pośladki

dzięki :) Właśnie jestem po ćwiczeniach :) Powiedz czy w takich seriach ciężarach i ilościach będzie ok. przeprost - hantla 17 kg 100X na jedną nogę, zmiana nogi co 30,30,20,20 powtórzeń półmostek - hantla 17 kg 100X odpoczynek ok 5 sek co 20 powtórzeń Dodam że po tych ćwiczeniach czuje że mam posladki więc chyba jest ok :) I jeszcze jedno [...]

jak zrobisz technicznie przeprost to 17kg to jest już bardzo duży ciężar, ale w półmostku biodrowym 40-50kg to spokojnie dasz rade na końcu każdego powtórzenia mocne spięcie pośladków możesz dać te ćwiczenia do dnia z martwym ciągiem ale to Ci zmasakruje pośladki ewentualnie 2-3 dni po martwym ciągu

[...] do góry - jeśli wszystko pójdzie zgodnie z przepisami i sztanga znieruchomiała na wyprostowanych ramionach sędzia wyda komendę STOJAK - nie można oderwać głowę, czy pośladki od ławeczki, czy otworzyć uchwytu na gryfie. Wszystkie odstępstwa będą traktowane jako podejścia spalone - jeśli jedna ręka wyciska sztangę szybciej od drugiej, [...]

[...] pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 79 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (2 x w tygodniu, 30 minut), rower (1 raz na dwa [...]

[...] Waga: 77,5 kg obwód klatki: 97 obwód talii: 95 obwód uda : 60 obwód łydki: 36 Jak widać mój problem polega na tym, że mam budowę gruszki tj. duży brzuch bo aż 95, uda no i pośladki (jak na faceta) RATUNKU! Od czwartku czyli cztery dni temu stosuje ściśle się do diety oraz ćwiczeń, które opiszę poniżej, fakt zauważyłem spadek talii o jakieś 2 [...]

tluszcz z tych najgorszych miejsc schodzi na koncu niestety, więc musialbys konkretnie zejsc z wagi. Prz Twoim wzroscie wycialbym sie teraz ile sie da, a potem masowal, bo bedziesz wygladal jak szkielet i jest spora szansa ze Cie zaleje jak nie bedziesz cwiczyl po redukcji. Pośladki i uda ćwicz tak zeby nie rosly objetosciowo, bo bedzie to slabo [...]

zawody zaliczone nie do końca ale jestem zadowolony,byłem 3 w kat do 95kg .sędziowanie strasznie surowe jak dla mnie... na wszystko zwracali uwagę na uchwyt na pośladki , krawędziowanie , odbijanie wszystko trzeba było wykonywać na komendy organizatorzy podeszli do tych zawodów naprawde powarznie.A wyglądało to tak: podejscie do 1 próby na [...]

dzieki za odpowiedz, no właśnie nie wiem bo chciała bym nogi wzmocnić i pośladki poprzez przysiady, a sztangi nie kupie do domu, i tak pomyślałam że z takim kettlebellem 10 kg było by mi łatwiej przysiady robić. Wydaje mi się że z tym tez zrobie taki trening dynamiczny a z hantlami bardzie statyczny i siłowy? czy ja dobrze myslę?

witam, TBC - Total Body Conditioning to trening ogólnorozwojowy, kondycyjny, nastawiony na wzmocnienie i poprawę estetyki całego ciała; może być przeprowadzany na różne sposoby, z uzyciem romaitego sprzetu (step/hantle/taśmy) ABT - to treningu wymierzony konkretnie w brzuch oraz posladki i uda. zapraszam do działu: [...]

samopoczucie o wiele lepsze. sily dosyc zeby zrobic bareczki i aeroby wyciskanie na maszynie siedzac 4x15 wznosy sztangi lamanej podchwytem stojac 3x15 wznosy bokiem hantla jednoracz siedzac 3x15 wznosy bokiem lezac na lawce dodatniej na brzuchu 3x15 lydki spiecia siedzac + spiecia stojac 3x30+20 posladki spiecia posladka wypychajac noge do tylu + [...]

Witam wszystkie Panie, Niedługo urodziny ma moja Dama, chciałbym jej kupić jakiś sprzęt do ćwiczebności, działający właśnie na uda i pośladki. Czy jest na rynku coś wartego polecenia?

ale chodzi mo o jakiś sprzęt typowo na uda i pośladki coś w stulu LEG TRAINER, tylko nie wiem czy to wogóle warto kupić. Chodzi mi o sprzęt do ćwiczenia w domu, bo na siłownie nie ma czasu.

tak sory pomylilem sie wycisk z wtorku miało być.Wiec robilem tak we wtorek:maxa przyjalem 115 kg,wczesniej podnioslem 120 kg ale żyła mi wyskoczyła na czole i oderwałem pośladki wiec zeszlem o 5 kg i 92 % wyszło mi 105 kg 3x3,technicznie bylo ciezko ale dalem rade.Myśle ze dlatego ze w sobote robilem ostatni trening TNC i regeneracja 2 dni to [...]

widzisz....nie powiem, bo sama nie lubie ich robic,ale trzeba nakrecac metabolizm. dzisiaj nogi- bez koncowych aerobow przysiady ze sztanga na karku 4x20 wykroki ze sztanga z jedna noga na stepie na zmiane 3x30 na noge prostowanie jednonoz siedzac 3x20 martwy ciag z hantlami 3x20 uginanie jednonoz siedzac 3x20 cwiczenie dynamiczne z wykorzystaniem [...]

gosc ma 187wzrostu...tak mowi przynajmniej....ale ogromny zasieg;/ jak ja mam 225 to gosc ma z 250..doslownie lapy za posladki;p grubo ponad nadgarstek zasiegu ode mnie wiecej jak wystawimy lapy :) ja juz zamowilem 2puszki flexita...jutro moze beda:) ale jak cos to dorzuce do tego cissusa...choc nie wiem czy lepiej za 150zl juz nie isc na [...]

[...] dużo a na wadze o ponad kilo więcej- tyję w oczach nie wiem jak to powstrzymać- ale chyba sporo wody łapę bo obwód nad kolanem o 2 cm więcej niż przed wyjazdem- i w biodrach(pośladki) też tyle więcej- jestem po prostu załamana i bezsilna i wydaje mi się,że dieta LC nie dla mnie bo chyba zbyt dużo białka wywołuję taką reakcje u mnie. Od [...]

[...] podczas wykonywania każdego ćwiczenia najpierw strajkuje najsłabsze ogniwo, jeśli u Ciebie są to prostowniki to ode odezwą się przy RDL, ale generalnie pada tył uda i pośladki bo są u większości ćwiczących niedotrenowane Rdl wykonujesz następująco bierzesz sztangę klasycznym martwym ciągiem stajesz w pozycji technicznej delikatnie [...]

Myślę że to jego ostatnia olympia . Wykorzystał już swój potencjał.Jak dalej będzie startował to głównie będzie rosnąć mu brzuch i pośladki. Takie jest moje zdanie.

Jednak nie wiem czy mam potrzebę robienia pełnych przysiadów :), dużo bardziej wtedy pracują pośladki co dla mnie jest zbyteczne bo nie chce mieć dupy 5 na 9 :D

[...] tego że jestem facetem to nie interesuje się za bardzo podnoszeniem pośladków hehehhehe, a co, facet niby nie musi mieć ładnego tyłka? Modelina, najlepsze cwieczenia na pośladki i nogi to przysiady ze sztangą, przysiady wykroczne i wszelkie odmiany martwego ciągu. Polecam traning całego ciała FBW - o nadmierny przyrost muskulatury nie musisz [...]