linek na bramie [...]

[...] 2x 15 (na nogę) 4. Wznosy bioder w oparciu o ławkę 3x 12-15 (zatrzymanie 2s w górze) 5. Uginanie na maszynie siedząc 3x 15 6. Wypychanie nogi w tył stojąc (maszyna, pośladki) 3x 15 Dzień 3 OFF Dzień 4: Klatka barki 1. Wyciskanie sztangi/hantli stojąc 4x 12-15 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dod. 4x 12-15 3. Ściąganie linek na [...]

[...] taki rodzaj treningu - wg Ciebie bardziej efektywny ogólnie, czy w moim przypadku? Chyba bardziej chodzi mi jednak o masówkę :) chciałabym rozbudować przede wszystkim nogi i pośladki, tylko przeszkadza mi ten mój nieszczęsny tłuszczyk na brzuszku, ale mam nadzieję, że to się unormuje troszkę po zmianach życiowych :). Jako, że zdecydowanie ufam [...]

uda,posladki,barki w barki się fajnie robi igła 6*25

Iniekcje na samym cypionacie, rób tylko w pośladki, w górne aktony , tylko zmieniasz strony raz prawy raz lewy , tak jak robią pielęgniarki ,to wystarczy, Jesteś nowy , jednak nie znasz podstaw, decyzja o dopingu z mojego punktu widzenia , jest podjęta zbyt wcześnie. Poczytaj najciekawsze tematy w , dziale masz w tematach podwieszonych oraz o [...]

[...] jak kupię ten sznur? bo jak tak patrze wizualnie to tak hehe dokładnie o takie ćwiczenie mi chodzi : https://www.youtube.com/watch?v=dx2csgl29fQ Oraz takie ćwiczenie na pośladki https://www.facebook.com/SjuskPL/videos/906832992686299/ widoczne od 15 sekundy. (te ćwiczenie nie jest dla mnie hehe tylko dla siostry) Proszę odpowiedzi pozdrawiam [...]

[...] poniżej kąta 90 praca pośladków rośnie dwukrotnie a im niżej tym więcej włókien 4głowych pobudzasz jednak moim zdaniem prawidłowo wykonane 90stopni wystarczy a i mniej będzesz angażował pośladki. Osobiście wolęzdecydowanie przysiady ze sztangą z przodu niż z tylu i tych drugich mało co robię ;) Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-11-07 14:32:42

no i ponoć duże umięśnione pośladki podobają sie kobietom także spoko ;)

Pośladki muszą dostawać po "DUPIE" %-)

[...] odciążyć plecy 15kg/20kg/25kg, tak zrobię od jutra czy może jeszcze mniej kg? no i zrezygnuję z talerza do wyprostów, natomiast ja traktowałam to ćwiczenie jako na tył ud i pośladki, np. w tym filmie Radek Słodkiewicz pokazuje różnicę i do tego się stosowałam https://youtu.be/pCFND-twRSA -klata, no tak, tu też mi się wydawało, że wyciskanie [...]

ok, to są wszystkie czynności,tak? jakieś plan treningowy z tego masz ulożony? PS: Uderzanie o pośladki brzmi jak rozgrzewka do czego innego %-)

[...] (3 serie po 15-12-10) -PRZYSIADY (5 serii 15-12-10-8-6) -WYKROKI chodzone (3 serie po 15 na nogę) -SUWNICA wypychanie (KĄT PROSTY) (3 serie 15-12-10) Dwugłowy uda i pośladki -MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH (5 serii 15-12-12-10-8) -UGINANIE NÓG NA MASZYNIE W POZYCJI LEŻĄCEJ (3 serie po 15-12-10) Łydki -WSPIĘCIA NA PALCE NA MASZYNIE (3 [...]

Chyba niepotrzebnie napinasz pośladki bang_bang. Gdyby informacje na temat jak wyrzeźbić mięśnie brzucha i jaka dietę stosować były takie prozaiczne, to prawdopodobnie nie byłoby tutaj Twojego zapytania. Spróbuj może napisać coś więcej, ile tkanki tłuszczowej potrzeba zredukować i jakim sprzętem do ćwiczeń dysponujesz. Albo po prostu wrzuć fotki [...]

casex jeszcze ten artykuł http://potreningu.pl/articles/2018/redukcja-opornego-tluszczu--brzuch-plecy-posladki Czytając tak dalej i dalej dochodzę do wniosku że na redukcji minimum węgli to 1,9g/kgmc. A na masie to 3-5g/kgmc. Co do węgli po treningu to jak czytałem o tym to więcej było o prostych węglach jak jakiś np owoc. A potem normalny [...]

cabaser jak zaczniesz podawać deke i tren zrosty ??zmieniaj miejsca iniekcji bij igłami 6 ja bije 20 lat i nie mam jakiś mega zrostów bij na zmianę pośladki,barki,nogi

Musisz przyjac pewne ilosci b /w / t i zaczac obserwowac jakie beda efekty na obwodach ciala , mozesz zaczac od ilosci jakie wskazal Wojo tylko dodaj pare ww tak aby suma kcal wyszla okolo 2000 , i po tygogodniu ponownie sie pomierz i sprawdz ile z czego schodzi , wszystkie pomiary rano po pobudce , pomierz tez posladki bo z tamtad tez tluszcz [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MiauMrau WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 32cm OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI 65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 [...]