poziom

po pierwsze nic na Twoj temat nie wiemy. Nie wiemy co trenuejsz jak czesto, jakie jest Twoje zapotzrebowanie na energię, jaki poziom tgkanki tłuszczowej, etc po drugie pokrywanie 40% dziennej dawki enertgii z białka generalnie nie jest najleposzym pomysłem, to dość sporo...

1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114? -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat raczej jako hobby i z przerwami 6. DIETA: bez liczenia ,działam na czuja.Niskie węgle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: znam mete,testy,bolda,deke i wino 8. [...]

Witam po dluższej nieobecności tutaj. Znając Rusianiaka to non-stop rzeźbi się tam uklady i technike ale ich poziom jest raczej wyższy niż w klubie u Agaty i Daniela Kasperczaków, którzy robią treningi znacznie bardziej urozmaicone. www.wkt.dan.pl

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

zrób badania najpierw. Wydasz ok 100zł, ale będziesz mieć pewność że potrzebujesz. Po lecie nie każdy ma niedobory, a nadmiar jest zdecydowanie niekorzystny. Profilaktycznie (bez badań) myślę, że dawkę którą masz max 1 - 2 razy / tydzień, terapeutycznie - to zależy jaki poziom masz. ;-)

zeby osiagnac taki poziom trzeba dluugo trenowac ito nie 2-3 razy w tygodniu,a zapewniam Cie ,ze da sie trafic kogos nawet bardzo szybkiego,tym bardziej na ulicy gdzie ciosy są wymieniane non stop i ktorys w koncu wejdzie,zgadnij co kogo bardziej zaboli ?3 ciosy 60 kg chlopaczka (zapomnij o punktach witalnych,jezeli ten drugi wie co robi to sie [...]

Hm, czyli na trening raczej dopiero w piątek iść? Szkoda, że tak na początku się uszkodziłem, bo jestem potwornie słabo rozciągnięty, ledwo do kostek dosięgam, a na karate z takim poziomem (jeżeli to w ogóle jest jakiś poziom) wstyd, bo nawet na klatkę piersiową nie wyprowadzę kopnięcia...

[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

[...] mam nadzieje, że nie masz 17 lat ... pytasz czy to nie za mało... stary.. a ja ci odpowiem - za mało do czego? ha? ... stary musisz okreslic co chcesz osiągnąć bo to podstawa do dyskusji.. w ogóle to stary napisz jak sie odżywiasz i co brales wcześniej + waga/wzrost/poziom tk. tłuszczowej + ile masz hajsu na cykl HI HO.. poza tym: //chill'out

[...] w przypadku niedoborów, podrasowania konkretnych rzeczy, czy eliminacji jakichś problemów. Jeśli kolega Arthass stosuje się do powyższych zaleceń, to niech sprawdzi sobie poziom wit. D (chyba, że już to robiłeś). Raczej spokojnie mogę się założyć, że odstaje od normy. Jeśli chodzi o strączkowe to nawet jeśli są odżywcze, posiadają wysokie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 5xaero Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] katabolizmowi, aakg i cytrulina działają synergicznie gwarantując lepsze ukrwienie i dotlenienie mięśni co przekłada się na dobrą pompę, Beta-alanina przyjmowana regularnie zwiększa poziom karnozyny w mięśniach co gwarantuje większą wytrzymałość. Sam osobiście dorzucam do tego zestawu kofeinę, bądź inne stymulanty i trening jak ta lala. :-)

skoro tak sie prosisZ :D 1.WIEK:25 2.WAGA:93.5 3.WZROST:bd 4.WYMIARY:bd BICEPS:43.5 KLATA:bd UDO:65 0TALIA:bd 5.STAZ NA SILOWNI:9miechów w tym 6 on 6.DIETA BIALKO:GAINER WEGLOWDANY:GAINER 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za sobą 20deki 20 prolki 30 omki 200 metki okolo 150winka 8.TRENING:4xtyg 9.CEL CYKLU:ogr chce jeść ogr byc duży :D [...]

Hej, zdecydowanie redukcji bo poziom tkanki tłuszczowej nie jest jakiś wielki ale jest jednak za duży aby myślec o dobrej jakościowo masie , jak chodzi o rekompozycje to tez nie zawracaj sobię nią głowy bo zwyczajnie szkoda czasu i tutaj trzeba obrac jeden cel i na nim się skupić więc idzie na pierwszy ogień redukcja i palenie fatu. Tutaj [...]

Siemka, tutaj jak najbardziej musiałbyś zrobić redukcję w pierwszej kolejności poziom tkanki tłuszczowej jest względnie wysoki tak więc nie ma sensu dalsze budowanie masy mięśniowej przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. Tak więc tutaj wejdź na redukcję, i redukuj do momentu aż nie zobaczysz prześwitu kratki na brzuchu jak już kratka będzie [...]

[...] podstawowe informacje, ale jednym z ciekawszych fragmentów wydaje się być ten: "Głośna i dynamiczna muzyka wpływa na wzrost produkcji adrenaliny, której odpowiednio wysoki poziom jest nieoceniony w przypadku intensywnych ćwiczeń siłowo wytrzymałościowych. Przyczynia się też do zmniejszenia czucia bólu." Zmieniony przez - bartololomeo w dniu [...]

właśnie.. jak sie wypróżnisz możesz czasem schudnąć 2kg . Spokojnie, nie wchodz na wage codziennie. Tylko raz na pare tygodni i w tedy oceniaj bo tak wzrośnie ci poziom kortyzolu i nic nie zrobisz

Po treningu wiadomo, ale z rana (po calonocnej glodowce) poziom glikogenu chyba tez nie jest za duzy...?

monohydrat kreatyny jest szybko metabolizowany i dezaktywowany w komórkach mięśniowych i krótkotrwale podnosi poziom fosfokreatyny dlatego efekt jest też krótkotrwały. Oczywiście znacznie pomaga to w regeneracji powisiłkowej ale trwa zbyt krótko aby mógł trwale wspomóc całodobowe procesy anaboliczne. Stacki zaś zawierają cały szereg prekursorów [...]

Jestem zadowolony, miejsce 18 :) ale poziom był wysoki i na starcie byłem z tyłu to czołówka miała z 0,5 km przewagi, ale jakoś targałem i wyprzedzałem :) Na 5 km musiałem się zatrzymać, bo odkręcił mi się koszyk z bidonem i paluszkami wyskubałem tą śrubkę i nie piłem przez to na trasie, a suszyło mnie strasznie.Po 20 km przyszedł kryzys, nogi [...]