poziom

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat w sporcie 6. DIETA: -białko: ok 150g -węglowodany: 300-500g -tłuszcz: ok 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, meta oma, meta susta, metaprop, meta enan 8. TRENING: 4 x tydzień powerbodybuilding 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL [...]

Obecnie jestem na 6 poziomie, techniki oczywiście pilnuje. Trening z 18.02.2013 C: 4/4/4/4/4/2 I3: 2/2/2/2/2/2 (wykonuje tą wersje z powodu wąskiego drążka) z 20.02.2013 C: 5/5/3/4/4/1 Natomiast w I3 odczuwam ból w łokciach i odpuściłem sobie to ćwiczenie ostatnio. Przed chwilą z robiłem sobie "test" i wykonałem 8 pełnych podciągnięć podchwytem. [...]

[...] 5x10 31kg x 6/6/5/5/5 28,5kg x9/8/7/7/5 4. Wznosy tułowia 3x12 2,5kg x 12/12/10 1,25kg x12/12/8 Wytrzymałość: 15min orbitrek Sportart fitness e870 dystans: 2,5 tempo: 60-65 poziom: 7 ilość kroków: 950 WATTS: 145? #-P 1. 8-):)):-D siła rośnie, coraz bliżej 40kg 2. tu jakoś słabiej poszło, siły już nie było j.w. 3. dodałam, ale mogłam zostawić, [...]

No właśnie, jak widziałem, że w "C" mam stagnacje to przechodziłem poziom wyżej. Obwodów robiłem 1. Może i masz racje, chyba się cofnę :(. Tylko kurcze szkoda mi czasu, bo w pozostałych ćwiczeniach idzie mi nie źle. A co do bólu, może nie precyzyjnie napisałem......Bardziej chodziło mi o mięśnie które są na przedramieniu i łokciu. Zmieniony przez [...]

ograniczenie czsowe wyrównało by troche poziom faktem jest ze nie bedzie juz wynikow po 300 powtorzen ale zawody beda ciekawsze. jak najbardziej jestem za okragłym stołem o ile cos bede mogł pomoc to służe :)

nie ma sensu to nie jest testosteron syntetyczny i produkcja testosteronu nie zanika suplement ten może jedynie podnieść poziom testosteronu do górnej granicy normy ,co w Twoim wypadku mija się z celem Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-02-21 21:54:46

[...] C1:9,6- E:Prawa 8,8 Lewa 8,5 F:20,20= G:25,15-- k2:15,11+ Brzuch mnie okropnie bolał bardzo szybko...nie wiem czemu,ale mam nadzieję że przez weekend troszkę się zregeneruje to samo z bicepsami bo przy podciąganiu troche juz czuć ten 4 dniowy trening.... Co do ćwiczenia F będę utrzymywał poziom 20x przez ten tydzien jeszcze później zwiększe;)

Masz napisane, że tylko zrobiony dodatkowo KURS INSTRUKTORSKI daje Tobei uprawnienia, personalny nie. ALE! jezeli tego typu kurs robiony jest na odpowiednim poziomie, to zdecydowanie podnosi poziom wiedzy i zwiększa kwalifikacje. Z kursów dostęnych na rynku polecam ten: [...]

[...] Niedobór magnezu - podobnie - stanowić może istotny problem zarówno w kontekście kształtowania formy jak i ogólnie pojetego zdrowia. Niedobór witaminy C może zwiększać poziom kortyzolu. Niedobór witaminy D m.in. wpływa na aktywność androgenów, zmniejsza insulinowrażliwość (podobnie jak niedobór o3) Wrzucając do dziennika produkt "mięso z ud [...]

ale poziom bilirubiny jest podwyzszony i on to ma genetycznie poczekam jeszcze na hermana Zmieniony przez - goral8930 w dniu 2013-02-22 18:16:11

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : ok. 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : ok 120 Obwód ramienia : ok 44 Obwód talii : ok 89 Obwód uda : ok 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18%? Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening typowo siłowy, 1x mma, 1x [...]

aczkolwiek w badaniach przeprowadzanych na mlodych sportowcach wykazywal tendencje do wzrostu testa;-) ale bys musial zbadac jaki masz poziom testosteronu obecnie, jak w dolnych granicach bym sprobowal;-)

[...] się uczył rzeczy dla ciebie nie potrzebnych.Jak trenujesz 7 lat to tam już łapek lepiej nie podszkolisz.Może kopnięcia pod szlifujesz.Więc po tych 7 latach jakiś tam poziom posiadasz i obawiam się że jak zapiszesz się tak od zera to nie wiem czy nie musiałbyś chodzić na jakąś grupę początkującą.No i wtedy trochę byś się cofał.Chyba że [...]

w tym kroku, że dywizje będą słabo obsadzone przykł.- nowo dodana FlyW - 12 fighterów w tym 1/3 to nie poziom UFC.. lub zamiast inwestować w sprowadzeniu najlepszych ciężkich, półciężkich - te wagi najbardziej przyciągają widzów to trzymają jakichś emerytów albo o umiejętnościach na KSW dobrych. No i teraz dywizje 115lbs robią, która też będzie [...]

[...] Staż treningowy: 2.5 roku Trening: Poniedziałek Klatka + biceps + przedramie wyciskanie hantli na skosie 4 x 12-8 pow wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12-8 pow rozpietki poziom 4 x 15-10 pow Uginanie ze sztangą prostą stojąc 3 x 20-12 uginanie młotkowo 3 x 15-10 uginanie leząc na ławce z linką wyciągu gornego 3 x 20-15 + przdramiona 2 cw [...]

mój bład sory :DD ,,podnoszącą poziom hormonów anabolicznych (testosteronu, IGF-1)''

Masz wszystko opisane krok po kroku w I tomie. Na następnym trenie jedziesz A4 zamiast A3. Następnie, gdy osiągniesz 8powt w A3, zamieniasz na A4; gdy znowu osiągniesz 8powt, zamieniasz na A5 i potem na A6. W tym momencie sprawdzasz się - jeśli nie osiągniesz zakresu 5-8 p w B, to zamieniasz A6 na A12 i jeszcze trochę męczysz poziom I.

[...] się okresu na dobre. 21% fatu i tłuszcz na brzuchu, udach, boczkach?! Coś podchodzisz mi pod kategorię wychudzających się. Na początek lektura dziennika Mali (wczesny początek drogi do sylwetki fit), Ann i Misworld (zaawansowane), Viki i Arphiel (kulminacja cyklu w tym kierunku) i Saidy (poziom pro). Ćwiczysz i dietujesz w taki sposób?

[...] byłem już na jednym treningu dla początkujących i rozmawiałem z trenerem mówił mi że zacząłbym od grupy średnio zaawansowanej i w ten sposób powinienem szybciej wyrównać poziom bo mam już do tego podstawy. Ale tu jest właśnie problem innego podejścia do treningu związanego z brakiem nacisku na kombinacje i techniki typowo stosowane w walce i [...]