Płeć: mężczyzna Wiek: 18lat Waga : 60kg Wzrost: 162cm Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: coś około 15% (nie jestem pewny) Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu trening FBW Odżywianie: nie mam szczególnie czegoś co [...]
Obniżenie kalorii z węglowodanów w diecie na rzecz kalorii ze zdrowych tłuszczy to dobra rzecz jeżeli masz problem z przyjmowaniem odpowiedniej ilości kalorii. Niemniej jeżeli będziesz jadł o wiele powyżej dziennego zapotrzebowania to tak czy siak będziesz tył Poziom insuliny zmniejsza się drastycznie dopiero na diecie nisko-ww.
[...] brzucha :) nie znam się za bardzo na układaniu diety oczywiście ćwiczę intensywnie na siłowni ale brzuch do tej pory mi nie przeszkadzał ale wiadomo zaczynają się wakacje i trzeba coś z tym zrobić robię ABS II narazie 1 poziom ale słyszałem że trzeba połączyć to z dietą prosze o jakieś wskazówki pozdro Ps: też jestem tegorocznym maturzystą...:)
Dzięki masti za zdjęcia. Dokładnie, kat. kult. ekstremalna do 90 kg to totalnie nie moja kategoria wagowa, całkiem inny poziom. Osobiście celuje w klasyka. Start potraktowałem jako nauka, zebranie doświadczenia i sprawdzenie innego modelu ładowania od tego który zastosowałem tydzień wcześniej w zawodach NAC. Swój plan wykonałem w 100%, wiem jakie [...]
Przede wszystkim odstawiłem słodycze przed treningiem praktycznie codziennie jadłem chipsy, lody, czekoladę itp. Teraz staram się jak najzdrowiej jeść z tego co jest w lodówce. Dietę ułożę sobie po tym treningu, gdy przejdę na poziom dla średnio zaawansowanych i dzięki za rady
[...] szybciej to siłownia musi zagościć w Twoim życiu... Na siłowni: Przede wszystkim deadlift & squats. Martwy ciąg i przysiady są ćwiczeniami podnoszącymi najbardziej poziom testosteronu. Jest on magazynowany tam gdzie powinien i będzie odpowiednio procentował przez cały dzień po treningu. Te ćwiczenia to podstawa dla faceta. Reszta [...]
Nikt nie zna dawek ktore ci obniza o tyle a tyle poziom hormonu ale polec 2x 0.25tabsa cabasteru i 2x 6.25mg exe i konczysz odblok Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2016-12-22 20:39:13
Nie chce ublizac, ale chyba musze. Poziom ignorancji jest zaskakujaco wysoki u lekarzy nie wiadomo dlaczego, uprzedzenie? Moj lekarz 1szego kontaktu zna sie dokladnie na wszystkim, tak samo jak moj laryngolog, ktory daje mi zastrzyki i zaraz mowi, ze na silownie to dopiero jutro, a kreatyny niech pan nie odklada :) Moze poprostu mi sie udało.
[...] na inny adres, bo rodzice... Nie wiem jak mozna byc tak krotkowzrocznym. Wchodza do mnie do sklepu ludzie. Popatrza na puszki i skomentuja : o ! koksy ! HehE kiedys mnie to wqrwialo, teraz smieszy i mowie : tak koksy, koksy... No to mnie troche ponioslo, ale jestem po treningu i poziom testy podskoczyl Zreszta mogl bym tak bez konca pisac
[...] masła - nie powinno się na nim smażyć, choć te 3 - 4 minuty na patelni z jajami raczej nie zaszkodzą. do tego pieczywo pełnoziarniste (żytnie lub orkiszowe bo ma niski IG - poziom uwalniania cukrów) - ig jest mocno przereklamowanym wskaźniekiem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/303/watpliwosci-dotyczace-roli-indeksu-glikemicznego Herbata [...]
[...] jedynie a organizm dalej będzie czerpał energię z tłuszczy prze dłuższy czas niżeli tylko podczas treningu.Oczywiście redukcji nie stosujemy na dłuższą metę.Niski poziom glikogenu mięśniowego jest tu jak najbardziej wskazany w okresie redukcji - z kulturystycznego punktu widzenia w ogólnie nie ma konieczności koncentrowania się na [...]
[...] często spożywają także zbyt dużo cynku (i z diety i z suplementów), a to powoduje zmniejszoną retencję miedzi (już przy dawkach powyżej 12mg cynku na dobę), obniżony poziom miedzi - zwiększa toksyczność żelaza zaburzając mechanizmy regulacyjne. Problem nadmiernego spożycia żelaza i jego konsekwencje choćby w postaci nasilonej [...]
[...] D, Berg A. I ciekawe badanie przeprowadzone na polskich sportowcach wyczynowych na Olimpiadzie w Seulu, gdzie okazało się iż markery gospodarki żelazem i zależny od niej poziom składników morfotycznych krwi różni się znacznie u sportowców siłowych i wytrzymałościowych, przy czym przedstawiciele dyscyplin siłowych mają podobne wyniki jak osoby [...]
Dzięki za odpowiedź. Tak też myślałem właśnie, że z tym teściem nie będzie opcji... 1. WIEK: 25 (prawie 26) 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 189 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 115 cm -udo: ok. 60 cm -talia: ok. 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 600g -tłuszcz: 44,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
No to elegancko! :-D W takim razie lecę przeszukać forum za treningiem na mój baaardzo początkujący poziom %-) Edit: Tylko teraz pojawia się pytanie - czy przy treningu siłowym moja waga poleci w dół? Jak już pisałam wcześniej moim celem jest podniesienie masy ciała. I drugie - czy zaczynając trening siłowy muszę jakoś zmodyfikować ilości BTW? [...]
[...] 11. POZIOM BF%: Nie mam pojęcia, około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia, ale bez przesady 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu owłosienia, zakola utrzymują się od lat na tym samym poziomie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg:
[...] z odżywki jest mu potrzebne? Przecież napisał że ma ułożoną dietę, dla gościa o wadze 85kg. skoro układał mu jakiś sepcjalista z odżywiania z SFD to znaczy że ma ułożoną na poziomie Białka ok. 2.5g./kmc. Skąd wiem? Bo jakbyś i Ty trochę poczytał jego postów też byś wiedział. http://www.sfd.pl/zacz%C4%99%C5%82o_sie_%3A_-t129828.html więc wierzę [...]
[...] i magnezu? Duże dawki kofeiny w przedtreningówkach wypłukują magnez. A zauważyłem ze z tymi włosami problem pojawia się w trakcie cyklu na kreatynie(animal pump, shoutgan i tym podobne suple). Mam objawy chorej tarczycy które są takie jak w przypadku niedoboru magnezu. Badałem poziom TSH LT3 LT4 i jest ok. Kupiłem magnez, mam nadzieję że pomoże.
[...] nadgarstkiem tyle ze wtedy nawet nie wiedzialem co to jest glukozamina :D co do tego anabol pro (saponiny buzdyganka ziemnego) sa rozne zdania, na ile faktycznie podnosi poziom testosteronu nie wiem ale zauwazylem jakies tam przyrosty sily (biore juz miesiac) a moze to tez efekt placebo skoro zaczalem "sie katowac" ale skoro kupilem to i tak [...]
chodzilo o zdjecie nie wiem z jakiego jest okresu wiec moje obserwacje byly oczywiscie czysto teoretyczne (domniemam ze fotka jest starsza niz terazniejszy rzeczywisty poziom ) pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga
Budowa masy mięśniowej - zapotrzebowanie kcal
