pośladki

To musi być akurat prawda.Moje mimo tego że się poprawiły wizualnie i wyszły lekkie kabelki,nadal są takie,hmmm...nie wyraźne.Tylko non stop zajechane-przynajmniej przywodziciele/pośladki od sprintów.

29.06.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 2 110 kg x 5 /FILM 1 110 kg x 3 80 kg x 15 60 kg x 15 /FILM 2 60 kg x 6 /podwojne dno 110 x 5: http://www.youtube.com/watch?v=7rnT8k1FhrA 60 x 15: http://www.youtube.com/watch?v=GLuww8vwWrI Ciezko jak cholera, druga seria na 110 musialem zrzucac sztange [...]

[...] umieć jak "materac" utrzymać się na wodzie, przynajmniej do wykonania wydechu :) 2. To samo spróbuj zrobić kładąc się twarzą do dna, w tym wypadku twój grzbiet (łopatki) i pośladki powinny wystawać nad powierzchnię wody 3. Kiedy już opanujesz leżenie na wodzie, poznasz zasadę, że woda "wypiera" na powierzchnie, stajesz przy murku, ręce [...]

Wydaje mnie się,że też jest możliwość składania protesu,pewnie jest jakaś konkretna procedura. Trzeba było to zrobić,bo teraz juz pewnie za pózno-już po zawodach-dosłownie i w przenośni. Jak juz pisałem-nie bardzo mozna się tu sugerować filmem-kamera była ustawiona dość daleko i od strony nóg-czasem wyglądało to jakby ktoś odrywał posladki-patrzac [...]

[...] miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): codziennie 1 h "dywanówki" i 1,5 h spacery Co lubisz [...]

Nie uważam swojej diety za głodówkową. Takie ilości jedzenia w zupełności mi wystarczają. Jaki więc plan treningowy proponujesz? Chodzi mi głównie o brzuch, nogi, pośladki

[...] do dołu, jak piłkę, albo stanąć na dwóch pustakach, stołkach itp. Chodzi o to żeby ciężar zjeżdżał maksymalnie w dół, nawet poniżej linii stóp. Przy 70-80 powtórzeniu czuć pośladki i dwugłowe potężnie. To ćwiczenie ma na celu pogłębienie siadu. Niestety mnie się to nie udało za bardzo. Miałem plan żeby opuszczać odważnik poniżej krawędzi [...]

[...] i nieśmiało odzywają się łydki. Jak znam swój organizm to nogi włączą się do akcji "Obolałość" z lekkim opóźnieniem. Przysiady "sumo" pięknie aktywują wewnętrzną stronę ud i pośladki. Rzadko udaje mi się wywołać obolałość w tych miejscach i z doświadczenia wiem, że fat z tamtych okolic - w moim przypadku - najtrudniej wypalić. Oddałem kettla 25 [...]

Dzień 80 DNT 03.07 Rower w terenie ok. 1h spinałam pośladki ;-) Wczoraj miałam dość duży spadek energii i straszne zakwasy w tyłku i nogach po przedwczorajszym treningu. Wczesnym wieczorem senna się zrobiłam jak nigdy. Może to pogoda i może też niższe kcal. Na rowerze ledwo podjechałam pod większą górkę, i ogólnie tempo jazdy było dość ślimacze. [...]

No wiadomo że wysunięcie stóp na platformie suwnicy mocno w przód zaangażuje pośladki i trochę dwójki, ale i tak przód uda będzie pracował mocno.

6.07.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 2 110 kg x 4 90 kg x 8 70 kg x 5 /podwojne dno 2. Wykroki ze sztanga w miejscu RAMPA 8 wszystkie 40-45 kg x 8 Ok, dalo sie odczuc czworki i posladki. 3. Prostowanie na maszynie 5x8 wszystkie 120 kg x 8 4. Uginanie na maszynie 5x8 3-4 sztabka x 8-10 5. [...]

około 4 kg od czerwca ( i to z przerwami). Jem 1500-2000 kcal + duzo sportu i intensywne cwiczenia (glownie nogi i posladki bo to w nich caly problem, brzuszek zawsze byl plaski). Te rozstepy wlasnie z dnia na dzien, az nie wiarygodne. To moze miec cos wspolnego z napadami obzarstwa, ktore mam co jakis czas? jakies 5000kcal srednio raz na tydzien [...]

Nadeszła pora na moje podsumowanie ;-) Shake your ass II wieth TREC Nutrition - PODSUMOWANIE Trening Zaczynałam od upper/lower + obwodowy na pośladki. Później (ze względu na pracę) wzięłam trening, który łatwiej dopasować do zmian / ćwiczeń w domu. Zdarzyło mi się parę razy pobiegać, ale nie robiłam tego raczej często ;-D Miska Mało która [...]

[...] ćwiczeniami na nogi, czy po ćwiczeniach. Za część od pośladkach dzięki, mogłem się domyśleć, że chodzi o dietę, ale chyba w przypadku tłuszczu na tej części ciała. Moje pośladki są duże przez mięśnie. Gdy je napnę, to czuć cienką warstwę skóry, a reszta- to już mięśnie. Dietą mam się pozbyć mięśni pośladków? Zmieniony przez - ZandalorX w [...]

[...] do nóg), bo na nie robię tylko przysiady zwykłe/ wykroczne oraz wpięcia zwykłe i odwrotne. Oprócz nóg skakanka pewnie pomoże mi kondycyjnie, a przy dobrych wiatrach pewnie i pośladki się poprawią (tak sądzę). Jeżeli masz jakiś inny pogląd na ten temat to wal śmiało, bo może nie jesteś (nie wiem, bo niby skąd) zbyt napalony na pomoc innym, ale [...]

Powinno być w lodówce, szczególnie przy obecnych temperaturach. Dobrze, że ja nie mam tego problemu z żoną, dzięki temu nie muszę się gimnastykować, kiedy szoty wypadają mi w pośladki 8-)

[...] obiektem pożądania większości mężczyzn: KLIKNIJ TUTAJ ORAZ TUTAJ Pardon, może sama uszanujesz, że nam się zjawisko, np. obwisłego tyłka nie podoba? :-> TUTAJ natomiast mamy pośladki Marzii Prince na scenie. Bez fotoszopowanie, żeby nie było mruczenia %-) Pragnę również nadmienić, iż autorka tematu wykazuje się ignorancją wklejając tutaj zdjecia [...]

abstrah**ac od tej dyskusji w Twoim watku, mam pytanie: czyzbys byl z Krasnego?? te chmielaki mi sie kojarza znajomo ;) na silce zostaje narazie ale na kettle moge przyjsc jak bedziesz w wawie. Już wróciłem do siebie. A z Krasnym zgadłaś. Nie mów, że się znamy :-) Ale się zaogniło :-) Panie i Panowie. Jestem zryty jak śródleśne kartoflisko i [...]

jak robisz przysiady to posladki pracuja ale jak mozna robic nogi bez przysiadow to nie wyobrazam sobie tego

Racja.Tył uda,pośladki to cholernie silne i ważne mięśnie.