poziom

Krac jak zwykle wysoki poziom PS. Nie ulegajmy stereotypom, pozdrawiam

Ze względu na to, że za miesiąc będę o tej porze już myślał o wyjeździe na wakacje (tydzień przerwy) to nie spieszę się z przechodzeniem na II poziom. Myślę, że zostanę na 1.2 do osiągnięcia minimum 20 powtórzeń w ćwiczeniu B. Zobaczymy, najwyżej na poziomie II będę startował z wyższego pułapu. Mi się nigdzie nie spieszy

Trening 16.07. (sobota) poziom II B1 6x13 A3 6x13 A2 6x9 C5 6x13 E1 6x13 (na każdą nogę) F 4x12 P 6x12 H - K1 12/12/12 Trening 18.07. (poniedziałek) poziom II B1 6x14 A3 6x14 A2 6x10 C5 6x14 E1 6x14 (na każdą nogę) F 4x12 P 6x15 H - K1 15/15/15 Dość ciężkie treningi, jednak oceniam je jak najbardziej pozytywnie. Wprowadziłem 2 modyfikacje (P [...]

Domator: poziom hard

[...] zaokrągliłem do 2100kcal dziennie. Będę wykonywał dodatkowo trening na rzeźbę, 2 partie jednego dnia i do tego interwały, dlatego dałem współczynnik 1,3. Białko ustaliłem na poziomie 2g/kg masy ciała to daje 146g a to 584 kcal z białek tu pierwsze pytanie dać więcej czy starczy? Teraz pytanie o tłuszcze, niektórzy piszą, że tłuszcz to 30% [...]

Do CKD się odnoszę tylko w związku z ładowaniem. DT - 60ww, DNT - do 30ww, bilans 0. Na podstawie Lyle'a glikogen jest na odpowiednim poziomie więc ładowanie nie jest konieczne. Wcześniej stosując tą dietę doszedłem do set pointu, zwiększenie aktywności nie dało już większych efektów. Na bilans ujemny niezbyt chciałem schodzić ze względu na utratę [...]

Czytałem ostatnio sporo o leptynie i tym, że jednym z powodów okresowego ładowania na CKD jest podwyższenie jej poziomu. Aby to osiągnąć zaleca się zwiększyć podaż kalorii w dni ładowania. Przypuśćmy, że poziom glikogenu jest na poziomie wystarczającym (~70mmol) poprzez przyjmowanie węglowodanów po treningu. Czy ładowanie w takim wypadku można [...]

[...] WIEK 29 WZROST 192cm WAGA CIAŁA /aktualna/ 102 kg BMI /aktualne/ 27,65 kg/m2 WAGA CIAŁA /docelowa/ 102 kg wyłącznie zmiana poziomu tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej BMI /docelowe/ 27,65 kg/m2 OBECNY POZIOM TK.TŁUSZCZOWEJ 17,5% M.C PLANOWANY POZIOM [...]

bardzo bym też chciał by sie wypowiedzili ludzie co brali hgh lub widzieli po tym efekty.. moim zdaniem jak się truć to raz i dobrze.. a nie metki itp.. tym bardziej ze nie mam zamiaru tego potem robić jeśli saa mi nic nie da i bedzie to skórka za wyprawkę to i tak nie bede tego robić.. wiem że od insuliny można umrzeć to że coś tam wiem nie [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 99.5 -udo: 58 -talia: 77.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, ćwiczę domowym sprzętem 6. DIETA: nie mam dużo o tym jeszcze pojęcia -białko: jem go w dużych ilościach -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 4 dni robocze 9. CEL [...]

Kilasmus napisałem ci cały plan to cos ty z niego wykonbinował przysiad wiosłowanie wyciskanie poziom wyciskanie sprzed głowy stojac uginanie ramion z sztanga stojac pompki na poreczach tyle kropka

Dałem Ciebie na przykład gdyż sie nie spieszysz na III poziom :) "Dajmy na to ćwiczenie C1. Kolega zrobił 11/7/4 , czyli podliczając ilość powtórzeń wychodzi, że wykonał 22 powtórzenia. Tymczasem w poziomie drugim, od samego początku robimy 6*5 co daje 30 powtórzeń." Nie pomyślałem o tym w ten sposób. Ale musisz pamietać o tym że [...]

Czytanie ze zrozumieniem sie kłania :) "i NIE spieszył by się z przejściem na III poziom tak jak to robisz Ty ziomek" Napisałem coś odwrotnego od tego o co mnie posądzasz :)

Ja się spieszę z przejściem na III poziom ? Teraz to mnie zabiłeś Mogłem spokojnie przejść przy 6*10, ale jak widać przekroczyłem tą granicę o 4 powtórzenia, co jest dobrym wynikiem. Jak dojdziesz do 6*15 to pogadamy

Zrobi jak uważa jednak wydaje mi się że lepiej byłoby jakby zaczął II poziom który jest już dosyć konkretny i nie spieszył by się z przejściem na III poziom tak jak to robisz Ty ziomek :) Ale tak jak napisałem zrobi jak uważa.

Chce zrobic cykl na winstrolu i mecie (orale) wiem ze jest to szkodliwe ale nie bede przekraczal 40mg. Niestety nie mam pewnego dojscia do testa. Dawkowanie: 1-2 meta 30mg 3-6 meta 20mg wino 20mg 6-8 wino 30 mg Odblok jaki??? wystarczy clomid? Planuje dokupić do tego vitaral, omega3, hepagren, nolve...coś jeszcze? Tylko nie mowcie ze jestem za [...]

Dziwią mnie troszke Wasze komentarze co do ćwiczenia F :) Mi ani razu się nic takiego nie wydarzyło owszem przy końcowych powtórzeniach czułem nogi ale żeby tracić równowage :) Affro wkońcu na stówe pojechał :) Nie wiem jak Wy uważacie ale ja myśle że od przyszłego tygodnia powinien zacząć II poziom z tymi wynikami.

Mogę tylko podziekowac temu na gurze ze w pore zorientowałem się o co w tym chodzi i przeniosłem się do PZTKD poziom treningów jak i traktowanie uczniów jest o niebo lepsze, mam wrażenie ze moje pasy zdobyte w PFT były kupione okazuje się że moje umiejętności delikatnie mowiac odbiegały od wymaganych przez PZTKD. Bylem raz na obozie z PFT i [...]

Siema, ostatnie dni poświęciłem na czytanie książek o treningu(Nagi wojownik, Krav Maga Izraelski System Walki w bezpośrednim kontakcie, Zaawansowana Krav Maga Wyższy poziom treningu kondycyjnego i samoobrony). Przeczytałem też kilka artykułów na forum o sile dynamicznej i ogólnie o sile.Przejrzałem parę dzienników Lafaya. Niestety nigdzie nie [...]

[...] michy porządnie, teraz takie rzeczy tylko po treningu, ale to zrozumiałem i to taki okres gdzie ujdzie płazem. Będziesz jadł odpowiednio, miał odpowiedni dowóz ww, to i poziom cukru będzie normalny i napadów nie będzie. Samą silną wolą ciężko wygrać z organizmem. Wszystkie owoce bdb, rodzynki to samo Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]